Nosacītās spējas spējas var iedalīt 4 iespējās: Didaktiskā struktūra (apmācības mērķis nosaka apmācības struktūru) Metodiskais sadalījums (pielietotās apmācības metodes nosaka sadalījumu) Satura struktūra (apmācības satura strukturēta noteikšana/anatomiskie, fizioloģiskie un fiziskie aspekti) Organizatoriskā struktūra (sadalījums pēc organizācijas formām) Spēka operatīvo definīciju biomehāniskā struktūra: Nominālā… Jauda (kā nosacīta spēja)
Reaktīvā jauda Reaktīvais spēks (muskuļu reaktīvā sasprindzinājuma spēja) tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai radītu vislielāko iespējamo spēka triecienu tā sauktajā stiepšanās un saīsināšanas ciklā. Stiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo īsu fāzi starp koncentrisku un ekscentrisku darbu. Muskuļu šķiedru veidi: FT šķiedras (Fast Twitch Fibers) = ātras, viegli nogurdinošas… Reaktīvā jauda | Jauda (kā nosacīta spēja)
Sinonīmi plašākā nozīmē sprinta spēks, sprinta ātrums, ātruma jauda, reakcijas ātrums, darbības ātrums, angļu: ātrums Definīcija Ātrums kā nosacīta spēja papildus spēkam, izturībai un mobilitātei tiek definēta kā spēja pēc iespējas ātrāk reaģēt uz vides stimuls un pārvērš to kustības ātrumā. Kustība… Ātrums sportā
Ātruma izturība Ātruma izturība ir spēja pēc iespējas ilgāk saglabāt lielu ātrumu vai, vispārīgāk runājot, augstu intensitāti. Citiem vārdiem sakot, ātruma izturība cikliskās kustībās ir izturība pret noguruma izraisītu ātruma zudumu pie maksimālā kontrakcijas ātruma. Centrālā nervu sistēma un muskuļi vienādi nogurdina lielas slodzes. … Ātruma izturība Ātrums sportā
Ievads Ķermeņa tauku daudzums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma un ķermeņa uzbūves. Ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kas definēts kā normāls, ir 8–20% jauniem un veseliem vīriešiem līdz aptuveni 40 gadu vecumam. No otras puses, sievietēm ir lielāks ķermeņa procents… Zemāks ķermeņa tauku procents
Kā samazināt ķermeņa tauku procentu? Terapijas stūrakmeņiem ar mērķi pastāvīgi samazināt ķermeņa tauku procentu vajadzētu balstīties uz uzvedības, vingrošanas un uztura terapijas sajaukumu. Šeit ir daudz praktisku un vērtīgu padomu visos trīs diapazonos. Uzvedības terapijas kategorijā tas attiecas uz… Kā es varu samazināt ķermeņa tauku procentu? | Zemāks ķermeņa tauku procents
Sixpack Tiek uzskatīts par ideālu tēviņa vēdera tēlu. Mēs runājam par sešu iepakojumu, kas sarunvalodā ir pazīstams kā “mazgāšanas dēļa kuņģis”. Caur maziem taukaudiem un labi attīstītu muskulatūru var parādīties seši tā sauktā Musculus rectus abdominis izliekumi, ko angļu valodā sauc par “sešpaku”. Muskuļu izskats… Sixpack | Zemāks ķermeņa tauku procents
Izturības sporta veidos augstuma treniņi neatspoguļoti ir sevi pierādījuši kā saprātīgu treniņu metodi snieguma uzlabošanai. Izturības skrējēji no Kenijas un Etiopijas augstienes galvenokārt ir atbildīgi par augstuma treniņu apvienošanu ar sportisko sniegumu. Tomēr augstuma treniņi sākotnēji tiek diferencēti kā sacensību sagatavošanās sacensībām augstākā augstumā vai sacensībām… Treniņš augstumā
Sportisti, kuri nodarbojas ar izturības sporta veidiem, dabiski vēlas nepārtraukti uzlabot savu izturību. Tomēr ir jāņem vērā daži aspekti, lai nepadotos neapmierinātībā. Ja esat tikai izturības sporta karjeras sākumā, panākumi treniņos nāks vairāk vai mazāk paši no sevis. Tas vien, ka ķermenim ir ... Uzlabojiet izturību
Treniņu programmas Lai uzlabotu izturību, sportistu rīcībā ir dažādas treniņu programmas un pieejas. Atjaunošanās apmācība Tā saukto REKOM apmācību vai sauktu arī par atjaunošanās treniņu, izmanto dienās bez apmācības un tiek veikta tikai ar ļoti zemu stresa līmeni. Aktīvas atkopšanas kontekstā to var izdarīt ... Apmācības programmas Uzlabojiet izturību
Kāds ir izturības sniegums? Izturība sportā ir ķermeņa izturība pret nogurumu ilgstošas slodzes laikā un organisma spēja atjaunoties pēc sporta. Izturības sniegums attiecīgi ir sniegums, kas tiek sasniegts noteiktā laika periodā bez veiktspējas krituma noguruma dēļ. Samazinājums var notikt gan… Izturības rādītāji - kā to uzlabot
Kā noteikt izturību? Salīdzinājumā ar svara treniņiem šķiet nedaudz grūtāk noteikt izturības sporta veidos sasniegto sniegumu. Izturības sportistiem un sievietēm ir neparasti veikt izturības veiktspējas diagnozi, piemēram, ar ilgstošu EKG. Tomēr ir iespējams, ka sportisti var aptuveni… Kā jūs varat noteikt izturības rādītājus? | Izturības rādītāji - kā to uzlabot
