Spriedze kaklā
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kakls tiek pakļauts smagam ikdienas stresam. Tas ne tikai atbalsta vadītājs, jo kakls muskuļi ļauj vadītājs pārvietoties un pagriezt. Daudzu profesiju prasību dēļ cilvēki šodien bieži strādā ar noliektu galvu, lai lasītu, rakstītu vai skatītos ekrānu vai zvanītu ar mobilo tālruni, kas iespiests starp ausi un plecu.
Muskulatūra stingst tik vienmuļu kustību laikā. The kakls muskuļi ir cieši saistīti ar pleca, muguras un vadītājs. spriedze no šiem reģioniem saplūst savā starpā un bieži viens otru stiprina.
Spriedze kakla rajonā var būt īpaši nepatīkama, jo tā izraisa ne tikai pastāvīgu parādīšanos sāpes un ierobežo mobilitāti, bet var arī novest pie galvassāpes, reibonis un miega traucējumi. Lai novērstu kakla sāpes, muskuļi jāpārvieto katru dienu. Ar vienkāršiem vingrinājumiem spriedze var atvieglot: šos vingrinājumus var viegli integrēt ikdienas darba režīmā.
Visbeidzot, kaklu un plecu zonu var arī lieliski iemasēt pats, taču šeit kakla zonā jābūt īpaši piesardzīgam, lai pasargātu kakla skriemeļus. Atpūta Lai mazinātu stresa izraisītu kakla spriedzi, ieteicams izmantot paņēmienus un atpūtu.
- Piemēram, galvu var noliekt uz pleca pusi, lai muskuļi būtu izstiepti.
- Arī zoda slīpums pie krūts īpaši izstiepj muguru kakla muskuļi.
- Vēl viens vingrinājums, ko var viegli integrēt ikdienas dzīvē, ir šāds: deguns raksta gaisā guļošs astoņnieks. Jo lielāka ir šī kustība, jo vairāk kakla muskuļi tiek mobilizēti.
Spriedze krūtīs
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana lāde muskuļi ikdienā tiek izmantoti pārāk reti. Muskuļi, kurus regulāri neizmanto, kļūst lipīgi. Atsevišķas muskuļu šķiedras salīp kopā un kļūst cietas.
Šādi sacietējumi var kļūt sāpīgi. Tas arī palīdz izstiepties un masāža o lāde apgabalā. Lielākie krūšu muskuļi veido paduses priekšējo kroku. Tur jūs varat masāža labi, ievietojot roku padusē un ar īkšķi berzējot krūts ādu un muskuļus. Strečings vingrinājumi uz sienas var arī palīdzēt izstiept muskuļus lāde platība.
