Atbrīvojiet spriedzi, izmantojot spēka treniņu
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kakls muskuļi tiek pastāvīgi saspringti ikdienas dzīvē: darbā, brīvā laika pavadīšanas laikā, bet arī jebkura cita laikā vadītājs kustība. Tāpēc kakls muskuļi ir īpaši uzņēmīgi pret sasprindzinājumu nepareizas stājas vai dažāda veida pārspīlēšanas dēļ. Ar palīdzību stiprums apmācību, ir iespējams apmācīt kakls un plecu muskuļi tik labi, ka tie ir pietiekami izturīgi un izturīgi.
Labi apmācīti kakla un plecu muskuļi nodrošina labāku un stabilāku stāju, īpaši kakla rajonā. Līdz ar to skartie retāk pieņem sliktu stāju, kas izraisītu sekundāru spriedzi. Priekš stiprums apmācību no kakla muskuļi, gandrīz katrā ir dažādas mašīnas un aprīkojums apmācībai bez ierīcēm piemērotība studija.
Tomēr kakla muskulatūra zināmā mērā jātrenē. Pārāk intensīva stiprums apmācību ar pārāk īsiem pārtraukumiem var novest pie sāpoši muskuļi vai kakla sasprindzinājums. Vingrinājumus kaklam varat atrast šeit: Kakla muskuļu treniņš
Atbrīvojiet spriedzi, izmantojot sportu
Kakla spriedze var ļoti labi atvieglot ar fiziskām aktivitātēm. Ir sporta veidi, kas ir vairāk vai mazāk piemēroti šim nolūkam vai kuriem ir atšķirīga pieeja kakla spriedzes ārstēšanai. Spēka sports tiek uzskatīts par drīzāk preventīvu pasākumu, jo labi trenēts kakla muskuļi ir mazāk uzņēmīgi un izturīgāki, padarot kakla sāpes mazāk ticams.
Atšķirībā no tīra svara apmācība, sporta veidi, piemēram peldēšana un nūjošanas mērķis ir panākt dinamisku kakla slodzi un uzlabotu mobilitāti, bet arī plecu muskuļus. Piemēram, Ziemeļvalstu pastaigas ietver dinamisku roku šūpošanos, kas prasa gan kakla, gan plecu muskuļu sadarbību. Šis vieglais celms mēreni izstiepj un atslābina muskuļus tā, ka spriedze notiek retāk. Tas pats princips attiecas arī uz “Crosstrainer” piemērotība mašīna, jo arī šeit rokas tiek pārvietotas kopā ar to.
Galu galā sporta mērķis ir integrēt lielāku kustību ikdienas dzīvē, lai piedāvātu ķermenim a līdzsvarot līdz pastāvīgam stresam un iespējamai nepareizai stājai. Kā jau paskaidrots, vingrinājumi pareizā apjomā un ar pareizu sporta veidu var būt noderīgi, lai mazinātu kakla spriedzi, bet arī mazinātu spriedzes rašanās risku. Crosstrainer kā plaši pazīstams piemērotība ierīce ir īpaši piemērota šim nolūkam.
Iemesls tam ir tāds, ka crosstrainer ne tikai prasa kāja darbu, bet aktīvi iesaistās arī rokās. Rokas sinhroni tiek šūpotas ekspluatācijas kustība bez lielas slodzes. Tā vietā ir izstiepts kakls un pleci. Tāpēc roku svārsta kustība var izraisīt a atpūta no pleca un kakla muskuļi mērenas aktivitātes dēļ.
