Treniņš kopā ar Thera-Band

Spēka treniņš ar elastīgu joslu tika izstrādāts jau pagājušā gadsimta 1960. gados, kad Ērihs DEUSERS apmācīja nacionālo futbola komandu ar velosipēdu iekšējām caurulēm. 1967. gadā viņš izstrādāja gredzenveida Deuserband. Lai gan apmācībai ar pieaugošu pretestību ir daudz priekšrocību, tā pēdējās desmitgadēs nav īsti pieķērusies. Thera- Band Thera- Band… Treniņš kopā ar Thera-Band

Sixpack apmācība

Mācību plāns vēdera muskuļu mērķtiecīgai uzlabošanai satur tikai vingrinājumus un metodes vēdera muskuļiem. Šo treniņu plānu var izmantot kā izolētu treniņu vienību, lai papildinātu muskuļu veidošanas plānu. Vēdera muskuļi vienmēr jātrenē tādā pašā mērā kā muguras lejasdaļas muskuļi. Treniņu plāns… Sixpack apmācība

Treniņu plāns Muskuļu definīcija

Paskaidrojums Šis treniņu plāns ir piemērots, lai īpaši noteiktu jau uzbūvēto muskulatūru. Treniņu plāns ir balstīts uz kultūrisma principu pirms noguruma principā un darbojas muskuļu iepriekšēja noguruma dēļ. Tieši viens pēc otra tiek veikti divi vingrinājumi, kas sasprindzina vienu un to pašu muskuli. Pirmais komplekts ir paveikts… Treniņu plāns Muskuļu definīcija

Kalorijas un spēka treniņš

Ievads Spēka treniņu izmanto, lai veidotu perfektu ķermeni, zaudētu svaru un veidotu muskuļu masu. Spēcīgām kustībām svara treniņa laikā organismam nepieciešama enerģija, ko tā iegūst ar pārtiku. Pārtika savukārt sastāv no trim galvenajām barības vielu grupām: ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Tos sauc arī par makroelementiem un… Kalorijas un spēka treniņš

Pēcdedzināšanas efekts Kalorijas un spēka treniņš

Pēc dedzināšanas efekts Vienkāršākais veids, kā sadedzināt kalorijas, ir intensīvs visa ķermeņa treniņš, kurā tiek izmantotas un apmācītas visas galvenās muskuļu grupas. Spēka treniņš rada arī tā saucamo pēcapdeguma efektu. Spēka treniņos tas ir lielāks nekā izturības treniņos. Pēc treniņa ķermenis ilgstoši paliek paaugstinātā vielmaiņas stāvoklī ... Pēcdedzināšanas efekts Kalorijas un spēka treniņš

Kā es varu aprēķināt kaloriju patēriņu svara treniņa laikā? | Kalorijas un spēka treniņš

Kā es varu aprēķināt kaloriju patēriņu svara treniņa laikā? Ja vēlaties spēka treniņus veikt vēl efektīvāk, varat aprēķināt patērētās un piegādātās kalorijas. Īpaši, veidojot muskuļus, ir svarīgi nodrošināt ķermeni ar vairāk kaloriju, nekā tas patērē. Ja vēlaties zaudēt svaru uz kājām,… Kā es varu aprēķināt kaloriju patēriņu svara treniņa laikā? | Kalorijas un spēka treniņš

Kaloriju daudzums | Kalorijas un spēka treniņš

Kaloriju patēriņš Ideāls kaloriju patēriņš spēka treniņos ir atkarīgs ne tikai no kaloriju skaita, bet arī no barības vielu sadalījuma. Katram no makroelementiem organismā ir sava svarīga funkcija. Olbaltumvielas ir īpaši svarīgas muskuļu veidošanai, jo muskuļi sastāv galvenokārt no olbaltumvielām. Ogļhidrāti nodrošina ātru enerģiju, kas… Kaloriju daudzums | Kalorijas un spēka treniņš

Spēka treniņš

Definīcija Spēka treniņš Spēka treniņš ir par mērķtiecīgu muskuļu veidošanu un maksimālā spēka, ātruma un izturības uzlabošanu. Lai sasniegtu maksimālus treniņu panākumus, spēka treniņi ir jāpielāgo attiecīgajiem mērķiem. Tas ietver atšķirības slodzes formā, slodzes ilgumā, slodzes diapazonā un slodzes intensitātē. Spēka treniņi var būt arī… Spēka treniņš

Spēka treniņš tauku zaudēšanai Spēka treniņš

Spēka treniņš tauku zaudēšanai Spēka treniņš ir ļoti labs tauku dedzināšanas veids salīdzinājumā ar daudziem citiem sporta veidiem. Tas ir balstīts uz tā saukto pēc dedzināšanas efektu. Tas nozīmē, ka muskuļi turpina dedzināt taukus pat pēc to faktiskās piepūles. Šis efekts ir vēl lielāks, jo vairāk tiek saspringti muskuļi. Ilgi,… Spēka treniņš tauku zaudēšanai Spēka treniņš