Saistītie simptomi
Galvenais spriedzes simptoms ir muskuļi sāpes, kas ir ātri jūtams un parasti rodas, kad šīs muskuļu zonas ir sasprindzinātas. Bez tam sāpes, skartie muskuļi ir sacietējuši, šo simptomu sauc par cieto spriedzi. Atslābinātos muskuļus var iespiest, arī šī nospiešana nav sāpīga.
Turpretī saspringts muskulis pārsteidz ar cietību, tas bieži vien šķiet tikpat ciets kā dēlis vai ir grūti jūtami mezgli. Pat neliels spiediens uz muskuļiem izraisa sāpes. Turklāt nekustīguma palielināšanās ir spriedzes simptoms.
Skartās muskulatūras kustīgumu ierobežo spriedze. Kustības brīvību ierobežo sāpes un arī saīsinātā muskulatūra. Šīs sāpes var izstarot kaimiņu rajonos vai novest pie vēl sliktākas stājas, atbrīvojot pozas. Turklāt spriedze kakls vai īpaši plecu zona bieži izraisa spriedzi galvassāpes. Tas spriedzes dēļ var izraisīt arī reiboni.
Diagnoze
Parasti spriedze kļūst pamanāms caur sāpēm. Lai mazinātu šīs sāpes un novērstu turpmāku sāpju rašanos, ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt. Papildus jautājumiem par saspīlējumu ārstam ir svarīgi arī zināt, kādu nodarbošanos viņš nodarbojas un ar kādu sporta veidu nodarbojas.
Pēc sarunas ārsts pārbaudīs arī skarto personu, īpaši saspringtos reģionus. Dažos gadījumos spriedze sākotnēji izraisa citus simptomus, kas pat nav saistīti ar iespējamo spriedzi. Pamatīgs fiziskā apskate ārsts parasti atklāj spriedzi. Dažos nopietnos gadījumos var būt ieteicama ortopēdiska pārbaude vai papildu testi.
ārstēšana
Vissvarīgākā ilgtermiņa ārstēšanas iespēja ir izraisīt, nevis tikai simptomus. Tikai šādā veidā var spriedze pastāvīgi atvieglot un izvairīties. Diskusijās ar ārstu ir jānosaka, kas izraisa spriedzi, un jāizstrādā, kā no jauna spriedzes var izvairīties.
Pirmkārt, ir lietderīgi atvieglot saspringto ķermeņa reģionu un mazināt spriedzi ar vieglām masāžām. Masāžas ved uz labāku asinis piegāde muskuļiem, fascijām un ādai vietā, un muskuļi ir labāk apgādāti. Siltums arī palielina asinis apgrozībā.
Siltumu apgabalā var piegādāt, izmantojot dažādas metodes. Mūsdienās aptiekās ir pieejamas daudzas sasilšanas ziedes, kas siltuma receptoriem adresē dabiskos čili vai piparu ekstraktus un aktīvo sastāvdaļu kapsaicīnu. Šīs ziedes var lietot ar gaismu masāža, kas abi palīdz mazināt spriedzi.
Lietojot sasilšanas ziedes, ir svarīgi pārliecināties, ka ziedes netiek uzklātas uz brūcēm vai gļotādām vai nokļūst acīs. Tādēļ uzklāšanas laikā pēc tam jums jāvalkā cimdi vai rūpīgi jānomazgā rokas. Siltumu var uzklāt arī, izmantojot siltuma plāksterus, piemēram, Thermacare® vai tamlīdzīgus.
Bet arī sadzīves līdzekļi, piemēram, karstā ūdens pudeles, fango, karsto dubļu pakas vai ķiršu kauliņu spilveni, var mazināt diskomfortu ar to karstumu. Karstai vannai ir relaksējoša ietekme arī uz muskuļiem, ķermeni un prātu. Papildus, pretsāpju līdzekļi un muskuļus relaksējošus līdzekļus var lietot.
