Sports 2. grūtniecības trimestrī | Sports grūtniecības laikā

Sports 2. grūtniecības trimestrī

In otrajā trimestrī lielākajai daļai sieviešu vairs nav nelabums un vemšana. Parasti tas ir ideāls laiks, lai regulāri vingrotu. Lielākai daļai sieviešu arī tagad sāk augt vēders.

Sievietei ir jāizlemj, kuru sporta veidu viņa vēlas darīt. Tomēr ieteicams izvēlēties sporta veidu, kas jau ir izdarīts, vai, neapmācītām sievietēm, tādu sporta veidu, kuru ir viegli iemācīties pat iesācējiem. Ir īpaši kursi grūtniecēm, Ieskaitot joga, Pilates vingrojumi, ūdens piemērotība un grūtniecības vingrošana.

Šos kursus bieži vada vecmātes vai pieredzējuši instruktori. Tiek mācīta pareiza vingrinājumu izpilde un tiek ņemtas vērā arī atsevišķu sieviešu vajadzības. Tādējādi sieviete var būt pārliecināta, ka treniņa laikā nedarīs neko nepareizu un nekaitēs mazulim.

Turklāt jums ir iespēja apmainīties pieredzē ar citām grūtniecēm un iegūt draugus. Daži sedz vai subsidē šo kursu izmaksas veselība apdrošināšanas sabiedrības. Turklāt ir atļauts visu veidu sports, kas sievietei nāk par labu.

Sports grūtniecības 3. trimestrī

In trešais trimestris, sievietēm parasti ir problēmas ar viņu augšanu kuņģis un papildu svars. Tagad sievietei vairs nevajadzētu sevi pārāk noslogot un nevajadzētu pārāk intensīvi trenēties. Pārspīlēšana var izraisīt priekšlaicīgas kontrakcijas un tādējādi priekšlaicīgas dzemdības.

Ieteicams veikt biežas pauzes un atpūta vingrinājumi. Vēlama ir arī gara pastaiga. Pēdējā trešdaļā grūtniecība sievietei vajadzētu arī rūpēties, lai pārāk ilgi negulētu uz muguras.

Vēders nospiež aorta un samazina asinis plūst pie mazuļa. Tas var novest pie tā trūkuma asinis piegāde mazulim. Neskatoties uz to, grūtniece var turpināt nodarboties ar tādu sporta veidu, kāds viņai vislabāk patīk, neilgi pirms dzimšanas. Vēlams nodarboties ar sportu brīvā dabā ar treniņu partneri. Tādā veidā var lūgt palīdzību traumu vai nelaimes gadījumā.