Definīcija
Reaktīvais spēks ir definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai sasniegtu pēc iespējas lielāku spēka ietekmi izplešanās / saraušanās ciklā. The strečingssaīsināšanas cikls apraksta fāzi starp muskuļu ekscentrisko (izlaidīgo) un koncentrisko (pārvarēšanas) darbu.
Reaktīvā spēka struktūra
Laba reaktīvā izturība rodas no maksimālās izturības, muskuļu reaktīvās spriedzes spējas un muskuļu ātrās saraušanās spējas.
Reaktīvā sprieguma spēja
Muskuļu reaktīvais saspringums rodas no muskuļu pasīvās elastības spēkiem un Cīpslas un papildu neironu aktivācija. Stiepšanās saīsināšanas cikls:
- Īss stiepšanās - saīsināšanas cikls (<200ms, daļēji arī <170ms)
- Garš stiepšanās - saīsināšanas cikls (> 200ms)
Pieņemšana darbā un biežums
Vervēšana un biežums ir cieši saistīti ar reaktīvo spēku: Ar vervēšanu saprot spēju iesaistīt kontrakcijā pēc iespējas vairāk motorisko vienību. Īsāk sakot: Cik muskuļu šķiedras ir inervētas kontrakcijas laikā? Piezīme: Motora vienībām ir dažādi ierosmes sliekšņi.
Sākumā tiek aktivizētas lēnas, vājas izturības vienības (lēni raustīties):
- Slow Twitch (ST) - šķiedras (zems glikogēna saturs, augsts mitohondrijs, augsta izturība pret nogurumu) - saukta arī par sarkano tipu
- Fast Twitch (FT) - šķiedras (augsts glikogēna saturs, viegli nogurdinošs), ko sauc arī par balto tipu.
- Fast Twitch oxidative (FTO) - šķiedras (ātras šķiedras ar augstu noguruma izturību, vidēju glikogēna saturu), ko sauc arī par starpposma tipiem
Biežums ir spēja ilgstoši un augstas frekvences veidā inervēt muskulatūru. No apm. 55 hercu (Hz) ieslēgšana, maksimālā jauda ir iespējama.
Kā var izmērīt reaktīvo spēku?
Lai reaktīvais spēks būtu izmērāms, jāveic standartizēts tests. Tas var būt lēciens ar lēcienu, lēciens pret kustību vai lēciens ar pietupienu. Vienā no biežāk izmantotajiem testiem lēciens Countermovement Jump prasa, lai subjekts lec no pacēluma uz zemi un no turienes veic tiešu pagarinājumu.
Tam jābūt pēc iespējas augstākam. Papildus lēciena augstumam tiek ņemts vērā arī kontakta laiks, lēciens un piezemēšanās. Ja kontekstā tiek aplūkoti dažādi faktori, var izmērīt reaktīvā spēka spēju.
