Dzīst brūces: ir vienkārši līdzekļi sporta traumām, kas ātri dziedē.
Vispārēja informācija
Saskaņā ar prof. Dr. Bēmera (1992) datiem aptuveni 4% no visiem sportistiem katru gadu cieš nelaimes gadījumos. Neatkarīgi no tā ir skaidrs, ka risks gūt traumas sacensību laikā ir lielāks nekā treniņa laikā. Attiecībā uz endogēniem un eksogēniem ievainojumiem tiek nošķirti vispārīgie traumu rašanās cēloņi.
Endogēnās traumas ir tās traumas, kas saistītas ar pašu sportistu. Tie cita starpā ietver nepietiekamu sagatavotības līmeni, garīgu un fizisku nogurumu, uztura un elektrolītu trūkumu vai nesadzijušas traumas utt. Savukārt eksogēnās traumas ir traumas, kuru cēlonis ir ārējā ietekme, nelabvēlīgi apstākļi vai bojāts sporta aprīkojums.
Biežākās sporta traumas
Diemžēl tur, kur cilvēki nodarbojas ar sportu, bieži vien sporta laikā rodas traumas. Tālāk ir apskatīti visizplatītākie traumu veidi.
- tenisa elkonis
- Golfa elkonis
- Burbuļi
- Krustveida saišu plīsums
- Saplēsts menisks
- Lentes pagarinājums
- Ārējā potītes lūzums
- Saplēsta Ahileja cīpsla
- Sāpoši muskuļi
- Traumas kultūrisma laikā
Dažādi traumu veidi
Zilumi ir viena no visbiežāk sastopamajām sporta traumām visā pasaulē. Atkarībā no sporta veida, zilumi dažkārt var rasties visā ķermenī. Futbola popularitātes dēļ bieži tiek konstatēti zilumi uz apakšstilba, potīte un augšstilbs.
Strupā spēka dēļ muskuļi tiek nospiesti pret kaulu un tiek bojāti asinis un limfa kuģi. Asinis un limfa šķidrums izplūst un sakrājas apkārtējos audos. Skartajā zonā veidojas pietūkums un zilumi, kas vairumā gadījumu nav jāārstē.
Šī parādība ir tautā pazīstama kā zirga skūpsts. Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast vietnē: Sasitumi un sastiepumi ir nepatīkami, un parasti tie nekavējoties liek sportistam darboties. Muskuļu grupa, kuru visbiežāk ietekmē celmi, ir augšstilbs.
Bet celmi var rasties arī vēdera muskuļi, teļš un rokas sporta laikā. Velkot, muskuļi vai atsevišķas muskuļu šūnas tiek izstieptas un pārstieptas, pārsniedzot veselīgu līmeni. Tas izraisa nelielas mikroplaisas muskuļu šķiedrās.
Sastiepumi rodas īpaši tad, ja sportisti nav pietiekami iesildījušies vai ir vāji trenējušies stāvoklis un pārāk daudz noslogo viņu muskuļus. Muskuļu pārslodzes dēļ var rasties arī šīs mikroplaisas un sportists ir guvis sastiepumu. Krampjveida sāpes rodas uzreiz, kad ir jūtams sastiepums, un vienmēr atgriežas, kad skartās muskuļu šķiedras tiek atkārtoti aktivizētas.
As pirmā palīdzība, tad PECH noteikums var sekot līdzi – atpūta, ledus dzesēšana, kompresija un pacēlums. Šī trauma, kas pārsvarā skar ikru un augšstilbs muskuļus, izraisa muskuļu šķiedru pārmērīga izstiepšana, līdz atsevišķas šķiedras beidzot plīst. Situācijas, kas izraisa muskuļu šķiedru plīsumu, ļoti bieži ir ātras rotācijas vai paātrinājumi.
Sportists tieši sajūt īsu dūrienu sāpes kas atkārtojas katru reizi, kad tiek aktivizētas skartās muskuļu šķiedras. Ļoti tipiska sporta trauma ir, piemēram, plīsums muskuļu šķiedra no adduktori futbolistos. Papildus saudzējot un pretsāpju līdzekļi, tad saplēstu muskuļu šķiedru lentošana var arī palīdzēt atbrīvot skarto muskuļu.
Tomēr pilnīga sadzīšana parasti aizņem apmēram 4-6 nedēļas. Saplēstas saites ietekmē saites, nevis muskuļus. Šajā sporta traumā locītavā plīsusi vismaz viena saite.
