Ievads
kakls spriedze parādās kā neatlaidīgs sāpes ko izraisa paaugstināts pamatspriegums (muskuļu tonuss) kakla muskuļi. Tie bieži kļūst stiprāki kustību laikā, kaut arī tie nemazinās pat miera stāvoklī. The trapeces muskulis bieži tiek ietekmēts viens no spilgtākajiem muskuļiem kakls, kas stiepjas no aizmugures apakšpuses vadītājs, kakla un krūšu skriemeļiem līdz plecu lāpstiņa.
Kā rezultātā, kakls spriedze var izplatīties arī aizmugurē. Bet sacietēšana var ietekmēt arī citas muskuļu grupas. Tas ir atkarīgs no tā, cik tālu sāpes izstaro. Bloķēti skriemeļi vai paslīdējuši starpskriemeļu diski var izraisīt arī kustību ierobežojumus un sāpes un pēc tam izraisīt muskuļu sacietēšanu. Tā kā kakla zonā darbojas daudz nervu traktu, tie saspiež nervi var izraisīt roku un roku nejutīgumu un traucēt kustību.
Anatomija
Muguras kolonnas muskuļi atrodas kreisajā un labajā pusē, kā arī virs mugurkaula mugurkaula ķermeņiem, un viņu uzdevums ir pēdējās stāja, stabilizācija un kustība. The kakla muskuļi arī spēlē lielu lomu kustībā, ko var veikt kakla rajonā. The kakla muskuļi ietver taisnās zarnas kapitāro aizmugurējo mazāko, taisnās zarnas aizmugurējo lielāko, obliquus capitis superior un obliquus capitis inferior. Šīs muskuļu grupas sasprindzinājums ļoti bieži noved pie ikdienas sūdzībām.
Cēloņi
Dažādos apgabalos ir daudz cēloņu, kas var izraisīt kakla sasprindzinājumu. Kopumā kakla zonas muskuļiem pārmērīgas izstiepšanās dēļ vairs netiek piegādāts pietiekams skābekļa daudzums, kas izraisa traucētu vielmaiņu un no tā izrietošo sacietēšanu. Visbiežāk novērotie cēloņi ir nepareiza stāja un nelabvēlīgas ikdienas kustības.
Jo īpaši darbs biroja darbā pie datora, ko pavada ilga sēdēšana un greiza stāja mugurā, rada riskus. Bet arī vienpusēja lielu kravu pārvadāšana, kā arī vienmuļas, atkārtotas kustības (Peles roka Atkārtota celma traumu sindroms) var būt cēloņsakarība. Sporta aktivitātēm parasti ir preventīvs efekts, jo trenētie muskuļi ir mazāk jutīgi pret stresu.
Tomēr nepareiza darbības izpilde var izraisīt arī spriedzi. Cits cēlonis var būt torticollis (viltus kakls). Tas raksturo nepareizu pozīciju un vienpusēju plecu pacēlumu, kas var būt iedzimts vadītājs- muskuļa pagriešana (Musculus sternocleidomastoideus), bet arī neiroloģiski izraisīta.
Papildus šai “saīsināšanai” kakla muskulatūras sasprindzinājumu var izraisīt arī saraustītas vai pēkšņas kustības, kas izraisa spriedzi. Papildus nepareizām vai pārāk ātrām kustībām pastāv arī virkne psihosomatisku cēloņu, īpaši atkārtotu sāpju gadījumā, piemēram, stress ikdienas dzīvē un slikts vai pārāk maz miega. Spriedze ir arī izplatīta izdegšanas sindromu vai depresija.
Īpaši bieži sēdošu aktivitāšu laikā ar saliektu stāju uz priekšu muskuļi šajā vietā notiek. Šeit īpaši tiek ietekmēti biroja darbinieki, kuri ekrāna darbu veic sēdus stāvoklī. Ja acis un vadītājs tiek virzīti uz noteiktu skatu laukumu (piemēram, monitoru) uz ilgāku laiku, nepieciešamo sprieguma maiņu un atpūta trūkst fāžu.
