Definīcija
Pilates ir moderns veselība-veicinoša treniņa metode visam ķermenim. Ar sistemātisku strečings un spēka vingrinājumi, Pilates stiprina gan lielas, gan īpaši mazākas muskuļu grupas un tādējādi veicina muskuļu spēku, koordinācija un ķermeņa sajūta līdzsvarot. Pilates treniņā ir svarīgi apzināti, kontrolēti un precīzi izpildīt vingrinājumus. Tādējādi Pilates satur arī koncentrāciju veicinošu un relaksējošu komponentu, tādējādi apvienojot brīnišķīgu fizisko un garīgo apmācību.
Kādos apstākļos man palīdzēs Pilates?
Tā kā Pilates trenē mazākas un dziļākas muskuļu grupas, tas ir ideāli piemērots hroniskas muguras ārstēšanai sāpes un hernijas disku profilakse, un tāpēc tai ir ievērojama medicīniskā un veselība- saglabājot atbilstību. Pilates īpaši trenē muskuļus, kas atbalsta un uztur mugurkaulu, tā sauktos autohtonos muguras muskuļus. Stiprināta muskulatūra var labāk izturēt ķermeņa svaru.
Tā rezultātā ikdienas stresa un slodzes, piemēram, ilgstoša stāvēšana vai sēdēšana, muskuļus mazāk noslogo, kas nozīmē, ka noguruma simptomi, kas izpaužas kā sāpes, samazināties vai pat pilnībā izzust. Savukārt, apmeklējot sporta zāli, galvenokārt tiek nostiprināti virspusēji muguras muskuļi un salīdzinoši mazāk tiek veikti mugurkaula atbalsta muskuļi. Pilates palīdz arī pacientiem, kuri sūdzas par sliktu stāju, ko parasti dēvē par “dobu muguru” vai “kupri” vai pat skolioze.
Arī mugurkaula atbalsta muskuļu nostiprināšana kompensē smagu izliekumu krūškurvja vai mugurkaula jostas daļā, kas rodas nepareizas stājas dēļ ikdienas dzīvē, tādējādi panākot taisnu un veselīgu stāju. Pilates arī stiprina iegurņa pamatne muskuļi un vēdera muskuļi. Tas ir īpaši noderīgi pacientiem, kuri cieš nesaturēšana, jo sfinktera muskuļi, gan urīnpūslis un taisna sirds, var nostiprināt, izmantojot īpašus Pilates vingrinājumus, un tādējādi tos var vieglāk “aizvērt”.
Pilates palīdz arī pret nogurumu, nervozitāti un spēku izsīkumu. Veicot apzinātas, precīzas un kontrolētas kustības Pilates laikā, tiek trenēta arī garīgā un emocionālā jutība. Tam ir stresu mazinošs un relaksējošs efekts, un tas veicina vispārējo labsajūtu, kā rezultātā stresa un saslimšanas izraisītās slimības tiek ievērojami samazinātas.
Vingrinājumi arī veicina spēju koncentrēties. Tā var būt laba alternatīva terapija cilvēkiem, kuri bieži ir aizmāršīgi vai nevērīgi un vēlas to neitralizēt. Protams, Pilates ir piemērots ikvienam, kurš mīl sportu un vienkārši vēlas vingrot.
