Golfa spēlētāja elkonis ir rokas saliekuma muskuļu cīpslu stiprinājumu iekaisums, kas atrodas pie elkoņa. Šie cīpslu piestiprināšanas iekaisumi, piemēram, bicepsa cīpsla iekaisums, ko izraisa ilgstošas vienpusējas darbības, kas saistītas ar pirkstu locīšanu un rotācijas kustībām apakšdelms (piem., skrūvju pagriešana). Izstiepjošo muskuļu (ekstensoru) saīsināšana un karpālā nepareiza pozīcija kauli rokas palielina saliekuma muskuļu sasprindzinājumu. Ja fleksora muskuļu tonuss netiek samazināts, tad asinis plūsma uz cīpslu stiprinājumiem var būt ierobežota uz ilgāku laiku un veicina to iekaisumu.
Vingrinājumi un stiepšanās
1) Hroniska muskuļu piestiprinājumu iekaisuma gadījumā jāveic ekscentrisku muskuļu trenēšana. Pacienta rokai jābūt ērtā pozīcijā ar roku, kas turēta pārkarei ar plaukstu uz augšu. Viņam rokā tiek dota viegla hantele vai ūdens pudele, viņš aktīvi ievelk roku fleksijā un ļoti lēnām ļauj rokai atgriezties neitrālā stāvoklī.
Lēna atbrīvošanās ir īpaši svarīga muskuļiem, jo šķiedras lēnām tiek atrautas un tādējādi izstieptas. 2) Lai mobilizētu visu roku, funkcionālo kustību teorijas pretdarbības mobilizācija ir laba izvēle. Pacients pārvieto elkoni atpakaļ gar ķermeni.
Elkonis ir novietots uz āru, un plauksta ir pagriezta uz augšu. Tad pacients izstiepj roku un pagriež roku uz priekšu un plaukstas locītava ir izstiepts. Atkārtojiet šo kustības secību vairākas reizes.
To darot, ir svarīgi, lai pleci tiktu turēti uz leju. 3) Svarīga ir arī plecu mobilizācija. Tā kā plecu toniskakls muskuļi parasti ir palielināti un turpina stiept pa visu roku, plecs ir jāatbrīvo.
Pacients to var sasniegt pats, riņķojot uz pleca. 4) Turklāt strečings o Trapecija muskulis nospiežot roku un noliekot vadītājs sānis pretējā pusē palīdz samazināt tonusu. 5) BWS mobilizēšanai ir piemēroti vingrinājumi “kaķis” un “vēdera cūka”.
Šīs pozīcijas tiek veiktas no četru pēdu stāvokļa. Pacients nospiež mugurkaulu tālu kuprī un pēc tam ļauj tam ārkārtīgi nokarāties. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.
6) Lai izstieptu ekstensora grupu (rokas pagarinātāju), roku var turēt tālu fleksijā (izliekumā) ar izstieptu elkoni. Alternatīvi, pilnīgs nervs strečings priekš apakšdelms Var izmantot. Elkonis ir izstiepts, roka nedaudz aizmugurē, roka tiek ievilkta saliekumā un ulnardukcijā.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vadītājs tiek izvilkts uz pretējo pusi sānu leņķī, lai palielinātu stiepšanos. 7) Pilnīgam Plexus Brachialis (perifērijas nerva pinums nervu sistēmas) pacients stāv ar izstieptām rokām un pagriež vienu plaukstu uz augšu, otru - uz leju. Redzes līnija iet uz plaukstu, kas vērsta uz augšu. Tad pacients pagriežas vadītājs un tajā pašā laikā plaukstas tā, lai galva vienmēr būtu vērsta uz augšu pagrieztās plaukstas virzienā.
Visi šīs sērijas raksti:
