Definīcija
kakls spriedze ir sāpīgas izmaiņas muskuļos, palielinoties muskuļu sasprindzinājumam (= muskuļu tonuss) ilgstoša stresa laikā. The kakls muskulatūra sacietē, un skartie cilvēki to izjūt kā ļoti nepatīkamu sāpes, kas var izpausties kā sāpes spiedienā, kā arī sāpes kustībās. Tas nav nekas neparasts sāpes izstarot kakls un plecu. Šāda kakla sasprindzinājuma iemesli var būt palielināta slodze, slikta stāja, pārstiepšanās, smagas vienpusējas nēsāšanas, mugurkaula kakla daļas aizsprostojumi vai stress. The kakla muskuļi ikdienas dzīvē tiek uzsvērti jebkādā formā, padarot tos ļoti uzņēmīgus pret spriedzi.
Kādas ir iespējas?
Kakla spriedzes ārstēšanas spektrs piedāvā daudz dažādu iespēju. Terapeitiskās pieejas spriedzes mazināšanai ļoti atšķiras. Dažas iespējas atbilst arī preventīvākiem aspektiem.
Kakla spriedzes atbrīvošanu var veikt ar šādiem pasākumiem: Pacienti var brīvi izvēlēties starp šīm iespējām, kā viņi vēlas, un uzzināt sev labāko terapiju.
- Sports (svara treniņš, nūjošana, krosa treneris, peldēšana)
- Mājas aizsardzības līdzekļi (siltuma terapija, ergonomika, tādas vielas kā mierīgs, eikalipts, Kajennas pipars, ābolu etiķis utt.)
- Akupunktūra
- Osteopātija
- Joga
- Progresējoša muskuļu relaksācija
- Homeopātiskās terapeitiskās pieejas (Nux vomica, Kaustums Hānemanni, Rhus toksikodendrs, Brionija uc)
- Šīslera sāļi (kalcija fosforikums un magnija fosforikums)
- Masāžas
- Melnais rullītis
- Siltuma terapija (infrasarkanā lampa, ķiršu akmens spilvens utt.)
- Zāles (Finalgon ziede)
Kuri vingrinājumi vislabāk palīdz?
Lai novērstu kakla spriedzes rašanos, ir jāievēro un jāpiemēro daži preventīvi pasākumi. Tie ietver ergonomisku kakla stāju, pietiekamu kustību un stiprināšanu kakla muskuļi cauri stiprums apmācību. Ja kakla spriedze jau ir acīmredzama, skartie var izvēlēties no dažādām iespējām.
Kurš variants vai vingrinājums galu galā ir labākais, tiek uzskatīts par personīgu lēmumu. Daži slimnieki dod priekšroku pasākumiem, kuros pašiem jābūt mazāk aktīviem, piemēram Akupunktūra, osteopātija, progresējošs muskulis atpūta vai masāžas. Savukārt citi mēģina mazināt kakla spriedzi ar sportu, kas izpaužas kā svara apmācība, melnā ruļļa vai joga. Katrs ķermenis atšķirīgi reaģē uz dažādiem vingrinājumiem vai ārstēšanas pasākumiem. Tāpēc skartajiem vajadzētu noskaidrot sev labākos vingrinājumus atbilstoši savējiem garša.
