Definīcija Reaktīvais spēks tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai panāktu vislielāko iespējamo spēka triecienu izplešanās/savilkšanās ciklā. Izstiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo fāzi starp muskuļu ekscentrisko (padevību) un koncentrisko (pārvarēšanu) darbu. Reaktīvā spēka struktūra Laba reaktīvā izturība rodas no maksimālās izturības, reaktīvās spriegošanas spējas… Reaktīvā jauda
Reaktīvā spēka treniņš Reaktīvā spēka apmācība galvenokārt ir vērsta uz centrālās nervu sistēmas pielāgošanu. Tāpēc apmācībai vienmēr jānotiek miera stāvoklī. Sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu reaktīvo spēku, vajadzētu izmēģināt plyometric treniņus. Tas ietver dinamiskas kustības, kas izmanto stiepes koncentrācijas cikla priekšrocības. Viena plyometric… Reaktīvie spēka treniņi Reaktīvā jauda
Kopsavilkums Reaktīvais spēks sākotnēji izraisa īsu muskuļu izstiepšanos ekscentriskā (atdeves) fāzē. Muskuļu un cīpslu elastība izraisa neatkarīgu spēka palielināšanos. Bezšuvju pārejā (<200 ms) uz koncentrisko fāzi tiek ģenerēts papildu spēka impulss. Visi šīs sērijas raksti: Reaktīvā jauda Reaktīvā spēka treniņš… Kopsavilkums | Reaktīvā jauda
Ievads Spēkam ar dažādiem izpausmes veidiem ir liela nozīme daudzos sporta veidos. Turklāt spēka spējas var tikt apmācītas augstā pakāpē. Tāpēc mērķtiecīgai spēka diagnostikai ir svarīga loma treniņu praksē. Ja pēdējās desmitgadēs individuālo spēka spēju novērtēšanai tika izmantoti galvenokārt sporta motora spēka testi, mūsdienās… Uzmanības kļūda: mērījumu kļūdas spēka diagnostikā
Mērījumu kļūdas un ticamība Klasiskās testu teorijas 1. aksioma Testa teorijas pirmā aksioma saka, ka izmērītā vērtība vienmēr sastāv no patiesās vērtības un mērījumu kļūdas. X = W + ex Tikai ar nevainojamu ticamību mērījumu kļūda = 0, un izmērītā vērtība būtu… Mērījumu kļūdas un uzticamība Uzmanības kļūda: mērījumu kļūdas spēka diagnostikā
Definīcija Maksimālais spēks kā spēka izpausme tiek definēts kā spēks, ko nervu muskuļu sistēma spēj izdarīt brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas laikā. Agrāk spēkā bija maksimālā spēka, sprādzienbīstamā spēka, reaktīvā spēka un spēka izturības izpausmes. Mūsdienās maksimālais spēks tiek uzskatīts par augstāko formu… Maksimālais spēks
Tipiski vingrinājumi maksimālā spēka uzlabošanai Vingrinājumi, kurus bieži izmanto klasiskajam maksimālā spēka treniņam: Latu vilkšana un kāju prese ir iesācēji, kas ir ieteicami sākumā. Priekšrocība ir tāda, ka traumu risks ir mazāks nekā treniņa laikā, izmantojot brīvos svarus. Ar kāju presi jūs sēžat ... Tipiski vingrinājumi maksimālā spēka uzlabošanai Maksimālais spēks
Cik ātri var uzlabot maksimālo spēku? Trenējot maksimālo spēku, nepieciešams laiks, lai ķermenis reaģētu un sāktu veidot jaunas muskuļu šūnas, reaģējot uz lielajām slodzēm. Tikai pēc divām nedēļām jūs varat sajust spēka pieaugumu, un muskuļi jau rada lielāku svaru. Labs pieaugums… Cik ātri var uzlabot maksimālo spēku? | Maksimālais spēks
Kas ir maksimālais spēka treniņš? Maksimālā spēka treniņš ir treniņu veids, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu veidošanai un spēka palielināšanai. Īpaša uzmanība tiek pievērsta maksimālās izturības uzlabošanai. Maksimālais spēka treniņš ir sadalīts maksimālajā un submaksimālajā treniņā. Sub-maksimālais treniņš uzlabo intramuskulāro koordināciju, un muskuļu šūnas darbojas ... Kas ir maksimālais spēka treniņš? | Maksimālais spēks
Kā pārbaudīt sprādzienbīstamību? Ir vairāki veidi, kā pārbaudīt sprādzienbīstamo spēku. To var pārbaudīt ar gaismas barjerām un īpašām kamerām. Tomēr, lai izmērītu labākās atšķirības, kamerām ir jāuzņem līdz 500 attēliem sekundē. Sporta motoru testi ir vēl viens efektīvs veids, kā noteikt… Kā jūs varat pārbaudīt sprādzienbīstamo spēku? | Pavasara spēks
Definīcija Ātrais spēks tiek definēts kā neiromuskulārās sistēmas spēja noteiktā laikā sasniegt vislielāko iespējamo spēka ietekmi. Pielietojuma veidi Atkarībā no pielietošanas jomas ātrgaitas spēka mērķis ir pēc iespējas lielāks paātrinājums: uz sava ķermeņa (sprints utt.) Uz daļējiem ķermeņiem (kastes utt.) Pavasara spēks
Kā jūs trenējat savu ātrgaitas spēku, īpaši futbolam? Ātrumam ir īpaša nozīme futbolā, jo ārkārtējos gadījumos tas var izšķirt uzvaru vai sakāvi. Futbola pamati cita starpā ir spēja sprintā, ieskaitot straujas virziena maiņas. Sprinta ragavas, sprinta izpletņi, zirglietas un zāļu bumbiņas… Kā jūs trenējat savus ātrgaitas spēkus, īpaši futbolam? | Pavasara spēks
