Veiktspējas diagnostika

Mērķtiecīga sporta medicīniskās veiktspējas diagnostika ļauj diferencēt pašreizējā veiktspējas līmeņa diagnostiku. Pēdējos gados veiktspējas diagnostika galvenokārt bija paredzēta uz sniegumu orientētiem sacensību sportistiem, lai optimizētu viņu treniņus. Īpaši sportisti tīrā jomā izturība sportu regulāri pārbaudīja, lai maksimāli palielinātu viņu konkurētspēju.

Veicot mērķtiecīgu sportisko sniegumu analīzi, spēļu sporta jomā tika izmantota sporta medicīniskās veiktspējas diagnostika. Diez vai šodien kāds augstākas veiktspējas klases sporta klubs iztiks bez standartizētas atsevišķu sportistu snieguma analīzes. Pēdējos gados veiktspējas diagnostikas izmeklējumi arvien vairāk ir pievērsušies atpūtas un populārā sporta uzmanības lokā. Īpaši atpūtas sportistiem ar nelielu treniņu pieredzi ir noderīga mērķtiecīga pārbaude un turpmāka treniņu plānošana. Ja jūs interesē veiktspējas diagnostika, lūdzu, noklikšķiniet šeit, lai saņemtu mūsu piedāvājumus.

Kādi veiktspējas diagnostikas veidi ir pieejami?

Sporta snieguma diagnostikai ir pieejamas vairākas iespējas. Agrāk standartizēts laktāts līmeņa pārbaude ir kļuvusi vispārpieņemta. Sportists ar fiksētu ātrumu startē uz skrejceliņa, veloergometra vai airēšana mašīna.

Ātrumu ik pēc trim minūtēm palielina par noteiktu vērtību. Intervāla beigās laktāts vērtību un sirds likme tiek reģistrēta. Vērtības tiek ievadītas tabulā un novērtētas intervāla beigās, izmantojot līkni, tā saukto laktāts līkne.

Izmantojot, ir iespējamas citas veiktspējas diagnostikas iespējas spiroergometrija. Veiktspējas diagnostikas elementāra forma ir Kūpera tests, ko galvenokārt izmanto skolas sporta veidos. Mūsu veiktspējas diagnostikas nodaļa ir izmantojusi laktāta līmeņa tests kā testa parametrs veiktspējas diagnostikai gadiem ilgi.

Vairumā gadījumu sporta apmācība un treniņu plānošana ir balstīta uz sirds likmju tabulas. Tomēr šīs tabulas ir pakļautas ļoti lielām atšķirībām gan individuāli, gan individuāli. Apmācību plānošana, pamatojoties uz šīm tabulām, nav iespējama vai iespējama tikai ļoti ierobežotā mērā.

Veiktspējas diagnostika nosaka indivīdu anaerobais slieksnis izmantojot laktāta vērtības iekš asinis. Tiek pieņemts, ka cilvēka ķermenis vairs nespēj sintezēt sportisko sniegumu no noteiktas treniņu intensitātes, oksidatīvi (ar skābekļa patēriņu) sadedzinot ogļhidrāti (cukurs) vien. No noteikta diapazona enerģijas piegāde arvien vairāk tiek panākta, izmantojot antioksidantu (anaerobu, bez skābekļa).

Tomēr laktāts muskuļos uzkrājas kā atkritumi un to var izmērīt muskuļos asinis. Mērījumu parasti veic kapilārs asinis un tiek ņemts no auss ļipiņas. Lai nodrošinātu pēc iespējas augstāku standartizāciju, veiktspējas diagnostikā jāņem vērā daži punkti.

  • Sākotnējai slodzei vienmēr vajadzētu palikt nemainīgai veiktspējas diagnostikā. Pilnīgi jāizvairās no smagas sportiskas aktivitātes testa dienā. Pat divas dienas pirms testa apmācībai nevajadzētu sasniegt tās veiktspējas robežas.
  • Jūsu uzturs jābūt arī pēc iespējas līdzīgākiem pirms katra laktāta līmeņa tests. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne ilgāk kā 4 stundas pirms testa, un tai jābūt tikpat bagātīgai ogļhidrāti pēc iespējas. Ja ogļhidrāti tiek izvadīti no ķermeņa, laktāta līkne nobīdās pa labi, kas liecina par paaugstinātu veiktspēju.
  • Sportisku apģērbu valkāšana ir pašsaprotama.
  • Ieteicami jau veiktā testa iespējamie rezultāti.