Kas ir bailes no augstuma?
Bailes no augstuma (pazīstamas arī kā akrofobija) attiecas uz bailēm atrasties noteiktā attālumā no zemes. Atkarībā no tā, cik izteiktas ir bailes, tās var rasties jau kāpjot pa kāpnēm. Bailes no augstuma ir viena no specifiskajām fobijām – tās ir trauksmes traucējumi, kas aprobežojas ar ļoti konkrētām situācijām vai objektiem.
Bailes no augstuma nav reta parādība. Daudziem cilvēkiem kļūst vāji ceļi, kad viņi skatās no augstuma. Zināma cieņa pret augstumu ir iedzimta un dabiska aizsardzība. Pat zīdaiņiem ir dabiskas bailes no kraujām. Eksperimentos pat mazuļi svārstās kraujas priekšā, lai gan virs tās ir stikla plāksne un viņiem ir iespējams bez briesmām rāpot pa to.
No evolūcijas viedokļa bailes no augstuma nodrošina mūsu izdzīvošanu. Tomēr dažiem cilvēkiem bailes no augstuma ir tik spēcīgas, ka viņi pat nespēj iet vai braukt pāri tiltam. Ja bailes ir nepamatoti spēcīgas un tas ierobežo skarto dzīves kvalitāti, bailes no augstuma ir patoloģiskas.
Kā izpaužas bailes no augstuma?
Bailajā situācijā rodas fiziski un psiholoģiski simptomi. Īpašu fobiju tipiskās fiziskās pazīmes ietver
- Grūtības elpot
- svīšana
- trīcošs
- sirdsklauves
- Saspieduma sajūta krūtīs
- Sausa mute
Psiholoģiskās pazīmes ietver nemiera pilnas domas un pat bailes no nāves. Skartie baidās zaudēt līdzsvaru un nokrist. Daudzi arī apraksta sajūtu, ka tiek novilkts.
Bailes no augstuma rodas, piemēram, sporta kāpšanas laikā. Papildus bailēm no augstuma skartās personas var ciest arī no bailēm nokrist vai bailēm nokrist. Šajā kontekstā bailes no kritiena nozīmē, ka cilvēki baidās nokrist no sienas, veicot sporta kāpšanu. Ar bailēm no krišanas alpīnisti baidās no sāpīga trieciena pēc kritiena.
Kā pārvarēt bailes no augstuma?
Konkrētas fobijas tiek ārstētas psihoterapeitiski. Eksperti galvenokārt iesaka ekspozīcijas terapiju kā daļu no kognitīvās uzvedības terapijas. Lai pārvarētu bailes no augstuma, cietušie saskaras ar savām bailēm šādā veidā.
Terapeits arī instruē cietušo, kā tikt galā ar trauksmes lēkmi – piemēram, kā nomierināt sevi ar elpošanas vingrinājumu palīdzību. Atkārtoti saskaroties ar biedējošo situāciju, ir iespējams pārvarēt bailes no augstuma.
Ārkārtējos gadījumos ārsti var lietot medikamentus, lai cīnītos pret bailēm no augstuma.
Uzvedības terapijai ir labas izredzes gūt panākumus. Tomēr daudzi slimnieki gaida ļoti ilgu laiku, pirms meklē palīdzību, un tā vietā izvairās no augstuma. Tomēr izvairīšanās palielina bailes. Cilvēki ar lielām bailēm no augstuma tad vairs pat nespēj uzkāpt pa kāpņu otro pakāpienu, lai nomainītu, piemēram, spuldzīti.
Pēc tam viņu dzīvē dominē bailes. Daži cenšas sevi nomierināt ar alkoholu, narkotikām vai medikamentiem. Kopā ar terapeitu ir iespējams pārtraukt šo lejupejošo spirāli un pārvarēt akrofobiju. Jo agrāk jūs sākat ārstēt savas bailes no augstuma, jo lielākas ir jūsu izredzes dzīvot bezbailīgu dzīvi.
Kāds ir iemesls bailēm no augstuma?
Dažreiz bailes no augstuma var izsekot konkrētam bailes izraisošam notikumam, piemēram, kāpšanai pa bīstamām kāpnēm vai iešanai pa šauru taku kraujas tuvumā.
Tajā pašā laikā smadzenes saņem ziņu no kājām, ka jūs stāvat stingri. Šie pretrunīgie signāli izraisa reiboni. Šis reibonis norāda uz iespējamām briesmām, piemēram, krauju.
