Tribulus terrestris, kas pazīstams arī kā zemes ērkšķis vai zemes zvaigzne, ir ziedošs augs un sastopams galvenokārt Āzijā un Āfrikā. Tomēr Dienvideiropā ir arī daži savvaļas īpatņi. Augs var sasniegt augstumu no desmit līdz 50 centimetriem un izskatās nedaudz pelēcīgs filca matiņu dēļ. Tribulus galvenokārt izmanto… Tribulus terrestris
Ievads Teļu muskuļu (M. gastrocnemius) treniņš nav izolēts parastajos fitnesa un veselības treniņos. Treniņi uz kāju preses pietiekami noslogo teļu dvīņu muskuli, tāpēc šis izolētais vingrošanas teļa pacēlājs nešķiet praktisks un laikietilpīgs. Kultūrismā un specifiskos sporta veidos mērķtiecīgi trenējās… Teļu pacēlājs
Divas reizes trīs pret trīs ir mērķa spēles handbola variants, un to izmanto E-jauniešu un D-jauniešu jomā. Atsevišķas sporta federācijas izmanto šo mini handbola formu kā papildinājumu 6+1 spēlei vienā spēles pusē. Noteikumi ir pakļauti atsevišķām asociācijām. In… Divas reizes 3 pret 3 handbolā
Muskuļu sasprindzinājums Triceps (M. triceps brachii) Ievads Theraband apvalks ir stiepšanās elkoņa locītavā, gluži kā tricepsa presēšana. Tomēr šajā gadījumā stiepšanās notiek virs galvas. Šī metode ir īpaši piemērota mērķtiecīgai muskuļu masas palielināšanai, jo izstieptām rokām ar galvu uz leju ir lielāks muskuļu sasprindzinājums. Šis vāku vingrinājums… Pārklājumi ar paplašinātāju
Vispārīga informācija Krosu celšana ir viens no bīstamākajiem un grūtākajiem vingrinājumiem svara treniņā. Šis vingrinājums var nešķist ļoti grūts, bet izskats ir maldinošs. Lai pareizi izpildītu šo vingrinājumu, ir vajadzīgi daudzi sākotnēji vingrinājumi un augsta koncentrēšanās pakāpe. Kopumā ir zināms, ka smagu priekšmetu pacelšana vai pacelšana palielina… Traumas krusteniskās pacelšanas laikā
Ieņēmumi Būtībā svara ieguvēju uzņemšana ir īpaši svarīga spēka sportistiem un kultūristiem. Šis sporta uztura veids īpaši ietekmē tā sauktos hardgainers, proti, sportistus ar ļoti ātru vielmaiņu. Viņi var absorbēt vairāk kaloriju, izmantojot svara pieaugumu, un tādējādi veidot vairāk ķermeņa un muskuļu masas. Šķidrā veidā satricina… Svars - Gainer
Effect Weight Gainer vajadzētu izraisīt svara pieaugumu, palielinot muskuļu augšanu. Mērķis ir veidot beztauku masu, ideālā gadījumā muskuļu masu. Svara ieguvēju sastāvs sastāv galvenokārt no ogļhidrātiem un olbaltumvielām, lai pēc iespējas īsākā laikā piegādātu pēc iespējas vairāk kaloriju. Turklāt lielākā daļa svara ieguvēju satur arī taukus, vitamīnus ... Efekts | Svars - Gainer
Devas svara pieaugumu drīkst lietot tikai tad, ja nevar izmantot citus veidus, kā veidot muskuļu masu. To var izraisīt daudz spēka treniņu, sacensību sporta vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes, un to var kompensēt ar svara pieaugumu. Tas tiek ņemts kratīšanas veidā ar katru ēdienu. Kratīšanās… Devas | Svars - Gainer
Spēka treniņš no funkcionālā viedokļa ietver vingrinājumu sēriju, kuras kustību secības ir saistītas ar ikdienas kustībām. Vingrinājums kājām būtu nepiemērots no funkcionālā viedokļa, jo kustību secība nav līdzīga nevienai kustībai ikdienas dzīvē. Funkcionālajos spēka treniņos treniņa svars… Treniņu plāna funkcionālā spēka treniņš
Ievads Celšanas vingrinājums ar paplašinātāju atbilst pleca locītavas anversijai un galvenokārt rada slodzi priekšējiem plecu muskuļiem (deltveida muskuļiem). Turklāt šī vingrinājuma laikā tiek uzsvērts lielais krūšu muskulis. Muskuļi, kas tiek izmantoti bicepsa čokurošanās Delta muskuļos (M. deltoideus) Lielie krūšu muskuļi (M. pectoralis… Izcelšana ar paplašinātāju
Trīsgalvu augšdelma izstiepēja (triceps brachii) muskuļu trenēšanu spēka treniņos bieži aizēno bicepsa treniņš, lai gan lielākajā daļā sporta veidu noderīgāka ir labi attīstīta tricepsa muskulatūra. Īpaši sportā, kur augšdelms ir jāpaātrina pēc iespējas ātrāk (bumbiņu mērces, bokss, mešana utt.),… Tricepsa stumšana
