Nosacītās spējas spējas var iedalīt 4 iespējās: Didaktiskā struktūra (apmācības mērķis nosaka apmācības struktūru) Metodiskais sadalījums (pielietotās apmācības metodes nosaka sadalījumu) Satura struktūra (apmācības satura strukturēta noteikšana/anatomiskie, fizioloģiskie un fiziskie aspekti) Organizatoriskā struktūra (sadalījums pēc organizācijas formām) Spēka operatīvo definīciju biomehāniskā struktūra: Nominālā… Jauda (kā nosacīta spēja)
Reaktīvā jauda Reaktīvais spēks (muskuļu reaktīvā sasprindzinājuma spēja) tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai radītu vislielāko iespējamo spēka triecienu tā sauktajā stiepšanās un saīsināšanas ciklā. Stiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo īsu fāzi starp koncentrisku un ekscentrisku darbu. Muskuļu šķiedru veidi: FT šķiedras (Fast Twitch Fibers) = ātras, viegli nogurdinošas… Reaktīvā jauda | Jauda (kā nosacīta spēja)
Ievads Kreatīns ir viela, kas dabiski rodas organismā un regulē muskuļu piegādi. Īpaši muskuļu veidošanā un izturības sporta veidos kreatīns tiek izmantots kā papildinājums, lai palielinātu sniegumu un paātrinātu muskuļu veidošanu. Lai gan kreatīns šajā kontekstā ir izmantots daudzus gadus un nav… Cik noderīgs ir kreatīns?
Kreatīns izturības sporta veidos Lai gan kreatīns īsā laikā palielina muskuļu sniegumu un ilgākā laika posmā palielina muskuļu apjomu, tas joprojām var būt izdevīgs izturības sportistiem. Sakarā ar palielinātu kreatīna daudzumu muskuļos , izdalās mazāk pienskābes, kas var samazināt… Kreatīns izturības sporta veidos Cik noderīgs ir kreatīns?
Kam vajadzētu iztikt bez kreatīna Kopumā kreatīns ir ļoti labi panesams uztura bagātinātājs. Tā kā tā pieder pie aminoskābēm, kas dabiski rodas organismā, tās izmantošanai nav gandrīz nekādu ierobežojumu. Cilvēki, kuriem nav nekādu veselības problēmu, var lietot kreatīnu bez bažām. Arī papildu slogs vai… Kam vajadzētu iztikt bez kreatīna | Cik noderīgs ir kreatīns?
Vai ir kādas blakusparādības? Tāpat kā gandrīz visiem uztura bagātinātājiem, kreatīna lietošanas laikā var būt blakusparādības. Tomēr, tā kā kreatīns tiek uzņemts arī ikdienas dzīvē, piemēram, ar pārtiku, un tā kā tā ir viela, kas dabiski rodas organismā, paredzamās blakusparādības ir ļoti zemas. Īpaši cilvēkiem, kuriem nav… Vai ir kādas blakusparādības? | Cik noderīgs ir kreatīns?
Kas man jāņem vērā, pērkot? Kreatīna produktu tirgus ir milzīgs. Internetā ir daudz piegādātāju ar lielām cenu atšķirībām gan mājās, gan ārzemēs. Tomēr ir vismaz tikpat lielas atšķirības kreatīna kvalitātē. Iespējams, vissvarīgākā īpašība, pērkot, ir smalkums… Kas man jāņem vērā, pērkot? | Cik noderīgs ir kreatīns?
Definīcija Reaktīvais spēks tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai panāktu vislielāko iespējamo spēka triecienu izplešanās/savilkšanās ciklā. Izstiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo fāzi starp muskuļu ekscentrisko (padevību) un koncentrisko (pārvarēšanu) darbu. Reaktīvā spēka struktūra Laba reaktīvā izturība rodas no maksimālās izturības, reaktīvās spriegošanas spējas… Reaktīvā jauda
Reaktīvā spēka treniņš Reaktīvā spēka apmācība galvenokārt ir vērsta uz centrālās nervu sistēmas pielāgošanu. Tāpēc apmācībai vienmēr jānotiek miera stāvoklī. Sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu reaktīvo spēku, vajadzētu izmēģināt plyometric treniņus. Tas ietver dinamiskas kustības, kas izmanto stiepes koncentrācijas cikla priekšrocības. Viena plyometric… Reaktīvie spēka treniņi Reaktīvā jauda
Kopsavilkums Reaktīvais spēks sākotnēji izraisa īsu muskuļu izstiepšanos ekscentriskā (atdeves) fāzē. Muskuļu un cīpslu elastība izraisa neatkarīgu spēka palielināšanos. Bezšuvju pārejā (<200 ms) uz koncentrisko fāzi tiek ģenerēts papildu spēka impulss. Visi šīs sērijas raksti: Reaktīvā jauda Reaktīvā spēka treniņš… Kopsavilkums | Reaktīvā jauda
Definīcija Maksimālais spēks kā spēka izpausme tiek definēts kā spēks, ko nervu muskuļu sistēma spēj izdarīt brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas laikā. Agrāk spēkā bija maksimālā spēka, sprādzienbīstamā spēka, reaktīvā spēka un spēka izturības izpausmes. Mūsdienās maksimālais spēks tiek uzskatīts par augstāko formu… Maksimālais spēks
Tipiski vingrinājumi maksimālā spēka uzlabošanai Vingrinājumi, kurus bieži izmanto klasiskajam maksimālā spēka treniņam: Latu vilkšana un kāju prese ir iesācēji, kas ir ieteicami sākumā. Priekšrocība ir tāda, ka traumu risks ir mazāks nekā treniņa laikā, izmantojot brīvos svarus. Ar kāju presi jūs sēžat ... Tipiski vingrinājumi maksimālā spēka uzlabošanai Maksimālais spēks
