Izturība atbilst fiziskajai pretestībai pret nogurums. Izturība ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā enerģijas piegāde, noslogotā muskuļa daudzums vai autonomie parametri. Sirds un asinsvadu slimības ievērojami samazina izturība.
Kas ir izturība?
Izturība atbilst fiziskai pretestībai nogurums. Fiziskā izturība atbilst organisma pretestībai nogurums un fizisko piepūli. Šaurākā nozīmē izturība ir motora spēja noteiktā laika periodā saglabāt noteiktu intensitāti, nejūtot fiziski smagu nogurumu vai nezaudējot spēju atjaunoties. Laba izturība parasti nodrošina lielāku kustību intensitāti, kas ļauj efektīvāk izmantot enerģiju. Papildus izturībai daudzos gadījumos sporta paņēmieni un prasmes, piemēram, spēja koncentrēties, palīdz stabilizēt fizisko sniegumu. Kopā ar spēks, ātrums, koordinācija, elastība un strečings, izturība ir viena no svarīgākajām motoriskajām prasmēm. Izturības treniņš ir svarīgs katram sporta veidam. Tipiski izturības sporta veidi ietver, cita starpā, distanču slēpošanu, tālsatiksmes ekspluatācijas, riteņbraukšana, triatlona, gara distance peldēšana un airēšana. Fiziskā izturība balstās uz enerģijas piegādi un ir atkarīga no tādiem faktoriem kā muskuļa lielums, muskuļu kontrakcijas veids un kustībai nepieciešamās motorikas. Katram cilvēkam ir noteikta jaudas robeža, kuru pārsniedzot izmantotie muskuļi vairs nespēj nodrošināt nepieciešamo jaudu. Šī iemesla dēļ izturības rādītāji ir atkarīgi no procesiem, kas izraisa muskuļu nogurumu. Papildus muskuļu šķiedra sastāvs, veģetatīvie, psiholoģiskie un hormonālie aspekti, piemēram, ir svarīgi šajā kontekstā.
Funkcija un uzdevums
Izturība fizioloģiskās izturības pret nogurumu ziņā lielā mērā ir atkarīga no enerģijas nodrošināšanas procesiem. Atkarībā no enerģijas nodrošināšanas veida sporta medicīna atšķir aerobo izturību no anaerobās izturības. Aerobā izturība galvenokārt attiecas uz gariem posmiem un atbilst spējai uzturēt slodzes intensitāti. Šajā prasībā nepieciešamo enerģiju nodrošina galvenokārt oksidēšanās ar skābeklis. Aerobās izturības rādītājs ir konkrētais maksimums skābeklis uzņemšana. Aerobika izturības treniņš palielina sirds muskuļi. The tilpums no sirds kameras, sirds muskuļa biezums un koronārās artērijas palielinās, ļaujot sirdij izvadīt lielāku daudzumu asinis uz vienu sirdsdarbību. Tas vienlaikus rada lielāku summu skābeklis pieejams organismā, kas caur muskuļiem nonāk muskuļos un uzlabo aerobo izturību. Savukārt anaerobā izturība ir svarīga īsākiem intensīvas slodzes periodiem. Virs noteiktas slodzes intensitātes muskuļiem netiek piegādāts pietiekams daudzums skābekļa aerobās enerģijas ražošanai. Lai nodrošinātu, ka muskuļu darbam joprojām ir pieejams pietiekams daudzums ATP, notiek antioksidanti, piemēram, glikolīze. Tiklīdz slodze apstājas, skābekļa deficīts tiek kompensēts. Var apmācīt anaerobās izturības skābekļa parāda mainīgo. Izturībā papildus enerģijas piegādes veidam ir nozīme arī izmantoto muskuļu izmēram. Izturības atšķirība pastāv starp vietējām slodzēm un daļējām ķermeņa slodzēm, kas izmanto apmēram sesto daļu skeleta muskuļu, piemēram, roku darbs boksā. Muskuļu kontrakcijas veids ietekmē arī nepieciešamo izturību. Šajā kontekstā tiek nošķirta dinamiska un statiska. Katrs izturības veids jāņem vērā uz attiecīgās slodzes fona. Atsevišķs viena izturības veida apsvērums nav iespējams, jo atsevišķi veidi ir tieši saistīti viens ar otru. Galvenā pozīcija ir vispārējā aerobā izturība. Tas ir pamats visiem pārējiem izturības veidiem. Vienlīdz liela korelācija starp aerobo un anaerobo izturību pastāv starp tādiem izturības veidiem kā spēks un ātruma izturība. Darbību ierobežojošie faktori ietver VO2max un tādējādi oksidatīvos procesus, muskuļu šķiedra sastāvs, bufera ietilpība, enerģijas padeve, elpošanas muskuļi un termoregulācija, ieskaitot ūdens un elektrolīts līdzsvarotVienlīdz izturību ierobežojoši rādītāji var būt koordinācijas, hormonālie, veģetatīvie, psiholoģiskie un ortopēdiskie parametri.
Slimības un kaites
Izturība ir īpaši aktuāla veiktspējas diagnostika. Šajās pārbaudes un testēšanas procedūrās pašreizējais stāvoklis veselība, tiek noteikta sportistu izturība un veiktspējas līmenis. Velosipēdā ergometrija, tiek pārbaudīta anaerobā izturība. Līdzīgi testi ir Wingate vai Katch testi, kuru laikā pacients pusstundu strādā ar maksimālo ātrumu pret lielāku pretestību. Vēl viens pārbaudījums no veiktspējas diagnostika ir skrejceļš ergometrija. Laktāta veiktspējas testos mēra laktātu koncentrācija iekš asinis, kas ļauj izdarīt secinājumus par indivīda anaerobais slieksnis. Laktāta veiktspējas testi ir pakāpju testi ar dažādiem veiktspējas līmeņiem laika gradācijā un galvenokārt nosaka vielmaiņas parametrus, piemēram, anaerobais slieksnis, tad līdzsvarot starp laktāts sadalīšanās un laktāta izdalīšanās. The Konkoni tests nosaka arī anaerobais slieksnis indivīdam, bet izmanto raksturīgos kinkus sirds likmi. Lai gan veiktspējas diagnostika galvenokārt attiecas uz apmācības plānošanu un apmācību uzraudzība sporta medicīnā tas var arī norādīt uz slimībām. Tās galvenokārt ir sirds un asinsvadu slimības, ti, asinsvadu sistēmas slimības un sirds slimības. Šajā kontekstā papildus Konkoni tests, ir svarīgi arī kardiergometra tests un Kūpera izturības tests. Pēdējā pacientam jāveic divpadsmit minūšu izturības skrējiens, lai noteiktu izturības spēju. Savukārt kardioergometra tests atbilst velosipēdam ergometrija pacientiem ar sirds un asinsvadu bojājumiem. Konkrēts mērķa pulsa ātrums pārtrauc testu un sniedz rezultātus ārstam analīzei.
