"Strečings guļus stāvoklī ”. Gulējot, novietojiet skarto kāja pār uzcelto kāju. Tagad ar abām rokām pavelciet zem ceļa locītava o kāja uz lāde.
Tas radīs ārējo sēžas muskuļa vilkšanu, kuru jūs turat 10 sekundes. Veic kopā 3 piespēles. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
