Parkinsona slimības diagnoze rada daudz jautājumu gan pašiem, gan skartajiem radiniekiem: Kādu ietekmi šī slimība atstāj uz manu dzīvi? Kādus ierobežojumus man vajadzētu sagaidīt ikdienas dzīvē? Lai gan slimības sākumā parasti ir iespējama normāla dzīve, laika gaitā komplikācijas arvien biežāk rodas. Piemēram, kustību traucējumi, kā arī runas un rīšanas grūtības kļūst pamanāms. Mēs sniedzam jums padomus par to, kā jūs, neskatoties uz Parkinsona slimību, ilgstoši varat būt fiziski un aktīvi.
Pareiza barošana Parkinsona slimības gadījumā
Speciāls uzturs nav nepieciešama Parkinsona slimības gadījumā, bet pacientiem jāpievērš uzmanība sabalansētam uzturam. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir īpaši svarīga, lai to novērstu aizcietējums, kas biežāk notiek Parkinsona slimības gadījumā. Piemēram, pilngraudu produkti un dārzeņi satur īpaši lielu daudzumu šķiedrvielu. Tikpat svarīgi ir patērēt pietiekami daudz kalcijs, jo cieš no Parkinsona slimniekiem osteoporoze biežāk nekā veseliem viena vecuma cilvēkiem. Piena produkti, dārzeņi un olas ir īpaši bagāti ar kalcijs. Papildus veselīgam uzturs, Parkinsona slimniekiem īpaša uzmanība jāpievērš arī pietiekamam šķidruma patēriņam. Tomēr viņi bieži dzer pārāk maz, baidoties, ka dzerot ir neveikls. Daudzi vēlas arī izvairīties bieža urinēšana. Ja rodas problēmas ar urīnpūslis, tie jāprecizē ārstam. Nekādā gadījumā pacienti tāpēc nedrīkst dzert mazāk. Svarīgi: Ja levodopas tiek ņemts, tabletes nedrīkst lietot kopā ar olbaltumvielām bagātu ēdienu. Kopš dopamīna ietverts tabletes pieder arī proteīni, citādi to var aizstāt citi proteīni absorbcija zarnās.
Uzturs disfāgijas gadījumā
Progresīvos posmos disfāgija ir izplatīta Parkinsona slimība. Tas ir saistīts ar faktu, ka mēle ir mazāk kustīgs, un pārtiku ir grūtāk nodot. Tomēr pareizu uzturu var izvairīties no norīšanas un rīšanas ēšanas laikā. Putru un saspringtus ēdienus Parkinsona slimniekiem ir vieglāk norīt. Ideālā gadījumā visiem ēdieniem ēdienā jābūt vienādas konsistences - mazāk piemērota ir zupa ar biezpienu vai kartupeļu biezeni ar gaļas gabalu. Ja iespējams, no cietiem, sausiem vai graudainiem ēdieniem vajadzētu pilnībā atteikties. Ja ir disfāgija, vislabāk ir ēst laikā, kad zāles darbojas optimāli. Ēdiet klusā, nepiespiestā atmosfērā, kur netraucē radio vai televīzija. Ēdot arī pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir taisns un jūsu vadītājs ir taisns. Tā kā ēšana un dzeršana vienlaikus palielina aizrīšanās risku, nedzeriet līdz brīdim, kad esat mute ir tukšs.
Neskatoties uz Parkinsona slimību, turpiniet kustēties
Parkinsona slimniekiem ir svarīgi saglabāt fizisko aktivitāti. Tas notiek tāpēc, ka sports veicina motoriku un ikdienas kustības tādējādi var labāk pārvaldīt. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami pagarināt dzīves ilgumu gadā Parkinsona slimība. Sportojot, tomēr esiet piesardzīgs un nepārspīlējiet to. Fiziskā un ergoterapija pasākumus kā arī gaisma izturība sports ir labi piemērots Parkinsona slimniekiem. Nūjošana ir īpaši ieteicama, jo tā trenējas izturība un tajā pašā laikā veicina vertikālu stāju. Tādi sporta veidi kā peldēšana vai arī vingrošana ir laba izvēle. Tenisssavukārt volejbolu vai skvošu, kur reakcijas ātrumam ir liela nozīme, labāk izvairīties. Sporta veidi, kas rada kritiena risku, piemēram, ledus slidošana vai slēpošana, arī nav piemēroti Parkinsona slimniekiem. Lai spētu pēc iespējas ilgāk dzīvot neatkarīgi, neskatoties uz Parkinsona slimību, ir īpaši svarīgi, lai noteiktas muskuļu grupas - piemēram, roka un pirksts muskuļi - tiek stiprināti mērķtiecīgi. Tāpēc rīkojieties regulāri pirksts vingrinājumi (piemēram, spēlēt klavieres kā sausu vingrinājumu vai putu bumbas mīcīšanu). Arī tādas spēles kā 'Mikado', 'atmiņa"vai" Četras uzvaras "ne tikai trenē garīgās prasmes, bet arī roku un pirksts funkcija tiek apmācīta jautrā veidā.
