Stiepšanās sēžot: sēžot, ielieciet skarto kāju pār otru. Viegli nospiediet ceļgalu uz grīdas pusi, nedaudz noliekdamies uz priekšu. Pēc tam jūs velciet ārējo sēžamvietu. Turiet stiept 10 ādas un atkārtojiet vingrinājumu divas reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
“Izstiepšanās guļus stāvoklī”. Guļot, novietojiet skarto kāju virs uzceltās kājas. Tagad velciet ar abām rokām zem ceļa locītavas kāju līdz krūtīm. Tas radīs pievilkšanu ārējam sēžas muskulim, kuru turat 10 sekundes. Kopā izdariet 3 piespēles. Turpiniet ar nākamo… Gūžas locītavas fizioterapija - 3. vingrinājums
Guļus stāvoklī izstiepiet rokas uz sāniem. Skartā kāja tiek virzīta 90 ° leņķī pār izstiepto kāju līdz grīdai. Kamēr muguras lejasdaļa griežas, ķermeņa augšdaļa paliek piestiprināta pie grīdas. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Tālāk seko vēl divas piespēles. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
Atslābināts suns: no četrkājaina stāvokļa izplatiet skarto kāju 90 ° leņķī pret muguras augstumu. Visa mugura veido taisnu līniju. Atkārtojiet kaisīšanu 15 reizes ar 3 reizēm. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Nolaupīšana: Jūs esat sānu stāvoklī ar saliektiem ceļiem. Izplatiet kāju virs jums. Pēdas pastāvīgi saskaras viena ar otru. Lai vingrinājumu padarītu grūtāku, ap ceļiem varat sasiet arābu. Atkārtojiet kaisīšanu 15 reizes ar 3 reizēm. Atpakaļ uz rakstu: Piriformis sindroma fizioterapija.
Nepatīkamas sāpes sēžamvietā un augšstilba aizmugurē izraisa tā saukto Piriformis sindromu. “Pietūcis” piriformis muskulis izraisa spiedienu uz lielo sēžas nervu, kas izraisa dedzinošas šuves. Turpmāk ir izskaidrots priekšvēsture un izskaidroti piemēroti vingrinājumi un fizioterapijas pasākumi, lai panāktu brīvību no sāpēm. Fizioterapija Piriformis sindroms
Osteopātija Piriformis sindromam Īpaši piriformis sindroma gadījumā daudzas klasiskās pareizticīgās medicīnas terapijas neizdodas. Īpaši osteopātiskajai terapijai nav panākumu garantijas, bet tā var palīdzēt fizioterapijas neveiksmes gadījumā. Vai osteopātija ir saprātīga alternatīva, jāpārbauda katrā atsevišķā gadījumā. Kopsavilkums Piriformis sindroms, kas ir īpaši… Piriformis sindroma osteopātija Fizioterapija Piriformis sindroms
Izvelciet: Ievietojiet fasciālo veltni / tenisa bumbu zem sēžamvietas un apgrieziet to maksimāli. 1 minūte. Atkārtojiet to 2-3 reizes pēc nepieciešamības. Veltņa slodzi var dozēt pats. Jums vajadzētu sajust skaidru spiedienu. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Lai kontrolētu Piriformis sindroma simptomus, ir svarīgi, lai skartie paši aktivizētos. Lai piriformis muskuļu sasprindzinājums tiktu atbrīvots un likvidēts ilgtermiņā, stiepšanās vingrinājumi ir izrādījušies īpaši efektīvi. Šie vingrinājumi parasti ir salīdzinoši vienkārši un var būt… Piriformis sindroma vingrinājumi
Stiepšanās vingrinājumi ar tenisa bumbiņas palīdzību Vairāk stiepšanās vingrinājumu gūžai, bet arī citām ķermeņa daļām var atrast rakstā Izstiepšanās vingrinājumi. Šim vingrinājumam stāviet aizmugurējā četrkājainajā stāvoklī. Novietojiet tenisa bumbiņu zem sēžamvietas un ar nelielām apļveida kustībām iemasējiet piriformis muskuli. Kad … Stiepšanās vingrinājumi ar tenisa bumbas palīdzību Piriformis sindroma vingrinājumi
Simptomi Piriformis sindroma simptomi ir līdzīgi išiass simptomiem. Tas ir tāpēc, ka piriformis muskuļa anatomiskais tuvums un ar slimību saistītās izmaiņas var izraisīt spiedienu uz sēžas nerviem. Ietekmētie to pamana, spēcīgi iedurot vai velkot sāpes sēžamvietā, kas var izstarot kājās un apkārtnē ... Simptomi | Piriformis sindroma vingrinājumi
Kopsavilkums Kopumā stiepšanās vingrinājumiem ir svarīga loma piriformis sindroma ārstēšanā un profilaksē. Tie nodrošina piriformis muskuļa elastību un relaksējošā efekta dēļ ne tikai atvieglo simptomus, bet arī veicina muskuļu lielāku mobilitāti un labāku uzturu. Daudzus vingrinājumus var viegli… Kopsavilkums | Piriformis sindroma vingrinājumi
