Sporta sniegums vienmēr prasa enerģijas piegādi (ATP). Anaerobais slieksnis iezīmē punktu, kurā ķermenis vairs nespēj segt enerģijas ražošanu, izmantojot skābekļa transportēšanu caur asinis. Tas notiek sportisko sniegumu sākumā, kā arī lielākas slodzes laikā.
Ja tiek pārsniegts anaerobais slieksnis, enerģija tiek ražota no anaerobā-laktacīdā metabolisma. Skatīt 2. sadaļu enerģijas ražošana. Anaerobajam slieksnim ir izšķiroša loma, it īpaši sacensību sportā, jo tieši šajā brīdī treniņi var būt īpaši efektīvi.
Turklāt anaerobais slieksnis ir darbības parametrs, ko var noteikt ar laktāts līkne. Tomēr šis veiktspējas novērtējums sasniedza savas robežas (skatīt zemāk). Anaerobo slieksni var noteikt ne tikai pēc enerģijas pieauguma bez skābekļa, bet arī pēc akumulācijas laktāts.
Pie anaerobā sliekšņa ir maksimums laktāts līdzsvara stāvoklis (maxlass). Tas nozīmē, ka laktāta uzkrāšanās un eliminācija ir maksimālā līdzsvara stāvoklī. Jebkurš slodzes pieaugums izraisa eksponenciālu laktāta līmeņa paaugstināšanos.
Cilvēka ķermenim ir četras dažādas enerģijas ražošanas iespējas. - 1. anaerobais alaktacīds: Šis enerģijas ražošanas veids ietver sašķelšanu kreatīns fosfāti (KrP). Enerģija ir uzreiz pieejama, bet tiek ātri iztērēta (sprints).
- 2. Anaerobais laktacīds: Šajā procesā ogļhidrāti (glikozi) izmanto glikolīzē bez skābekļa patēriņa. Tiek ražots laktāts, proti, muskuļi pārmērīgi skābē.
Šis enerģijas ražošanas veids ir prioritāte maksimālajiem braucieniem 400–800 metru diapazonā. - 3. aerobā glikolītiskā viela: ogļhidrāti (cukuru) izmanto glikolīzē ar skābekļa patēriņu.
Tas notiek ātri izturība skrien. - 4. aerobā hipolītiskā viela: šajā enerģijas ražošanas procesā brīvās taukskābes tiek oksidētas, patērējot skābekli. Tas jo īpaši notiek ar lēnu izturība ekspluatācijas.
Tas bija MADER et al. 1976. gads, kurš pirmo reizi noteica anaerobo slieksni ar fiksētu vērtību 4 mmolL / L. Tomēr tā ir tikai orientējoša vērtība, kuru nevar nodot visiem sportistiem.
Katram sportistam ir individuāls anaerobais slieksnis. Lai noteiktu šo slieksni, sporta zinātnieki pēdējās desmitgadēs ir publicējuši daudzus darbus. Skatiet laktāta sliekšņa jēdzienus.
Dažādi sliekšņa jēdzieni rada arī atšķirīgu laktāta līmeni pie anaerobā sliekšņa. Neviena sliekšņa koncepcija vēl nav zinātniski pierādīta, un tāpēc nevienai koncepcijai nav derīguma termiņš. Secinājumi par atsevišķu sportistu sniegumu tāpēc īsti netiek doti.
Anaerobā slieksnis, attiecīgi laktāta līkne, ir pakļauta daudzām individuāli atšķirīgām svārstībām. Anaeroba slieksnis ir atkarīgs no dienas formas un laika. Tie vienmēr jāņem vērā, veicot laktāta testu.
Uzturam ir izšķiroša loma laktāta attīstībā. Laktātu veido sintezējot ogļhidrāti. Ja tādu nav, tiek ražots mazāk laktāta.
Tas runātu par uzlabotu sniegumu, bet nebūtu pareizi. Iepriekšēja slodze ir arī izšķirošais laktāta veidošanās kritērijs. Pārbaudes dienā pirms tam nevajadzētu būt stresam. Dienu pirms laktāta testa veiciet tikai nelielu vingrinājumu.
