Kas man jāņem vērā, pērkot?
Tirgus kreatīns produkti ir milzīgi. Internetā ir daudz piegādātāju ar lielām cenu atšķirībām gan mājās, gan ārzemēs. Tomēr ir vismaz tikpat lielas kvalitātes atšķirības kreatīns.
Iespējams, ka vissvarīgākā īpašība, pērkot, ir pulvera smalkums, ko mēra linuma acs vienībā. Jo smalkgraudaināks ir pulveris (laba kvalitāte sākas ar aptuveni 200 acīm), jo labāk ķermenis to var absorbēt. Vācijā ražotiem izstrādājumiem parasti jāatbilst augstākiem kvalitātes standartiem nekā salīdzināmiem produktiem ārzemēs, tātad zīmogs “Ražots Vācijā” ir labs rādītājs kvalitatīvam produktam.
Kreatīna var lietot dažādās zāļu formās, ir tabletes, kreatīna kapsulas un pulveris. Kapsulas ir visvieglāk apstrādājamas un ērtas uzņemt, kas atspoguļojas arī cenā, lai ūdenī šķīstošais pulveris būtu lētākais variants. Labi produkti šeit ir pieejami jau no 12 € par kilogramu. Būtībā ir taisnība, ka augstas kvalitātes izstrādājumiem parasti ir augstāka cena, taču augsta cena automātiski nenozīmē, ka tas ir kvalitatīvs produkts. Sakarā ar kreatīna lielo popularitāti, internetā ir pieejami dažādi kreatīna ražotāju testu pārskati, kas var kalpot kā pirmais kontaktpunkts, pieņemot lēmumu par pirkumu.
Vai ir paredzēti īpaši kreatīni sievietēm?
Kopumā var teikt, ka sievietēm nav īpašu kreatīnu. Vienīgais papildināt pēc izvēles ir tīrs kreatīna monohidrāts. Tomēr, tā kā daudzas sievietes attur no kreatīna lietošanas, jo viņas baidās, ka ūdens aizture var izraisīt uzpūstu izskatu un kreatīna ietekme var ievērojami palielināt svaru, daži ražotāji ir izstrādājuši preparātus, kas nav tīrs kreatīns. Viens piemērs ir tā sauktais Kre Alkalyn, kreatīna monohidrāts kopā ar nātrijs.
Papildinājums nātrijs novērš papildināt no sadalīšanās kuņģis kreatīnā, tādējādi izvairoties no blakusparādībām, kas ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību un ūdens aizturi. Tomēr būtībā sievietēm ir lietderīgi izmantot arī tīru kreatīnu bagātinātāji, jo vielmaiņa atšķiras no vīriešiem un viņiem nav jābaidās, ka kreatīns viņiem radīs lielus, vīrišķīga izskata muskuļus. Kreatīns atbalsta sieviešu garo muskuļu veidošanos, kas sievietēm šķiet izteiktākas un stingrākas, un, protams, treniņa laikā arī pamana sniegumu uzlabojošo efektu. Sievietēm ir svarīgi arī ievērot uzņemšanas plānu papildināšanai ar kreatīnu, lai sasniegtu vēlamos efektus un sasniegtu apmācības mērķus.
