Sinonīmi visplašākajā nozīmē
Izturība tests, pakāpiena tests, Konkoni testu izstrādāja itāļu bioķīmiķis Frančesko Konkoni. Konkoni tests, tāpat kā visi pārējie izturība testi, mēģinājumi noteikt anaerobais slieksnis at izturība stresu, lai izdarītu secinājumus par izturības rādītājiem un trenējamību. Šajā pārbaudē sportistam jāpalielina ekspluatācijas ātrums vai braukšanas ātrums arvien vienmērīgāk vienādos intervālos.
Tāpēc pārbaude ir īpaši piemērota izturības sportistiem treniņu posma sākumā. Nākamais, ļoti precīzs anerobā sliekšņa noteikšana tiek veikta ar laktāts līmeņa pārbaude. Tomēr šis tests nav pilnīgi bez asinīm asinis regulāri jālieto, lai noteiktu laktāts līmenis asinīs. turpmākais tests: Kūpera tests turpmākais tests:
- Kūpera tests
Pieņemšana
Konkoni pieņem, ka sirds ātrums palielinās lineāri aerobajā zonā. Šis diapazons ir aptuveni 100–180 sitieni minūtē. Ja slodze tiek palielināta vēl vairāk, līkne izlīdzinās.
Šo punktu, kur līkne izlīdzinās, sauc par novirzes punktu un tas nosaka anaerobais slieksnis. Tagad sportists / treneris var precīzi noteikt intensitāti (ekspluatācijas ātrums / braukšanas ātrums) treniņa laikā. Lai veiktu Conconi testu, jums ir nepieciešams
- Sirds ritma monitoru
- Hronometrs
- Signāla raidītājs (svilpe)
- 400m vilciena / velosipēda ergometrs
- Papīrs un pildspalva
Sportists startē ar vispārēju iesildīšanās programmu.
400m trase ir sadalīta 2x200m, ekspluatācijas ātrums testa laikā jāizvēlas atbilstoši. Neapmācīti sportisti izvēlas ātrumu apm. 8 km / h, turpretī apmācīti sportisti var startēt ar ātrumu 12–13 km / h.
Skriešanas ātrums tiek palielināts par 0.5 km / h ik pēc 200 m, vai arī sportists noskrien 200 m 2 līdz 3 sekundes ātrāk. Treneris dod signālu, pie kura sportistam jāsasniedz atzīme (200 m augstumā). Tiek pieņemta zināma sportista skriešanas sajūta.
Ik pēc 200 m sirds likme tiek noteikta un ievadīta tabulā. Dažādus impulsu pulksteņus var uzglabāt sirds likmes Pārbaudi veic līdz brīdim, kad pārbaudāmā persona vairs nespēj palielināt tempu, lai pēc testēšanas izmērītu vismaz 2 līdz 3 vērtības anaerobais slieksnis (līdz maksimālajai slodzei). Pārbaudi vislabāk veikt telpās, lai izvairītos no iespējamās vēja pretestības.
Pārbaudāmajai personai pēc iespējas pastāvīgi jāpalielina ātrums (nepaspiediet pēdējo bitu līdz atzīmei). Sportists šeit pabeidz arī iesildīšanās programmu. Pretestībai testa sākumā jābūt no 25 līdz 100 vatiem, atkarībā no līnijas līmeņa.
Neapmācītiem sportistiem pretestība tiek palielināta par 20 vatiem ik pēc 2 minūtēm. Apmācīti sportisti palielina vērtību par apm. 30-50 vati. Katru reizi, kad pretestība tiek palielināta, sirdsdarbība tiek mērīts un reģistrēts.
