Labi funkcionējošs imūnā sistēma ir mūsu pamats veselība un sniegumu. Tomēr arvien vairāk cilvēku neparasti bieži cieš no infekcijām - un ne tikai tipiskās slimības laikā auksts sezonā ziemas pusgadā. Tas skaidri norāda, ka imūndeficīti ir vairāk izplatīti, nekā parasti pieņem. Organisma paša aizsargspējas aizsargā ķermeni no kaitīgiem mikroorganismiem, piemēram, baktērijas, vīrusi un sēnītes. Nesabalansēts uzturs, stimulanti un vides toksīni, bet arī uzsvars un emocionāli konflikti vājina mūsu imūno aizsardzību.
Iedzimta un iegūta imūnsistēma
Katram cilvēkam ir iedzimti aizsardzības mehānismi pret infekcijām. Šie nespecifiskie aizsardzības mehānismi tādējādi darbojas jau kopš dzimšanas. Viņi vispirms uzbrūk jebkuram iebrucējam un arī iznīcina mirušās ķermeņa šūnas. Tomēr nespecifiskajai imūno aizsardzībai nav tā sauktā imunoloģiskā atmiņa un tāpēc nevar īpaši rīkoties pret noteiktiem patogēniem. Šo uzdevumu veic iegūtā specifiskā imūnā atbilde imūnā sistēma. Šeit uzmanība tiek pievērsta B un T limfocīti, kas ir imūnās šūnas, kas atrodamas asinis un limfas kuģi. Īpašie aizsardzības mehānismi attīstās dzīves laikā, kad imūnā sistēma saskaras ar patogēniem un pēc tam var attīstīties specifiski antivielas pret viņiem. Aizsardzības stiprināšana: 10 padomi
Bērna imūnsistēmai ir nepieciešamas slimības
Saaukstēšanās un bērnu slimības piemēram, vējbakas or masaliņas ir svarīgi, lai apmācītu vēl nenobriedušu, bērnišķīgu imūnsistēmu. Zīdaiņiem šajā ziņā ir visaugstākais infekcijas līmenis. Daudzo vīrusu izraisīto elpceļu slimību (galvenokārt izraisošu rinovīrusu) cēlonis ir nenobriedusi imūnsistēma. Bērni cieš no vidēji 5 saistītiem ar vīrusiem elpošanas trakts infekcijas gadā no dzimšanas līdz 4 gadu vecumam bez imūndeficīts. Pediatri par normālu uzskata līdz 12 vienkāršām elpceļu infekcijām maziem bērniem un līdz 8 skolas vecuma bērniem. Tomēr, ja pēcnācējiem biežāk ir saaukstēšanās, ja atsevišķās slimības fāzes ilgst ilgāk par 4 dienām vai ja infekcijas ir neparasti smagas un bieži pavada komplikācijas, piemēram, vidēja ausu infekcijas, to sauc par uzņēmību pret infekcijām. Pieaugušajiem ir jācīnās ar kaitinošajiem simptomiem vidēji divas līdz trīs reizes gadā. Gados vecāki cilvēki parasti ir arī uzņēmīgāki pret infekcijām, jo imūnsistēma tāpat kā citi orgāni ir pakļauta dabiskajam novecošanās procesam. Imūnsistēma darbojas īpaši efektīvi vecumā no 10 līdz 50 gadiem.
Imūnais statuss - ārēja ietekme un paša uzvedība.
Gandrīz visi mēs saskaramies ar vieniem un tiem pašiem patogēniem, tomēr imūnsistēmas reaģē ārkārtīgi atšķirīgi. Tas, vai un kā indivīda imūnsistēma reaģē uz iebrucēju patogēnu, cita starpā ir atkarīga no:
- Par pamata ģenētisko sastāvu un vispārīgi veselība indivīda un imūnsistēmas veiktspēju.
- No uzturs - daudz ogļhidrāti, pietiekami daudz olbaltumvielu un ar zemu tauku saturu. Īpaši svarīgi ir mūsu aizsardzības šūnu aktivitātei un funkcijai vitamīni A, C, E, B12, folijskābe un minerāli dzelzs, cinks un selēns. Vesels daudzveidīgs uzturs turpina iekļaut pilngraudu produktus un piena produktus, zivis divas reizes nedēļā, nedaudz gaļas un īpaši daudz svaigu augļu un dārzeņu.
- No jau esošiem apstākļiem / civilizācijas slimībām, piemēram, asinsvadu slimībām, hipertonija, aptaukošanās un diabēts. Šīs slimības var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu. Piemēram, diabēta slimniekiem aizsardzība pret bakteriālām infekcijām ir pazemināta.
- No dzeršanas alkohols, saldumi un nikotīns - stimulanti var arī vadīt līdz imūnsistēmas pavājināšanai.
- No garīgā stāvokļa - pareizajā devā uzsvars (eustress) palielina mūsu sniegumu, mobilizē vielmaiņu un stimulē imūnsistēmu. Tomēr, ja stresa faktori izkļūt no rokas - vai tas būtu pārslodzes dēļ darbā vai ikdienas dzīvē, atvaļinājumā vai atpūtas sporta laikā - vai, ja tas ilgst ilgu laiku, cieš arī imūnsistēma. Konflikti vai bailes arī samazina imūnsistēmas spēju sevi aizstāvēt. Apmierināti, pozitīvi domājoši cilvēki bieži ir mazāk uzņēmīgi pret slimībām nekā cilvēki, kuri atrodas tikai negatīvā dzīves posmā.
- No vides piesārņotājiem - kvēpu daļiņas no gaisa ietekmē aizsargspējas. Vasaras mēnešos ozonu, ko galvenokārt veido automašīnu izplūdes gāzes un UV starojums, var samazināt imūno šūnu darbību.
Padomi imūnsistēmas stiprināšanai
- ar atpūta pret uzsvars, miega laikā piepildiet ar jaunu enerģiju.
- Imūnsistēmas veselīgs uzturs (daudz augļu un dārzeņu).
- Profilakse, sacietējot, izturība sports (peldēšana, lēns skrējiens riteņbraukšana, distanču slēpošana).
Lai izvairītos no klepus, saaukstēšanās un aizsmakums, īpaši auksts sezonā, vairākas profilaktiskas pasākumus. Tiem, kas ziemas mēnešos daudz laika pavada brīvā dabā (pat sliktos laika apstākļos!), Izvairās no pārkarsētām telpām ar sausu gaisu un izvairās no pūļiem, šajā periodā ir vislielākās iespējas saglabāt veselību. Tomēr neapstrādātas pārtikas dienas, pilnvērtīgs uzturs, pietiekams miegs un gulēšana ar atvērtiem logiem, kā arī regulāras pirts sesijas un mērenas fiziskās aktivitātes arī palīdz stiprināt imūnsistēmu. Īpaši bērniem, kuri ir uzņēmīgi pret infekcijām, ūdens lietojumiem, piemēram,auksts pārmaiņus dušas ir izrādījušies efektīvi imūnsistēmas sacietēšanā. Tiem, kas baidās ūdens, der arī noberšana ar karstu, mitru dvieli. Turklāt bērniem garastāvokļa dēļ ir nepieciešama regulāra dienas režīms un 8–12 stundu miegs līdzsvarot. Cik vien iespējams, jāizvairās no pārmērīgas stimulēšanas, piemēram, ar televīzijas vai video spēlēm.
