Joga piedāvā ne tikai vingrinājumus stiprināšanai, bet arī atpūtai. Jebkurā gadījumā šie ir svarīgi punkti, kas var būt noderīgi grūtniecības vai dzemdību laikā. Galu galā jāņem vērā arī grūtnieces labklājība. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis iziet dažādus procesus, kuros ķermenis mainās. Piegāde… Vairāk
No kura laika/riskiem Joga parasti ir atļauta un pat apsveicama grūtniecības laikā. Nav precīzu norādījumu par jogas piemērošanu grūtniecības laikā. Svarīgi ir tas, ka sieviete grūtniecības laikā klausās savu ķermeni un pievērš tam uzmanību. Neskaidrību gadījumā sievietei vēlreiz jākonsultējas ar savu ginekologu. … Vairāk
“Airēšana stāvus stāvēt” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Aktīvi iztaisnojiet ķermeņa augšdaļu, pavēršot krūšu kaulu uz augšu un velkot lāpstiņas atpakaļ/uz leju. Abas rokas ir izstieptas uz priekšu plecu līmenī. Tagad velciet elkoņus pēc iespējas tālāk plecu līmenī. Rokas turpina rādīt uz priekšu. Lāpstiņas… Vairāk
“Airēšana stāvus stāvēt” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Piestipriniet arābu ap durvju loga rokturi. Pavelciet abus galus atpakaļ plecu augstumā tā, it kā jūs airētu. Jūsu ķermeņa augšdaļa aktīvi iztaisnosies, paceļot krūšu kaulu un velkot plecus atpakaļ/uz leju. Veiciet divus 15 atkārtojumu komplektus katrā. Turpiniet ar… Vairāk
“Airēšana noliecusies” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Noliecieties uz priekšu ar taisnu ķermeņa augšdaļu un ļaujiet rokām izstiepties. Tagad cieši pavelciet elkoņus atpakaļ tā, lai rokas nonāktu pie krūtīm. Šo vingrinājumu var veikt arī ar svariem rokās. Ir svarīgi, lai mugura paliktu taisna… Vairāk
Termins Nelaimīgs triāds attiecas uz trīs ceļa locītavas struktūru bojājumiem: Iemesls parasti ir sporta traumas ar fiksētu pēdu un pārmērīga rotācija uz āru - bieži sastopama slēpotājiem un futbolistiem. Nelaimīgas triādes diagnozi var apstiprināt, izmantojot tādas attēlveidošanas metodes kā rentgena starojums vai MRI. … Vairāk
Pieredze Tā kā ceļgala operācijas ir samērā izplatītas, īpaši sportistiem, operācija un pēcapstrāde parasti norit labi. Ja iekraušana tiek veikta pārāk agri un netiek veikta pietiekama uzmanība, var rasties dziedināšanas un ceļa stabilitātes trūkumi. Tomēr taupīšana nenozīmē pilnīgu imobilizāciju - tie, kuri aktīvi nepiedalās terapijā, vada… Vairāk
Atveseļošanās bez operācijas (konservatīva) Pat bez operācijas nelaimīgas triādes atjaunošanai vispirms tiek parakstīti apakšdelma kruķi, lai atvieglotu struktūras staigājot. Lai atbalstītu locītavas, ir uzstādīta arī ortoze, lai konstrukcijām būtu iespēja atkal augt kopā. Pēcapstrāde un vingrinājumi parasti ir tādi paši kā pēc… Vairāk
Simptomi Peroneālās cīpslas savieno sānu apakšstilba muskuļus ar pēdu un nodod to spēku pēdai. Izšķir peroneālo cīpslu īsajam fibula muskulim (Musculus peronaeus brevis) un peroneālo cīpslu garajam muskulim (Musculus peronaeus longus). Ja peroneālās cīpslas ir pārslogotas, parasti… Vairāk
Lentes Ja terapeiti vai ārsti runā par “teipošanu”, tie nozīmē pašlīmējošu, elastīgu līmplēvju (tā saukto kinezioteipšu) uzklāšanu uz ādas. Viņu darbības veids vēl nav zinātniski noskaidrots, taču ir daudz pozitīvu ziņojumu par pieredzi. Peroneālās cīpslas iekaisuma gadījumā teipošana var palīdzēt dot potīti ... Vairāk
OP Peroneālās cīpslas iekaisuma gadījumā operācija parasti nav nepieciešama. Tomēr, ja iekaisumu izraisa kaulu izvirzījums, kas kairina cīpslu, var palīdzēt operācija. Operācija pēc tam noņemtu kaulu piešu un notīrītu cīpslu. Vēl viena norāde uz operāciju ir tad, kad cīpslas iekaisums ir novedis pie… Vairāk
“Pietupiens” Ceļi atrodas tieši virs potītēm, ceļa skriemelis ir taisni uz priekšu. Stāvot, svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām, saliekot, vairāk uz papēžiem. Liekšanas laikā ceļi nepārsniedz pirkstus, apakšstilbi paliek stingri vertikāli. Sēžamvieta ir nolaista uz aizmuguri, it kā viena… Vairāk