Šīs pastāvīgās izmaiņas parasti garantē elastīgu, labi apgādātu asinis un elastīgi kakla muskuļi. Pirmā kakla muskuļu sacietēšana notiek jau pēc nemainīgas stājas apmēram 15 minūtes. Parasti skartās personas ir tik koncentrētas, ka nemana, kā muskuļi lēnām sacietē.
Fizioloģiski, ja skatiena virziens tiek turēts nemainīgs, muskuļi kakla rajonā tiek maksimāli sasprindzināti. Iemesls tam ir tāds, ka gravitācijas spēks nosver visu ķermeni un velk to uz leju. Jo ilgāk tiek turēta pozīcija, jo vairāk muskuļiem jāstrādā, lai saglabātu šo pozīciju.
Pastāvīga turēšana noved pie sacietēšanas, kas pēc tam samazina grumbu asinis piegādi. Tas vēl vairāk samazina muskuļa darbību skābekļa trūkuma dēļ. Pēc tam muskuļiem ir jāstrādā vēl vairāk, lai sasniegtu vēl nepieciešamo veiktspēju. Rezultāts ir tā saukto miogelozes attīstība, principā atgriezeniska muskuļu sacietēšana, kas parādās kā muskuļu pietūkumi un spiediena sāpīgi mezgli.
Arī mazākās akūtas traumas un ievainojumi kakla muskuļu rajonā var izraisīt spriedzi. Dažreiz gadās, ka pēkšņa nefizioloģiska galvas pagriešanās vai pīlēšana noved pie pēkšņām, durošām sāpēm kakla rajonā. Tas, ko bieži kļūdaini dēvē par saspiestu nervu, ir diezgan akūti norūdīti muskuļi kakla rajonā vai niecīgas traumatiskas asaras muskuļu struktūrās, kas, līdzīgi sāpošam muskulim, var izraisīt iepriekš minētās sūdzības.
Pēc šāda notikuma skartās personas bieži paliek atvieglotā vai šķībā pozā, kas arī ir nefizioloģiska un veicina turpmāku spriedzi kakla muskuļu rajonā. Bieži šeit attīstīto miogelozes (muskuļu sacietēšanas) cēlonis ir jaukts priekšstats par traumu, akūtu spriedzi un hronisku spriedzi. Vēl viena teorija miogelozes attīstībā ir tā hronisks saaukstēšanās un cēlonis ir vēja iedarbība kakla muskuļu zonā.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana stāvoklis parasti pazīstams kā “vilce”, iespējams, ir cēlonis hroniskai kakla muskuļu pretdarbībai pret ārējiem stimuliem. Sūdzības bieži ir saistītas ar aukstu vēju. Viena šīs attīstības teorija ir tāda, ka sānu vēja dēļ uz kakla muskuļiem pastāvīgi pastāv neliels spiediens un muskuļiem ir jārīkojas pret to kompensējoši, lai saglabātu attiecīgi vēlamo galvas stāvokli.
Īsā laika posmā tas ir iespējams bez problēmām. Tomēr, ja rodas pastāvīga pretdarbības situācija, muskuļi sāk sacietēt. Tas arī noved pie iepriekš minētā asinis un skābekļa samazināšanai, kā arī miogeloze.
Papildus pretdarbības teorijai temperatūras pazemināšanās tiek saistīta arī ar izšķirošu iesaistīšanos kakla apvidū esošo muskuļu sasprindzinājumā. Ar ilgāku gaisa plūsmu kakla un kakla rajonā notiek temperatūras samazināšanās kakla muskuļu zonā. Lai varētu veikt atbilstošu turēšanas un kustības darbu, muskuļos, no vienas puses, jābūt atbilstošai “darba temperatūrai”, no otras puses, muskuļiem jāpiegādā pietiekami daudz barības vielu.
Abi tiek samazināti, kad temperatūra tiek pazemināta. Galvenais muskuļu sasprindzinājuma cēlonis šajā kontekstā tomēr ir samazināta barības vielu piegāde. Jo mazāk barības vielu, asiņu un skābekļa nonāk muskuļos, jo grūtāk kakla muskuļi var veikt nepieciešamo darbu.
