depresija ir viena no visizplatītākajām garīgajām slimībām. Tomēr ne vienmēr ir nepieciešamas spēcīgas zāles, un daudzi cilvēki baidās arī no blakusparādībām. Vieglākām formām depresija vai pret depresīviem noskaņojumiem ir dažādi, labi strādājoši mājas aizsardzības līdzekļiem. To priekšrocība ir tā, ka tos ir viegli lietot, kā arī tie ir lēti un bez blakusparādībām.
Kas palīdz pret depresiju?
Infografika par cēloņiem un nervu cēloņiem depresija. Noklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu. Asinszāli ir viens no labāk zināmiem līdzekļiem depresijas noskaņojuma kontekstā. Vienkāršākais veids, kā lietot zāli, ir kapsulas vai pilieni, bet tēja uzlējumi ir arī ieteicamais variants. Sastāvdaļas Asinszāli ir garastāvokļa celšanas un līdzsvarojoša ietekme uz psihi. Tomēr “vadīt laiks ”ir jāgaida apmēram četrpadsmit dienas, līdz zāle var pilnībā attīstīties. Asinszāli nerada atkarību un to var pārtraukt jebkurā laikā, kad stāvoklis ir uzlabojusies. Vienīgais trūkums ir tas, ka tas padara āda jutīgs pret gaismu. Tāpēc pēc iespējas vairāk jāizvairās no sauļošanās. Bet pat bez zāļu lietošanas depresiju var labvēlīgi ietekmēt. Tam ne vienmēr jābūt lēns skrējiens, jo ņipras pastaigas svaigā gaisā var radīt arī brīnumus. Ir svarīgi valkāt laika apstākļiem piemērotu apģērbu un izturīgus apavus. Un tad to sauc par enerģiski iziet! Kustība svaigā gaisā nodrošina labu asinis apgrozība un optimāls skābeklis piegādi. Tas atbrīvo endorphins iekš smadzenes, kam ir garastāvokļa celšanas efekts. The vadītājs atkal kļūst skaidrs, blāvas domas pazūd un atbrīvo vietu pozitīvam pasaules skatījumam. Gaismas, skābeklis un vizuālie stimuli apvienojumā ar vieglu vingrinājumu ir optimāli cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresīvu noskaņojumu. Visa lieta neko nemaksā un tomēr ir ļoti efektīva.
Ātra palīdzība
Nūdeles priecē, to jau zināja mūsu vecmāmiņas. Pat ar depresīvu noskaņojumu pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem, ir pārbaudīta palīdzība. Cukura dzērieni un deserti ir īsts nervu ēdiens. Tāpēc depresijas gadījumā visas domas par uzturs sākotnēji būtu jāatstāj ārpus vienādojuma. Tā vietā tas var būt kluss, kad gabals šokolāde vairāk. Tas ir tāpēc, ka hormons insulīna tiek izdalīts ogļhidrātiem bagāta pārtikas sagremošanas laikā, kas savukārt veicina absorbcija olbaltumvielu celtniecības bloku triptofāns, kas tiek pārveidots par serotonīna iekš smadzenes. Šī ir kurjera viela, kas nodrošina labu garastāvokli. Iekšējais miers un līdzsvarot cauri joga un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt ar depresiju. Banāni ietilpst arī pārtikas produktu kategorijā, kas var paaugstināt garastāvokli. Ēdot šos augļus, pieaug arī līmenis serotonīna iekš smadzenes, kas atbrīvo laimi hormoni. Nemaz nerunājot, banāniem ir dažādi vitamīni un phytochemicals, kas ir ārkārtīgi svarīgi veselība. Praktizē joga, saprātīgi papildināts ar elpošanas vingrinājumi, var arī palīdzēt pārvarēt depresiju. Joga vingrinājumi ir piemēroti visiem vecumiem, un tos var ātri un viegli iemācīties veselība kursos vai pieaugušo izglītības centros. Izmantojot fiziskos vingrinājumus, kurus parasti apvieno ar meditācija, dziļš iekšējs miers, līdzsvarot un var panākt harmoniju.
Alternatīvi līdzekļi
Ātri ārkārtas līdzekļi piedāvā ēteriskās eļļas. Šīs ir dažu augu koncentrētas sastāvdaļas, ko iegūst, destilējot vai ekstrahējot. Vieglākais veids, kā tos lietot, ir aromātiskajā lampā, kur ēterisko eļļu tvaiki tiek atbrīvoti un ieelpoti, iztvaicējot ar ūdens. Efekts notiek tikko manāms, taču to nevajadzētu novērtēt par zemu. Absorbētie smaržvielas sasniedz limbiskā sistēma smadzenēs tieši caur deguns. Šis ir viens no attīstības vecākajiem smadzeņu reģioniem, tas ir atbildīgs par jūtu rašanos un ietekmi, un to nevar ietekmēt ar gribu. Ēteriskā eļļa bergamots, šeit jāmin dienvidu auglis, jo tam ir garastāvokļa celšanas efekts un tas rada jautru noskaņu. lavanda eļļu var pievienot, ja saistībā ar depresiju rodas nervu nemiers. lavanda eļļai ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība. Lietojot ēteriskās eļļas, meklējiet augstas kvalitātes pakāpi, kas kontrolēta ar atliekām veselība pārtikas veikali, veselīgas pārtikas veikali un aptiekas.
