Miega hormons melatonīna tiek tirgots kā jauns brīnumlīdzeklis ASV, kur tas ir iekļauts daudzās diētiskajās bagātinātāji: Ir teikts, ka tas ne tikai palīdz miega traucējumi, bet arī pozitīvi ietekmēt šūnu novecošanās procesu, kā arī uz vēzis un sirds un asinsvadu slimības tās dēļ antioksidants efekts. Patiesībā tomēr melatonīna vēl nav pietiekami izpētīts - tieši tāpēc Vācijā to var izmantot tikai kā miega līdzekli. Arī par iespējamām blakusparādībām melatonīna vēl nav pietiekami zināms.
Melatonīna ietekme
Melatonīns ir hormons, kas kontrolē cilvēku dienas un nakts ritmu - tā saukto diennakts ritmu. To ražo epifīzē no serotonīna. Tomēr to ražo arī citās ķermeņa vietās, piemēram, gremošanas trakts. Tomēr čiekurveida dziedzera melatonīns galvenokārt ir atbildīgs par dienas-nakts ritma kontroli. Čiekurveidīgajā dziedzerī hormons izdalās tikai tumsā - tāpēc mēs vakarā nogurstam. Melatonīna līmenis asinīs asinis lēnām paceļas un sasniedz maksimumu nakts vidū - ap pulksten diviem līdz trijiem. Agrās rīta stundās līmenis atkal samazinās, jo gaisma kavē tā ražošanu. Melatonīns regulē ne tikai miega-pamošanās ciklu, bet arī daudzas ar to saistītās bioloģiskās funkcijas. Tie ietver nieru darbība un asinis spiediens, piemēram. Pirms melatonīna preparāta lietošanas noteikti jāņem vērā fakts, ka hormons var ietekmēt ne tikai miega-pamošanās ritmu, bet arī citus ķermeņa procesus.
Melatonīna līdzsvara traucējumi
Maiņveida darbs vai laika starpība tālsatiksmes ceļojumu laikā var izraisīt melatonīna traucējumus līdzsvarot. Ievērojot papildu melatonīna devu, domājams, ka šos traucējumus var novērst: Piemēram, ir teikts, ka hormons nodrošina, ka vakarā var ātrāk aizmigt. strūklas kavēšanāssaistīti miega traucējumi. Tomēr šis melatonīna efekts joprojām ir pretrunīgs: lai gan dažos pētījumos hormons pozitīvi ietekmēja aizmigšanu, citos tas neietekmēja. Bieži efekts radās tikai pēc dažu dienu norīšanas. Tiek teikts, ka šķērsojot pēc iespējas vairāk laika joslu un lidojumiem uz rietumiem uz austrumiem, ir pozitīva ietekme uz melatonīna iedarbību. Tomēr ne tikai strūklas kavēšanās, bet arī maiņu darba gadījumā papildu uzņemšanai vajadzētu palīdzēt ķermenim atkal pierast pie parastās ikdienas rutīnas. Tas pats attiecas uz neredzīgiem cilvēkiem, kuru miega-pamošanās ritms ir atvienojies no dienas-nakts ritma.
Melatonīns un depresija
Izmaiņas melatonīnā līdzsvarot ir īpaši izplatīti ziemā, jo dienas laikā hormona līmenis dienas laikā saglabājas paaugstināts. Tas var vadīt gulēt traucējumi, nogurums un ziema depresija. Lai novērstu šādus simptomus, pastaigām jāizmanto maz dienasgaismas. Dienasgaisma spēcīgāk kavē melatonīna izdalīšanos un tā līmeni asinis pilieni. Smagu simptomu gadījumā jāņem vērā gaismas terapija.