Tas noved pie sacietēšanas. Mūsdienās šķiet, ka sasprindzinātu kakla muskuļu psihosomatiskie cēloņi ir ļoti bieži. Jaunas un nepazīstamas dzīves situācijas palielina spriedzi visā ķermenī un koncentrēšanos.
Tas ietekmē arī kakla muskuļus, kuri nepazīstamās situācijās maksimāli saspringst, lai tos varētu vēl labāk kontrolēt. Tāpat kā jebkura cita neapmācīta muskuļa gadījumā, kuram pēkšņi jāveic nepieradināta maksimālā jauda un noturēšanas spēks, arī muskuļu kustībai nepieciešamās bioķīmiskās enerģijas molekulas (ATP) drīz vien ir izsmeltas. Muskuļi turpina turpināt veikt nepieciešamo darbu, taču šajā brīdī tas sadedzina gandrīz tikai cukuru, jo skābekļa rezerves arvien vairāk tiek izsmeltas.
Tas, līdzīgi sāpošam muskulim, noved pie sāpēm un masīvas muskuļu sacietēšanas. Psiholoģiskā situācija nosaka, cik ilgi saglabājas kakla muskuļu maksimālā sasprindzinājuma stāvoklis. Jaunās, nepazīstamās dzīves situācijās katram cilvēkam atbilstošās muskuļu zonas ir saspringtas.
Psiholoģiski līdzsvarotā cilvēkā šī spriedzes situācija sāk uzlaboties, jo ilgāk viņš vai viņa paliek šajā situācijā. Citos gadījumos šī situācija saglabājas ilgāku laiku. Tāpēc šīs muskuļu sacietēšanas cēloņi ir psihosomatiski.
Psiholoģiski stresa situācija pārvēršas hroniskā fiziskā saspīlējuma stāvoklī, kas var izraisīt attiecīgi ilgstošas sūdzības. Gulēšanas stāvoklis ir svarīgs esošā kakla kritērijs spriedze, bet tai ir izšķiroša nozīme arī profilaksē. Guļus stāvoklis parasti ir visdraudzīgākais mugurai, jo šeit kakla muskuļi, galva un mugurkauls tiek turēti samērā neitrālā stāvoklī. Cilvēki ar muguras vai kakla sūdzībām pat labi var gulēt pat sānu stāvoklī, izvelkot ceļus. tā kā muskuļi, kas atrodas uz muguras, ir nedaudz izstiepti.
Spilvens ir ļoti svarīgs kakla un galvas stājai. Tas nedrīkst būt pārāk augsts, jo kakls būs pārstiepts. Ja tas iegrimst pārāk dziļi vai attiecīgā persona vispār neizmanto spilvenu, galva gulēs pārāk zemu un mugurkaula kakla daļa būs saliekta.
Izmantojot lielus spilvenus, ķermeņa augšdaļas daļa bieži jau atrodas uz spilvena, kas izraisa spriedzi. Kakla spilvens ir pielāgots sūdzībām par kakla sasprindzinājumu. Tas ir nedaudz pacelts un nenogrimst tā, ka galva tiek turēta vienā līmenī ar mugurkaula kakla daļu, bet plecs atrodas spilvena priekšā, nevis uz tā.
Mugurkauls tiek atbalstīts un turēts līdzīgā stāvoklī visu nakti, lai tas varētu atgūties no dienas spriedzes. Ja jūs zināt, vai esat vairāk gulējis aizmugurē, sānos vai vēderā, spilvena augstums var attiecīgi atšķirties. Spilvena pārbaude ir būtiska.
Arī spilvena materiāls var būt izšķirošs, un tam ir daudz alternatīvu. Tie svārstās no aukstām putām līdz lateksam un minerālu putām. Ir arī ūdens un gēla spilveni, kas atšķirīgi pielāgojas individuālajam ķermenim. Sākumā pāreja no normāla uz kakla balsta spilvenu var būt nepatīkama, jo ķermenim jāpierod pie “nepareizās”, nedabiskās gulēšanas pozas. Pēc kāda laika, lai pierastu, tomēr tiek pamanītas nepārprotami pozitīvas pārmaiņas.
