efekts
Ir paredzēts, ka svara pieaugums izraisa svara pieaugumu, pateicoties muskuļu augšanai. Mērķis ir veidot beztauku masu, ideālā gadījumā - muskuļu masu. Svars Gainers sastāv galvenokārt no ogļhidrāti un proteīni, lai piegādātu tik daudz kalorijas pēc iespējas īsākā laikā.
Turklāt lielākā daļa svara pieaugēju satur arī taukus, vitamīni un minerālvielas. Tādējādi ķermenis tiek piegādāts ar enerģiju ilgā laika periodā, un tiek novērsta muskuļu sabrukšana. Svara palielinātājiem ir arī pozitīva ietekme uz atjaunošanos pēc treniņa.
Sportisti, kuri iegūst tikai nelielu masu, jo vielmaiņa ir laba, tiek saukti par hardgaineriem, un tos parasti var atpazīt ar zemu ķermeņa tauku procentuālais daudzums un labi attīstīti muskuļi. Caur parasto pārtikas devu cietajiem cilvēkiem nav iespējams piegādāt pietiekami daudz kalorijas masveida celtniecībai. Šī iemesla dēļ šie sportisti arvien vairāk paļaujas uz svara pieaugumu, lai piegādātu vairāk kalorijas un tādējādi veidot masu.
Blakusefekti
Ideālā gadījumā pirms svara palielināšanas lietošanas jāaprēķina jūsu kaloriju prasības. Tā kā sportisti, kas nav cieti, bieži var sasniegt nepieciešamo kaloriju pārpalikumu, lai izveidotu muskuļu masu bez uztura bagātinātāji ar svara pieaugējiem. Aprēķinot šo enerģijas patēriņu, tiek ņemti vērā tādi vispārīgi faktori kā augums, svars, vecums, dzimums un arī profesionālā darbība.
Tiek lēsts, ka nepieciešamās kaloriju pārpalikums ir aptuveni 500 kcal. Viss, kas pārsniedz to, netiek efektīvi sadedzināts, un ķermenis uzturvielas uztur tauku veidā. Tomēr, tā kā palielinās ķermeņa tauku procentuālais daudzums svara pieaugēju mērķis parasti nav, jāizvairās no kaloriju pārprodukcijas.
Turklāt normāla pārtikas nepanesamība, piemēram, laktoze neiecietība var izraisīt arī blakusparādības. Tomēr tas parasti nav šķērslis, jo lielākajai daļai mājās gatavotu svara pieauguma kokteiļu sastāvdaļu ir aizstājēji (piemēram, kokosriekstu vai sojas piens, nevis govs piens). Ja svara pieaugēji ir pulvera formā vai citi rūpnieciski ražoti produkti, ir jānodrošina, lai tie būtu no cienījama ražotāja un sastāvdaļas būtu uzskaitītas saskaņā ar noteikumiem. Ja rodas alerģiskas reakcijas, steidzami jāpārtrauc uzņemšana un jākonsultējas ar ārstu.
Svara palielinātāju iespējamā ilgtermiņa blakusparādība rodas, ja kratī ir pārāk daudz cukura. Daudzkārtējs straujais asinis cukurs ilgtermiņā var veicināt diabēts. Turklāt daži eksperti redz arī saikni starp palielinātu ogļhidrātu uzņemšanu un pinnes.