Melatonīns kā miega līdzeklis
Jo vecāki mēs kļūstam, jo mazāk melatonīna ražo mūsu ķermenis. Šis fakts liecina par to miega traucējumi kas rodas vecumdienās, ir saistīti ar melatonīna līmeņa pazemināšanos. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuri vecāki par 55 gadiem, Vācijā ir apstiprināta miega tablete, kas satur melatonīnu. Katra tablete satur a deva no diviem miligramiem. Zāles ir piemērotas īslaicīgai ārstēšanai miega traucējumi ko izraisa slikta miega kvalitāte (primārie miega traucējumi). Turpretī miega traucējumus, ko izraisa kāda slimība vai noteikti medikamenti, nevar ārstēt ar melatonīnu. Tomēr terapija no primārajiem miega traucējumiem ir arī pretrunīgs, jo apmēram pusei pacientu miega tablete neuzrāda nekādu efektu. Padoms: ja jūs ciešat no miega traucējumiem, jums noteikti vajadzētu gulēt stipri aptumšotā telpā, lai epifīze varētu melatonīnu izdalīt pēc iespējas ilgāk.
Uztura bagātinātāji
Pēdējos gados melatonīns ir ieguvis slavu kā brīnumzāles, it īpaši ASV, kur tas ir iekļauts daudzās diētiskās bagātinātāji. Cita starpā ir paredzēts apturēt šūnu novecošanos, sadedzināt taukus, aizsargāt pret matu izkrišana un novērst vai izārstēt tādas slimības kā AIDS, Alcheimera un vēzis. Vācijā melatonīns tiek klasificēts kā zāles, un tāpēc tas nav iekļauts uzturā bagātinātāji. Tomēr tāds uztura bagātinātāji var viegli pasūtīt, izmantojot internetu. Tomēr pircējam ir grūti noteikt piedāvātā produkta kvalitāti un riskus, kas saistīti ar tā uzņemšanu. Tāpēc melatonīna iegāde internetā ir ļoti ieteicama.
Antioksidanta iedarbība
Fakts, ka melatonīnam ir antioksidants ietekme organismā tagad tiek uzskatīta par zinātniski pierādītu: hormons pārtver brīvos radikāļus, kas bojā šūnas, un tos iznīcina. Tā kā atšķirībā no daudziem citiem antioksidantiem tas ir gan taukos šķīstošs, gan ūdens- šķīstošs, hormons piedāvā labu visaptverošu aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem. The antioksidants hormona ietekme liecina, ka šūnu novecošanās process ir saistīts ar melatonīna sekrēciju, kas ar vecumu samazinās. Tomēr vēl nav skaidrs, vai tas tā patiešām ir un vai zemāks melatonīna līmenis koncentrācija ir novecošanās sekas vai cēlonis. Tāpat saistība starp melatonīna uzņemšanu un novecošanās procesa palēnināšanos nav zinātniski pierādīta.
Melatonīna ietekme ir pretrunīga
Antioksidantu īpašību dēļ hormonam tiek piedēvēta ne tikai iespējama novecošanās procesa palēnināšanās, bet arī pozitīva ietekme uz vēzis kā arī sirds un asinsvadu slimību profilakse. Tas, vai melatonīns patiešām var novērst šādas slimības, vēl nav zinātniski pierādīts. Melatonīna ietekme uz vēzi jau ir pētīta vairākos pētījumos, bet ar pretrunīgiem rezultātiem. Piemēram, kamēr dažos testos hormons aizsargāja veselās šūnas no bojājumiem, ko izraisīja ķīmijterapija, citā pētījumā hormons aizsargāja arī vēža šūnas no nāves. Pēc ekspertu domām, šobrīd vēža slimniekiem nav pamata lietot šādus preparātus.
Melatonīna blakusparādības
Īstermiņā - ti, maksimāli divus līdz trīs mēnešus - melatonīnam gandrīz nav blakusparādību. Līdz šim tādi simptomi kā miegainība un koncentrēšanās trūkums ir novēroti, bet sāpes krūtīs, reibonis, kuņģis sāpes or galvassāpes var arī notikt. Dabisko miega un pamošanās ritmu var arī traucēt, lietojot melatonīnu. Atšķirībā no īstermiņa pārvalde, ilgstošas lietošanas riski un blakusparādības pašlaik nav pilnībā izpētīti. Drošības apsvērumu dēļ melatonīnu nedrīkst lietot laikā grūtniecība zīdīšanas laikā vai smagas alerģijas gadījumā. Ja hormonu lieto kopā ar pretepilepsijas zāles, antidepresanti (SSRI) un antitrombotiskie narkotikas, mijiedarbība starp dažādām narkotikām.