Cīņa ar sasalšanas parādību
Parkinsona slimnieki laika gaitā piedzīvo arvien smagākus kustību traucējumus. Cita starpā tā saucamiesaldēšana var rasties parādība - tas attiecas uz pēkšņu kustības sasalšanu. Pēc tam skartā persona nevar īslaicīgi pārvietoties no vietas. Lai neitralizētu šo parādību, varat sev dot skaļas komandas, piemēram, “Tagad pa kreisi kāja uz priekšu ”. Apzināti pārkāpt pāri objektam vai viegli pieskarties augšstilbs dažreiz var arī palīdzēt atbrīvot aizsprostojumu. Tomēr tā, uz kuru stratēģiju pacients reaģē, ir ļoti atšķirīgs.
Novērst kritienus
Tā kā Parkinsona slimības skarto cilvēku mobilitāte samazinās, soļi šķiet mazāki un gaita vairāk sajaucas, pastāv lielāks kritiena risks. Lai pēc iespējas novērstu kritienus, ņemiet vērā šādus padomus:
- Pārvietojiet objektus tā, lai jūs varētu viegli paklupt. Tas ietver, piemēram, paklājus un skrējējus, kā arī troses.
- Izvairieties no slidenas virsmas - piemēram, ziemā, ja iespējams, neiziet no mājas, ja tikko ir snidzis.
- Ja jūtaties nestabili uz kājām, izmantojiet staigāšanas palīglīdzekli, piemēram, niedru vai staigulīti.
- Ejot, apzināti pārliecinieties, vai esat pacēlis kājas un izvairieties no ātrām kustībām.
- Valkājiet kurpes ar ādas zoli vai gumijas papēdi. Savukārt kurpēm ar nepārtrauktu gumijas zoli labāk jāiztiek bez, jo jūs varat viegli iestrēgt uz paklājiem.
Trenē sejas izteiksmes
Parkinsona slimniekiem sejas izteiksmes laika gaitā sasalst arvien vairāk. Tā rezultātā skartie zaudē svarīgu saziņas rīku - jo noteiktas jūtas, piemēram, prieks vai skumjas, galvenokārt izpaužas ar sejas izteiksmēm. Lai pēc iespējas ilgāk saglabātu sejas izteiksmes, jums tās regulāri jāapmāca. Labākais veids, kā to izdarīt, ir stāvēt pie spoguļa:
- Pēc pārspīlētām sejas izteiksmēm sakiet patskaņus A, E, I, O, U.
- Centieties izteikt dažādas noskaņas, izmantojot tikai savas sejas izteiksmes, piemēram, prieku, skumjas, dusmas un pārsteigumu.
- Pārmaiņus sarauciet uzacis, izpūtiet vaigus, paceliet uzacis un pieliec savu mēle.
Aktīvi apkarojiet runas traucējumus
Aptuveni 90 procenti no visiem Parkinsona slimniekiem attīstās runas traucējumi laika gaitā. To cēlonis ir runā iesaistīto orgānu mobilitātes samazināšanās. Turklāt, tomēr, ilgstoši lietojot levodopas var arī negatīvi ietekmēt runu. Dēļ runas traucējumi, kļūst grūtāk saprast skarto personu. Viņu balss kļūst maigāka, un izruna neskaidra. Kauns un bailes no pastāvīgas nopratināšanas galu galā pēc iespējas izvairās no runāšanas. Tomēr tas ir nepareizs ceļš. Tā vietā, lai kļūtu aktīvs pret runas traucējumi, piemērota runas apmācība jāsāk tūlīt pēc diagnozes noteikšanas. Vislabāk ir sazināties ar logopēdu un likt viņam vai viņai parādīt piemērotus balss vingrinājumus. Pēc nelielas apmācības jūs varat veikt vingrinājumus patstāvīgi mājās. Papildus šādiem mērķtiecīgiem balss vingrinājumiem jūs varat arī viegli trenēt balsi ikdienas dzīvē:
- Katru dienu skaļi un skaidri izlasiet īsu avīzes rakstu.
- Dziedi skaļi.
- Spēlē mutiski pilsēta-valsts-upe.
- Piedalieties diskusijās.
Braukšana ar Parkinsona slimību - jā vai nē?
Tas, vai jūs joprojām spējat vadīt automašīnu, neskatoties uz Parkinsona slimību, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem. Cita starpā noteicošais ir tas, cik lielā mērā jau rodas kustību traucējumi. Turklāt daži medikamenti var mazināt spēju koncentrēties vai reaģēt - lūdzu, skatiet lietošanas instrukcija medikamentu, lai iegūtu sīkāku informāciju. Agrīnā stadijā automašīnas vadīšana parasti nav problēma. Tomēr atsevišķos gadījumos skartajai personai vienmēr ir jāizlemj atbildīgi - vēlams pēc konsultēšanās ar viņu ārstējošo ārstu - vai viņš joprojām spēj vadīt transportlīdzekli.
