Cik ilgi ir atļauts izmantot šķērssūcēju?
Izturība laikā ir ieteicama apmācība grūtniecība. Apmācība uz crosstrainer un izturība sports vispār ir atļauts visā grūtniecība. Protams tikai tik ilgi, kamēr sieviete jūtas vesela un piemērota.
Tomēr treniņa laikā intensitāte un ilgums nedaudz jāsamazina grūtniecība. Lai izvairītos no pārmērīgas slodzes, apmācības laikā sievietei vajadzētu būt iespējai runāt. Grūtniecības beigās vēlams trenēties ar crosstrainer nekā lēns skrējiens ārā. Crosstrainer ir mazāks pagriešanās un krišanas risks.
Cik ilgi es varu skriet?
Visas grūtniecības laikā, līdz neilgi pirms dzimšanas, lēns skrējiens ir atļauts. Apmācības ilgums un ātrums grūtniecības laikā jāsamazina, un nekādā gadījumā to nedrīkst palielināt. Sievietēm, kuras vēlas tikai sākt lēns skrējiens grūtniecības laikā ieteicams veikt īsus pārtraukumus.
Apmācībai jābūt tikai tik intensīvai, lai sieviete vēl varētu sarunāties ar savu treniņu partneri ekspluatācijas. Ir svarīgi valkāt piemērotu ekspluatācijas apavus, lai izvairītos no savērpšanās un tādējādi traumām. Skriešana nelīdzenā reljefā, piemēram, mežos, nav ieteicama, jo grūtniecības laikā palielinās krišanas risks. Tāpat grūtniecēm jāizvairās no skriešanas, ja tā ir pārāk karsta vai auksta. Tas var kaitēt nedzimušajam bērnam.