Tomēr šīs zāles jālieto tikai stipras spriedzes un muskuļu sāpju gadījumos. Jāievēro maksimālā dienas deva, un šīs zāles nevajadzētu lietot ilgstoši. Viņi var atrisināt sāpju problēmu, dziļāku sasprindzinājuma problēmu un, iespējams, nenovērš spriedzes cēloni.
Ļoti spēcīgu sāpju gadījumā injekciju var veikt ģimenes ārsts vai ārstējošais ortopēds pretsāpju līdzekļi tā, lai aktīvā viela iedarbotos tieši sāpju vietā. Smagu sūdzību gadījumā ārstējošais ārsts var izrakstīt kopterapiju ar fizioterapiju. Šajā gadījumā pacients var apgūt vingrinājumus, kuriem vajadzētu palīdzēt novērst spriedzi, un fizioterapija atbrīvo esošo spriedze.
Kā preventīvs pasākums muguras treniņš var arī palīdzēt uzlabot stāju un tādējādi novērst un atbrīvot muguras spriedzi. Fizioterapijas mērķis un atpakaļ skolā ir palīdzēt pacientam atpazīt viņa neveselīgo uzvedību, integrēt vingrinājumus ikdienas dzīvē un tādējādi atvieglot vai izvairīties no simptomiem. Vienmērīga viegla kustība nodrošina spriedzes mazināšanu vai rašanos.
Pastaiga vai strečings vingrinājumi var viegli atslābināt muskuļus. Īpaši labumu gūst pacienti, kuru spriedzi izraisa psiholoģisks stress mācīšanās atpūta metodes un sāpju novēršanas stratēģijas. Dažādi meditācija un atpūta metodes var izmantot šeit.
Tie ietver joga, autogēna apmācība vai progresējošs muskulis atpūta. Arī šeit uzmanība tiek pievērsta ne tikai īslaicīgai sāpju mazināšanai, bet arī turpmākas spriedzes ilgtermiņa novēršanai. Stresa pārvaldība un stresa pārvarēšana ne tikai atbrīvo no spriedzes, bet arī novērš daudzas citas fiziskas un garīgas slimības, piemēram, izdegšanu vai depresija.
Alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, Akupunktūra or osteopātija var arī palīdzēt mazināt spriedzi. Arī spriedzes skartā pacienta vide ir jāveido ergonomiskāka. Darba vietu var labāk pielāgot individuālajām vajadzībām, matraci un spilvenu var nomainīt un pielāgot attiecīgajām prasībām.
Rezumējot, spriedzes ārstēšanā jāpieņem holistiska pieeja. Papildus akūtai sāpju mazināšanai un spriedzes mazināšanai uzmanība jāpievērš arī ilgstošai atjaunotas spriedzes novēršanai. Muguras muskulatūra katru dienu ir saspringta.
Tas mūs uztur vertikāli, atbalsta, nēsā, nodrošina rotāciju. Muguras sāpes ir viens no visizplatītākajiem iemesliem Vācijā, lai apmeklētu ārstu. Viņi bieži rodas no sasprindzinājuma. Tas ir tāpēc, ka mugura ir pakļauta nepareizām kustībām, nepareizai pacelšanai vai mugurai nedraudzīgām sēdus pozīcijām.
Ja mugura ir pastāvīgi nepareizi vai pārmērīgi saspringta, rodas spriedze. Īpaši garus cilvēkus ietekmē spriedze aizmugurē. Īpaši aizmugurē ir svarīgi atkal atslābināt muskulatūru, pretējā gadījumā tā saīsinās. Šajā gadījumā apmācība a atpakaļ skolā ir ļoti svarīga, jo veselīga mugura neitralizē tādus slimības modeļus kā hernijas diski. Iekšā muguras treniņš vai fizioterapija, daudz strečings var iemācīties arī vingrinājumus, kas palīdz novērst spriedzi.
