Lai tiktu galā ar ikdienas uzdevumiem, ir svarīgi spēt veidot koncentrācija. Šajā procesā uzmanība tiek pievērsta apgūstamajam uzdevumam un tiek bloķēti traucējošie faktori. Nabadzīgo gadījumā koncentrācija, šī uzmanība nav iespējama, kas novirza uzmanību no sākotnēji plānotā.
Kas ir koncentrēšanās?
Koncentrācija ir būtiska, lai veiktu visdažādākos uzdevumus vai darbības. Termins koncentrācija nāk no psiholoģijas un visplašākajā nozīmē attiecas uz uzmanības virzīšanu uz noteiktu darbību, darbību vai mērķi. Šī vadība tiek veikta, koncentrējoties uz to, kas jāsasniedz. Šajā kontekstā fokuss nozīmē vienīgo uzmanību darbībai, kas jāveic noteiktā laika periodā. Traucējoši trokšņi, personas vai kustības zināmā mērā tiek izbalinātas, lai varētu apzināti rīkoties. Vārds koncentrācija nāk no latīņu valodas concentra, kas tulkojumā nozīmē “kopā uz centru”. Šis termins fokusē aktivitātes mērķi (koncentrācija). Laika gaitā koncentrēšanās samazinās, palielinot virzītās darbības kļūdainību. Tas prasa garīgu piepūli un noved pie nogurums pēc ilgstošas apkopes. Koncentrāciju var izmērīt, izmantojot dažādus domāšanas uzdevumus un uzsvars testi. Daudziem cilvēkiem, a koncentrēšanās trūkums noved pie darbību un uzdevumu izpildes kavēšanās un ilgtermiņā var radīt stresu. Koncentrāciju ietekmē emocionālie faktori, fiziskie stāvoklis un vides apstākļiem. Bet uzturs var ietekmēt arī koncentrāciju. Šie faktori mijiedarbojas viens ar otru. Attiecīgi koncentrēšanās nav pastāvīga, bet svārstās atkarībā no fiziskās un garīgās stāvoklis un dienas forma.
Funkcija un uzdevums
Koncentrēšanās ir būtiska, lai veiktu visdažādākos uzdevumus vai darbības. Ja cilvēks nespēj koncentrēties, tas var būt bīstams atkarībā no situācijas. Labs piemērs ir automašīnas vadīšana. Tas ir process un darbības veids, kas tiek ātri automatizēts. Tas darbojas automātiski, jo nepieciešamie procesi tiek internalizēti, regulāri braucot. Tāpēc biežāk nekā vidēji notiek koncentrēšanās pazemināšanās braukšanas laikā, jo daudzās situācijās tas nav aktīvi vajadzīgs. Refleksi kļūst par pierastu, un persona rīkojas, par to nedomājot. Tomēr, ja ceļu satiksmē rodas pēkšņas, nezināmas situācijas, ir svarīgi koncentrēties uz savu rīcību, lai varētu attiecīgi reaģēt. Palielināts uzmanības līmenis uzlabo arī veiktspēju. Skolā un darbā koncentrēšanās ir svarīga, lai spētu aptvert sarežģītus jautājumus. Ja kāda persona ir apjucis, saturu var uzglabāt un saglabāt tikai ar grūtībām vai vispār. Tādējādi ikdienas informācijas apstrāde vienmēr prasa noteiktu koncentrēšanos. Tas jo īpaši attiecas uz mācību jomām, kas atrodas ārpus darbībām, kuras parasti veic. Tādējādi uzmanība un koncentrēšanās galvenokārt ietilpst aizsargmehānismos, bet, no otras puses, viņi arī ir kopīgi atbildīgi mācīšanās spējas. Piemēram, augsts intelekta koeficients un apdāvinātība nav pietiekama, lai bērni sasniegtu labu skolas beigšanas kvalifikāciju. Koncentrēšanās uz noteiktiem uzdevumiem kopā ar motivāciju ir svarīgs pīlārs mācīšanās. Koncentrāciju veicina omega-3 taukskābes un vitamīns B. Sports, īsas dienas miega fāzes, kā arī meditācija vai citiem koncentrēšanās vingrinājumiem ir arī pozitīva ietekme.
Slimības un kaites
Koncentrācijas traucējumi pārsvarā ir simptoma apraksts. A koncentrēšanās trūkums pati par sevi nav slimība, bet vairumā gadījumu vienlaikus ir citas slimības vai kaites. Šajā kontekstā slikta koncentrēšanās nozīmē nespēju koncentrēties uz darbību, kas jāveic noteiktā laika periodā. Ietekmētās personas nespēj bloķēt citus stimulus. Cēloņi var būt dažādi. Bieži vien a koncentrēšanās trūkums ir tikai īslaicīga parādība, ko izraisa, piemēram, miega trūkums. Bet stresa faktori vai uzmanības novēršana no ārējiem apstākļiem var arī pasliktināt koncentrāciju. Daudzos gadījumos pārslodze arī noved pie koncentrācijas zuduma. Cilvēki spēj absorbēt jaunas lietas tikai noteiktu laiku. Pēc tam viņam nepieciešams atpūtas laiks, lai apstrādātu absorbēto. Kad tā jauda un daudzums ir iztērēti, koncentrācija samazinās. Neuzmanība un nogurums bieži ir rezultāts. Citi cēloņi var būt fiziskas slodzes trūkums, nepietiekama skābeklis piegāde vai nepietiekams uzturs. Atkarībā no intensitātes alerģijām var būt arī atbilstoša ietekme. Legālu vai nelikumīgu izmantošanu narkotikas bieži arī pazemina spēju koncentrēties. Tāpat slikta koncentrācija var rasties zāļu blakusparādību dēļ vai ķīmijterapija. Vēl viena iespēja ir garīga slimība piemēram, izdegšanas sindroms or depresija. Turklāt ir vairākas fiziskas slimības, kas saistītas arī ar koncentrācijas traucējumiem. Tie ietver anoreksija, kas savukārt mijiedarbojas ar nepietiekams uzturs, un hipertiroīdisms. Tas var vadīt, piemēram, dažādu vielu, kas nepieciešamas koncentrācijai, ātrai sadalīšanai. Gados vecākiem cilvēkiem, nabadzīgi asinis apgrozība iekš smadzenes var būt sprūda. Bet Alcheimera un demenci koncentrācijas traucējumus rada arī kā blakusparādību. Laikā menopauze, sievietēm var rasties uzmanības zaudēšana hormonālu iemeslu dēļ. Savukārt bērniem cēlonis var būt ADHD or disleksija. Ārsts izmantos asinis, jo īpaši dzirdes un redzes testi, lai noteiktu diagnozi. Bet var izmantot arī EEG.
