Atslābiniet augšstilba muskuļus
Lai novērstu muskuļu sacietēšanu pēc piepūles, ir svarīgi atbrīvot noslogotās muskuļu grupas. Muskuļus var atbrīvot strečings vingrinājumi. Tomēr tas palīdz arī sakratīt vai mīcīt muskuļus.
Arī siltumam, ko var pārvadāt ar karstām vannām, kompresēm vai sarkanā gaismā, ir atslābinoša iedarbība. Esošajai muskuļu sacietēšanai palīdz fizioterapeitu masāžas un ziedes, kas atslābina muskuļus vai kurām ir pretiekaisuma iedarbība. Viegla kustība palīdz arī atslābināt muskuļus.
Augšstilba muskuļa plīsumi
Plīsums augšstilbs muskulis ir reti sastopams notikums, bet tas ir ļoti nopietns un sāpīgs. Asaru plīsumi augšstilbs muskuļi parasti rodas tikai pēc ļoti smagas slodzes vai jau esošiem ievainojumiem. Tie var būt, piemēram, spēka vingrinājumi vai sprints.
Ja tas notiek, audos ir spēcīga asiņošana, kas izraisa masīvu ievainojums, ievainojums. Turklāt šī asiņošana var izraisīt smagu pietūkumu un smagu spriedzi sāpes, kas ierobežo staigāšanu. Tā rezultātā muskuļa gali ievilkās, un muskuļu spēks vairs nav pieejams. Lielo gadījumā augšstilbs muskuļi, tas var izraisīt ievērojamus kustību ierobežojumus. Jebkurā gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
Augšstilba celms
Izvilkts augšstilba muskulis ir bieži sastopama klīniskā aina. Tā kā to galvenokārt izraisa sports, tas galvenokārt ietekmē jauniešus un sportistus. Šis celms var rasties visās augšstilba muskuļu grupās un tādējādi izraisīt sāpes priekšpusē, aizmugurē vai pat augšstilba vidū.
Papildus sāpes, notiek arī skartās vietas vilkšana. Lai mazinātu un kontrolētu ievilktā muskuļa sekas, jāveic pārtraukums. Tas arī palīdz atdzist skarto zonu, pacelt to un saspiest ar pārsējiem. Nopietnos gadījumos var veikt operāciju.
Ko jūs varat darīt ar saīsinātu augšstilbu?
Gadījumā, ja jau pastāv sāpes, ko izraisa saīsināts augšstilba muskulis, dažādi strečings jāveic vingrinājumi. Šie vingrinājumi nav vienīgie, kas palīdz. Tie ir noderīgi arī kā preventīvs pasākums, ja tie tiek veikti pirms vai pēc fiziskās slodzes.
Parasti, strečings vingrinājumi ir vienīgais saprātīgais līdzeklis saīsināta augšstilba muskuļa ārstēšanai. Lai to izdarītu, vajadzētu saīsināt saīsināšanu un izstiept muskuļus. Atbilstošu efektu var panākt, piemēram, ar aizķeršanos. Ja sūdzības ir smagas, masāža var izmantot arī.
