Sporta ievainojumi un sporta negadījumi ir visu veidu fiziski ievainojumi, kurus atpūtas un sacensību sportisti gūst, nodarbojoties ar sportu. Šajā kontekstā traumu modelis ievērojami atšķiras no traumām, kas rodas, piemēram, ikdienas dzīvē. Runājot par visiem negadījumiem, sporta negadījumi ir 20% no visiem negadījumiem. Tas atbilst aptuveni diviem miljoniem vāciešu gadā. Ir jānošķir pārmērīgas lietošanas traumas no akūtām sporta traumas. Kaut arī pārmērīgas lietošanas traumas ir diezgan pakāpenisks process, kurā traumas nav izraisījušas reālas nelaimes gadījums (piem., Ahileja tendinīts), akūtas traumas ir pēkšņa incidenta (piemēram, kritiena) rezultāts.
Cēloņi
Fizioterapija ir īpaši izdevīga sporta traumas. Muskuļu stīvums ir atbrīvots, laktāts ir samazināts, un celmi un mazie muskuļu plīsumi tiek identificēti un ārstēti agri. Sporta traumas vai negadījuma cēloņi var būt ļoti dažādi. Jāatzīmē, ka atpūtas sportistu traumu cēloņi atšķiras no sacensību sportistu cēloņiem. Atpūtas sportistiem diagnosticētie ievainojumi bieži ir balstīti uz nepietiekamu iesildīšanos vai a stāvoklis sportista deficīts. Pārvērtējot savu sportisko sniegumu, ilgtermiņā tas bieži noved pie snieguma pasliktināšanās (piem izturība ekspluatācijas, kalnu slēpošana). Rezultāts ir nepareiza tehnika, kas var vadīt līdz nopietniem ievainojumiem. Turklāt nepietiekams vai nepietiekams ekipējums (piemēram, kalnu riteņbraukšana) un īpaša apģērba trūkums (auksts, slapji utt.) ir atbildīgi par daudzām sporta avārijām. Turpretī sacensību sportistu sporta traumas bieži rodas ķermeņa pārslodzes un nepietiekamas traumas sadzīšanas dēļ.
Biežas un tipiskas sporta traumas
Tipiskas un izplatītas sporta traumas un sporta negadījumi ir sasitumi un sastiepumi (35.5%), mežģījumi (28.4%) un saišu traumas, Cīpslas, un muskuļi (20.3%). Akūtām sporta traumām raksturīgs skaidrs notikums ar tūlītēju sākumu sāpes, precīza sāpju lokalizācija un atpazīstamu simptomu parādīšanās (pietūkums, zilumi, apsārtums utt.). Kontūzijas un sastiepumi ir tipiskas sporta traumas sekas, ko izraisa, piemēram, trieciens, trieciens vai kritiens. Kontūzijas gadījumā audi ir sasitumi, savukārt sastiepumi vienmēr ietekmē locītavu. Šajā gadījumā skarto saišu aparātu pārspīlē pārmērīga kustība, un rezultāts ir mazas saišu plīsumi. No tā izrietošā noplūde asinis plazma audos rada pietūkumu, apsārtumu un zilumus. Dažāda veida pirmā palīdzība pārsēji. Noklikšķiniet, lai palielinātu. Lejupielādējiet šeit, lai drukātu. Sasprindzinātas vai saplēstas saites uz pleciem, ceļgaliem, pirkstiem utt. Bieži izraisa nekontrolētas kustības, kas pārsniedz parasto kustības diapazonu. Praktiski katram sporta veidam ir raksturīgi savainojumu modeļi un pārmērīgas lietošanas simptomi. Piemēram, tiek ieprogrammēta atsevišķu muskuļu grupu pārslodze stundām vienlaikus monotonu kustību secību laikā. Atkarībā no sporta veida saites, Cīpslas un muskuļi tiek pakļauti dažādas pakāpes uzsvars. Kāju un pēdu traumas īpaši bieži rodas tādos sporta veidos kā skvošs, futbols vai pat slēpošana. Plīsums Ahileja cīpsla, piemēram, izraisa popping, whiplike skaņu. Arī sporta veidiem, kuru aktivitāte galvenokārt attiecas uz augšējām ekstremitātēm, piemēram, pleciem, rokām un rokām, šajā gadījumā ir paaugstināta uzņēmība pret traumām (piemērs: pirkstu ekstensora cīpslas plīsums uzbrukuma sitiena dēļ volejbolā).
