Sporta trūkumi grūtniecības laikā
Diez vai ir trūkumi, kas varētu izskaidrot, kāpēc sieviete atturētos sports grūtniecības laikā. Pat neapmācītām sievietēm tagad ieteicams sākt darīt gaismu sports grūtniecības laikā. Iemesls ir pozitīvā ietekme, piemēram, mazāks nogurums, nelabums, depresija, ūdens aizture un svara pieaugums.
Tomēr sports ir jāveic pareizi, pretējā gadījumā tas var izraisīt savainojumus un ļoti intensīvas slodzes var izraisīt pārmērīgu sasprindzinājumu. Pārāk spēcīgas vibrācijas var izraisīt a aborts, it īpaši sākumā grūtniecība, jo olšūna, iespējams, nespēj sevi pareizi implantēt. Pārāk intensīva apmācība var izraisīt skābekļa deficītu mātei. Tāpēc tas var izraisīt skābekļa piegādes trūkumu nedzimušam bērnam, tāpēc ir jāizvairās no augstas intensitātes vingrinājumiem. Tomēr normālas apmācības laikā mazulim nav riska.
Sports grūtniecības 1. trimestrī
Bieži sievietes tikai dažas nedēļas vēlāk pamana vai zina, ka ir stāvoklī. Tad iepriekšējais sporta veids parasti tika turpināts un pat veikts ar tādu pašu vai lielāku intensitāti. Bet tas nav iemesls bažām.
Tiklīdz a grūtniecība ir aizdomas vai tiek atklāts, jākonsultējas ar ginekologu. Turklāt jāizvairās no ekstrēmiem sporta veidiem, cīņas mākslām un pārmērīgas slodzes. Daudzas sievietes piedzīvo tipisko grūtniecības simptomi in pirmajā trimestrī, Piemēram, nelabums, vemšana un nogurums.
Tāpēc ieteicams daudz vingrot svaigā gaisā. Bet arī relaksējoši sporta veidi, piemēram, joga un pilates. Tam vajadzētu būt sportam, kas ir jautrs un palielina pašsajūtu. Kopumā, izņemot iepriekš minētos sporta veidus, ir atļauts izmantot visu veidu sporta veidus. Kā grūtniecība progresē, grūtniece automātiski pielāgosies un samazinās intensitāti atbilstoši fiziskajam stāvoklis. Ir svarīgi nepalielināt treniņa intensitāti no grūtniecības sākuma, veikt daudz pārtraukumu un uzņemt pietiekami daudz šķidruma.
