Ievads Iliopsoas sindroms ir stāvoklis, ko izraisa gūžas locītavas iliopsoas muskuļu (M. iliopsoas) iekaisums un pārslodze un bursa iekaisums. To papildina sāpes mugurkaula jostas daļā, gūžas un augšstilba rajonā. Tā galvenokārt ir jauna sportiski aktīva cilvēka slimība. Iliopsoas sindroms galvenokārt ir rezultāts… Iliopsoas sindroms
Iliopsoas sindroma ilgums Gan laiks, kas jāpaiet pirms iliopsoas sindroma attīstības, gan dziedināšanas procesa ilgums ir neskaidrs. Cilvēki ir dažādi un arī viņu muskuļi. Ikvienam ir individuāls “slieksnis”, ko viņa ķermenis var izturēt nepareizas slodzes un pārslodzes ziņā. Attiecīgi agrāk vai ... Iliopsoas sindroma ilgums | Iliopsoas sindroms
Sākotnējo diagnozi parasti var veikt, pamatojoties uz raksturīgajiem simptomiem. Lai vēl vairāk noskaidrotu iespējamās citas slimības (diferenciāldiagnozes), parasti tiek veikta mugurkaula apakšējās daļas un iegurņa rentgena izmeklēšana. Var veikt arī asins analīzes, koncentrējoties uz iekaisuma parametriem un reimatisma seroloģiju, kā arī urīna pārbaudi ... Diagnoze | Iliopsoas sindroms
Kāpēc stiept? Izstiepšanās, lai uzlabotu mobilitāti: Saskaņā ar pašreizējo zinātnes stāvokli ir pierādīts, ka pastāvīga stiepšanās metožu pielietošana uzlabo ilgtermiņa mobilitāti, ja nav anatomisku, strukturālu muskuļu saīsināšanas. Kustību amplitūdas paplašināšana ārpus normālā līmeņa ir nepieciešama kā priekšnoteikums noteiktiem sporta veidiem. Pilnīga attīstība… Kāpēc stiept? | Izstiepšanās
Kad stiepjas? Īstais laiks stiepšanās programmai ir brīvdienās, neatkarīgi no sporta veida. Stiepšanās vingrinājumi jāveic kā atsevišķa treniņu vienība, izņemot vingrošanas un vingrošanas disciplīnas. Pirms sporta nodarbībām iesildīšanai nevajadzētu veikt intensīvu muskuļu izstiepšanas programmu,… Stiepties, kad? | Izstiepšanās
Kā izstiepties? Tehniskajā literatūrā ir aprakstīts liels skaits pagarinājuma metožu, kurām ir daudz līdzību, bet arī daudz atšķirību. Bieži vien tai pašai izstiepšanas metodei tiek norādīti dažādi ieviešanas parametri, piemēram, aizturēšanas laiks, atkārtojumu skaits vai biežums. Pētījumu rezultātus ir arī grūti salīdzināt, jo tie metodiski atšķiras ... Kā stiept? | Izstiepšanās
Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Sinonīms: Spriedze/atslābums/stiepšanās (AE), Līgums/Relaksācija/stiepšanās (CR): PIR stiepšanās spriegošanas/relaksācijas/stiepšanās laika specifikācija atbilst vidējiem datiem literatūru. Izstiepjams muskulis tiek kustināts ar nelielu spēku ierobežotā kustības virzienā, līdz rodas neliela stiepšanās sajūta, kam seko 5-10… Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Izstiepšanās
Izstiept ko? Lai noskaidrotu, kuras muskuļu grupas ir saīsinātas, nepieciešama individuāla fizioterapeita vai trenera pārbaude. Pārbaude ietver: tiek noteikta precīza saīsināto muskuļu atrašanās vieta, kustību ierobežojuma veids un iespējamie cēloņi. Izšķirošie stiepšanās vingrinājumu izvēlē, stiepšanās tehnika un intensitāte ir… Stiept ko? | Izstiepšanās
Saskaņā ar definīciju muskuļu krampji (spec. Spazmas) ir piespiedu un vienlaikus neizbēgama, pastāvīga muskuļu vai muskuļu grupas kontrakcija, ko papildina stipras sāpes un krampjveida ķermeņa daļas kustīgums. Kas ir muskuļu krampji? Muskuļu krampji var rasties spontāni miera stāvoklī vai pēc intensīviem muskuļiem… Muskuļu krampji: cēloņi, ārstēšana un palīdzība
“Izstiepieties pie sienas” Novietojiet sevi viena soļa attālumā no sienas. Tagad atbalstiet sevi ar rokām pret sienu, noliecot ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Papēži stingri paliek uz grīdas. Ceļi ir pilnībā izstiepti. Turiet spriedzi teļos 10 sekundes. Seko otrā piespēle. Jūs varat arī … Ahileja cīpsla - stiepšanās vingrinājums pie sienas
Sāpju sindroms vai sašaurinājuma sindroms ir locītavu kustīguma traucējumi. Tā kā tas notiek galvenokārt plecu locītavā, to sauc arī par plecu sasprindzinājuma sindromu, pleca kaula sasprindzinājuma sindromu vai rotatora aproces sasprindzinājuma sindromu. Deģeneratīvas izmaiņas vai ievainojumi noved pie locītavu ķermeņa sašaurināšanās, kas ietekmē mīkstos audus, piemēram,… Impingementa sindroms (sašaurinošs sindroms): cēloņi, simptomi un ārstēšana