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Sakarā ar daudziem sporta veidiem un ar tiem saistīto stresu kauli, muskuļi, Cīpslas un saitēm, var rasties visdažādākie ievainojumi. Bieži simptomi, kas rodas šajā procesā, ļauj ātri izdarīt secinājumu par traumas veidu. A krusteniskās saites plīsums ceļgalā bieži rada plaisāšanas skaņu. Uz ceļa veidojas izteikts pietūkums, var būt redzami arī zilumi. Locītavu stabilitātes trūkums padara gaitu nestabilu. Simptomi a muskuļu šķiedra asaras ir pēkšņas durošas sāpes un pēc neilga laika - plašs ievainojums. Skartos muskuļus vairs nevar ielādēt menisks traumas ietver asu, durošu sāpes un pietūkums ceļa zonā. Ja mediāls menisks ir ievainots, sāpes ir jūtamas locīšanas un pagriešanas kustību laikā. Ja atstarpe starp augšējo un apakšējo kāja sāp, tas norāda uz ārējais menisks ievainojums. A ievainojums norāda ar sāpīgu pietūkumu ar zilganu krāsu. Simptomi a plecu sasitums var parādīties kā noberšanās, sasitumi un zilumi. Skartajam plecam sāpju dēļ var būt ierobežota kustība. Stilba kauliņš lūzums norāda slīpēšanas skaņa, pietūkums, zilumi un stipras sāpes. Apakšējās daļas deformācijas kāja var noteikt pārvietotos tilti. Atvērts lūzums ir redzams ārēji caur mīksto audu brūci. Simptomi satricinājums ietvert reibonis, nelabums, vemšana, un galvassāpes. Skartā persona, iespējams, uz īsu brīdi ir zaudējusi samaņu un sūdzas atmiņa zaudē spēku.
Komplikācijas
Komplikācijas parasti rodas pēc sporta traumām, ja trauma tika nepietiekami ārstēta vai treniņi tika atsākti pārāk ātri. Traumēto muskuļu šķiedru dziedināšanas fāzē saistaudi pārveido rētaudos, kas ir daudz mazāk izstiepami nekā muskuļu audi. Pārāk agra un liela slodze noved pie turpmākas asarošanas un asiņošanas, kā rezultātā atjaunojas rētas. Ilgtermiņā tas ievērojami ierobežo muskuļa darbību un to bieži var atjaunot, tikai ķirurģiski noņemot rētaudus. Plašus sasitumus un sasitumus bieži pavada intramuskulāra asiņošana, kas, neārstējot, var izraisīt hronisku iekaisums traumas zonā. Nelabvēlīgos apstākļos tas var vadīt izveidošanai kalcijs nogulsnes, kas var pārkauloties un pasliktināt mobilitāti (miozīts ossificans). Ja sāpes un ierobežota mobilitāte saglabājas vairākas nedēļas, jāapsver ķirurģiska iejaukšanās. Ņemot asinis- retināšanas zāles pēc muskuļu sasitumiem veicina nodalījuma sindroma rašanos: masīva asiņošana muskuļos var sabojāt nervi un asinis kuģi, un vairs netiek nodrošināta pietiekama muskuļa apgāde. Muskuļu audu nāvi parasti var novērst tikai ar operāciju. Kaulu lūzumu komplikācijas var būt iekaisums, brūču dziedēšana traucējumi, paralīze un maņu traucējumi. Retos gadījumos attīstās skartās personas Sudeka slimība kā novēlotas sekas, kam raksturīgas stipras sāpes, jutība pret pieskārienu un ierobežota kustība.
Kad jāredz ārsts?
Ja ir gūta sporta trauma, vienmēr jāapmeklē ārsts, lai noskaidrotu simptomus. Var būt dziļākas traumas, kuras sākotnēji netiek pamanītas. Tomēr ilgtermiņā viņi to var vadīt uz pastāvīgiem traucējumiem. Lai izvairītos no sekundārām slimībām vai mūža bojājumiem, ieteicams savlaicīgi precizēt gūtās traumas. Ja esošo sūdzību apjoms un intensitāte palielinās, pēc iespējas ātrāk ir nepieciešama ārsta vizīte. Ja pārvietošanās ierobežojumi, atveriet brūces, rodas sāpes vai pietūkums, nepieciešams ārsts. Nepieciešama diagnoze un jāsastāda individuāls ārstēšanas plāns. Atvērta gadījumā brūces, īpaša piesardzība ir nepieciešama smagos gadījumos, kad tā var nonākt pie sevis. Tas rada potenciālu apdraudējumu skartās personas dzīvībai. Sterils brūču kopšana ir nepieciešams, lai novērstu asinis saindēšanās. Īpaši konkurējošiem sportistiem jāmeklē konsultācija ar medicīnas speciālistu pat par nelielām sporta traumām. Apziņas traucējumu, asinsrites mazspējas vai palielināšanās gadījumā reibonis, nepieciešams ārkārtas ārsts. Ir iekšēji ievainojumi, kas, ja tos neārstē, var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus. Gan vieglu, gan smagu sporta traumu gadījumā pašreizējais stāvoklis veselība jāpārbauda, veicot visaptverošu pārbaudi. Tas ir vienīgais veids, kā izslēgt ilgstošu traucējumu vai fiziskās veiktspējas samazināšanās iespēju turpmākajā kursā.