Saišu traumas faktiski vienmēr ir dzirdamas ar krakšķēšanu un spiešanu. Šī ir akustiskā daļa saplēsta saite. Asiņošana izraisa pietūkumu skartajā zonā.
Skartā locītava sāp un jūtas nestabila. Visbiežāk sastopamās saišu traumas sportā ir saistītas ar ceļgaliem un potītēm. Teorētiski saišu traumas var rasties jebkurā ķermeņa daļā.
Nopietns saišu savainojums ir plīsums krusteniskās saites, jo ar šo traumu pastāv liela varbūtība, ka nāksies beigt sportista karjeru. Izšķir priekšējo krusteniskās saites plīsums un aizmugurējās krusteniskās saites plīsums. Dažus saišu bojājumus var ārstēt konservatīvi, bez operācijas, savukārt citiem saišu bojājumiem nepieciešama operācija.
Šajos gadījumos pilnīga traumas sadzīšana plīsuma gadījumā var ilgt līdz sešiem mēnešiem krusteniskās saites līdz divpadsmit mēnešiem. Vairāk par šo tēmu varat atrast vietnē: Saplēsta saite sastiepumi ietekmē savienojumi un tos izraisa vardarbīga pārstiepšanās, piemēram, pēkšņas sagriešanās rezultātā. Atkarībā no pārmērīgas izstiepšanās pakāpes, saites vai locītavas kapsula var tikt ietekmēta. Tipiski pavadošie simptomi ir sāpes, pietūkums, ierobežota mobilitāte un dažos gadījumos zilumi.
Vairāk par šo tēmu varat atrast vietnē
- Sastiepums
- Pirksta sastiepums
Kapsula ir apvalks, kas ieskauj locītavu un satur sinoviālais šķidrums lai kustība locītavā varētu notikt vienmērīgi. Ja locītava izliecas un tiek traumētas saites, locītavas kapsula parasti tiek ietekmēta arī. Smagos gadījumos, locītavas kapsula plīsumi un šķidrums noplūst apkārtējos audos, kā rezultātā rodas pietūkums.
Kapsulas traumas visbiežāk skar plecu un ceļu. PECH noteikumus ieteicams piemērot arī šajās jomās. Piekariņi kalpo muskuļu piestiprināšanai pie kaula.
Pārmērīga lietošana var izraisīt to kairinājumu Cīpslas, kas var izraisīt cīpslu iekaisumu, ja tās netiek agri aizsargātas un reģenerācijas fāzes ir pārāk īsas. Piemēram, laikā var rasties augšstilba cīpslas iekaisums maratonskrējiens apmācību. Tas izraisa duršanu un dedzināšana sāpes augšstilba ārpusē.
Cīpslu iekaisuma gadījumā steidzami jāveic atbilstoša aizsardzība. Aukstās kompreses un pretiekaisuma zāles var sniegt papildu atvieglojumus. Plašāku informāciju par šo tēmu varat izlasīt šeit: Cīpslu iekaisums Skrāpējumi un nelielas plēstas brūces rodas, pieliekot strupu spēku uz punktu.
Nobrāzumi pārsvarā rodas uz kājām un rokām, un tiem raksturīgi a dedzināšana sāpes. Plēstas brūces var skart ceļus, elkoņus un jo īpaši vadītājs. Tie ir ļoti sāpīgi, un tos pavada asiņojoša brūce.
Salauzts kauli parasti izraisa spēcīga ietekme uz kaulu. Statistiski runājot, apakšdelms lūzums ir visizplatītākā, kas klasiski rodas, pieķerot kritienu ar rokām. Bez kritienu un kustību izraisītiem kaulu lūzumiem ir arī noguruma lūzumu grupa.
Šī sporta trauma rodas galvenokārt uz apakšstilba un metatarsāls kauli un to izraisa pārslodze, īpaši garo distanču skrējējiem un futbolistiem. The satricinājums ir sporta trauma, kas var rasties jebkurā sporta veidā un atkarībā no tā smaguma pakāpes var iegūt arī dzīvībai bīstamus apmērus galvaskausa smadzeņu trauma. Ar kritieniem un sadursmēm ietekme uz vadītājs uz cietas un cietas virsmas satricina smadzenes iekš galvaskauss. Tas var izraisīt pat neatgriezenisku nervu šūnu iznīcināšanu. Simptomi, satricinājums ir bāla ādas krāsa, vemšana, nelabums un līdzsvarot problēmas.
