Izvelciet: novietojiet fasciālo veltni /teniss bumbu zem sēžamvietas un apgāž tam pāri par max. 1 minūte. Atkārtojiet to 2-3 reizes pēc nepieciešamības.
Veltņa slodzi var dozēt pats. Jums vajadzētu sajust skaidru spiedienu. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