Profilakse
Sporta traumas un sporta negadījumus var novērst dažādos veidos. Tomēr, to darot, simtprocentīgu traumu profilaksi nekad nevar panākt. Traumu risks ir tikai samazināts. Sporta traumas bieži izraisa nepatiesas ambīcijas, pārmērīga dedzība un pārslodze, pārvērtējot savas spējas vai nepietiekami vai trūkstot materiāliem apstākļiem. Tas jo īpaši attiecas uz atpūtas sportistiem. Ja šīs sastāvdaļas tiek pietiekami ņemtas vērā, miesas bojājumu risks jau tagad tiek samazināts daudzas reizes. Tā sauktais strečings, vai arī kā iesildīšanās, ko sauc par aktīvu muskulatūras sasilšanu, šodien zinātne ir pretrunīga. Tāpēc katram pašam jānovērtē, vai iesildīšanās ir noderīga viņa sportam (piemēram, vingrošana, balets utt.). Visefektīvākā metode, kā aizsargāt ķermeni no sporta traumām, ir sporta pavadīšana stiprums apmācību. Spēka treniņš palielina viņu sniegumu, muskuļi aizsargā savienojumi un tādējādi samazina uzņēmību pret ievainojumiem. Jāatzīmē, ka stiprums apmācību ietver sportam raksturīgās muskuļu grupas, kas galvenokārt ir noslogotas. Tomēr, lai to novērstu, nevajadzētu ignorēt sekundāros muskuļus muskuļu nelīdzsvarotība. Piemēram, spēcīgi stumbra muskuļi ir nepieciešami gandrīz katrā sporta veidā. Savukārt rokas un kājas var tikai attīstīties spēks optimāli un efektīvi pret ārējo pretestību, ja bagāžnieks viņiem nodrošina stabilu atbalstu. Izmantojot spēks apmācība, papildus spēka veidošanai, spēka mijiedarbība, izturība un koordinācija tiek sasniegts un papildus traumu profilaksei veicina arī paaugstinātu sniegumu.
Pēcapstrāde
Muskuļi tiek sadalīti, atpūtinot skarto ķermeņa daļu pēc traumas. Tāpēc, atsākot apmācību, nepieciešama piesardzīga pieeja. Vispirms lēnām jāatgūst iepriekšējais veiktspējas ierobežojums. Pārmērīgs uzsvars pirmajos treniņos nevajadzētu piemērot. Muskuļu attīstībai pēc traumas treniņu var veikt ar samazinātu intensitāti. Papildus, fizioterapija ir noderīga daudzos gadījumos, kad muskuļi, kurus skārusi deģenerācija, tiek īpaši apmācīti. Jebkurā gadījumā pirms faktiskā sporta veida vienmēr vajadzētu veikt pietiekamu muskuļu sasilšanu. Pēc sporta traumas tas ir vēl svarīgāk, un tāpēc to nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā. Pēc treniņa var notikt tā sauktā “atdzišana”, kurā muskulis vēl kādu laiku tiek noslogots zemākā intensitātes diapazonā. Tas novērš neveselīgu muskuļa saīsināšanu. Atkarībā no traumas vietas atkārtotu traumu var novērst, valkājot atbalsta pārsēju. Tomēr jāatzīmē, ka atbalsta funkcija var izraisīt mazāku muskuļa apmācību. Mērena apmācība un mērķtiecīga kombinācija fizioterapijas vingrinājumi parasti ir labākā izvēle.
Lūk, ko jūs varat darīt pats
Sporta traumas ir izplatīta parādība, īpaši aktīvo sportistu vidū, un tās ir viegli ārstējamas ar pašpalīdzību. Tomēr pašpalīdzības priekšnoteikums ir tāds, ka, ja a lūzums vai ir aizdomas par struktūras plīsumu, jākonsultējas ar ārstu un jāapstiprina vai jāizslēdz šāda diagnoze. Sporta traumas bieži pavada sāpes un pietūkums, kas pēc iespējas ātrāk jāierobežo. Dzesēšana šajā kontekstā ir svarīgs faktors. Šeit jārūpējas, lai ledus tieši nelietotu skartajā zonā, piemēram, locītavā, lai izvairītos no āda apgabalā. Arī locītavas paaugstināšana ir noderīga, jo asins plūsma ir samazināta un šādā veidā bieži var izvairīties no tūskas. Brūces jārūpējas tā, lai ne tikai apturētu asiņošanu, bet arī nodrošinātu, ka tajās nav tādu daļiņu kā netīrumi vai saplēsts stikls. Tas var paātrināt reģenerāciju un bieži vien ievērojami samazināt infekcijas risku skartajā zonā. Lielāku brūču pārģērbšana ir svarīga. Taupīšana ir ļoti nozīmīga pašpalīdzības kontekstā. Īpaši sportisti mēdz atgriezties treniņos un sacensībās pārāk ātri pēc sporta traumām un riskē, ka vecā trauma atkal parādīsies.
