Metabolisma uzturs ir diēta, kurai vajadzētu ļaut zaudēt līdz 12 kilogramiem 21 dienas laikā. Plāns izklausās vienkārši: uzturs fāzē ir atļautas tikai 500 kilokalorijas dienā. Turklāt grūtniecība hormons HCG tiek uzņemts lodīšu vai pilienu veidā, lai stimulētu un aktivizētu tauku vielmaiņa. Turklāt tā sauktās vitāli svarīgās vielas, ti, diētiskās bagātinātāji, tiek veikti, lai apgādātu ķermeni ar visu nepieciešamo. Pa šo ceļu, zaudēt svaru vajadzētu būt iespējamai arī bez sporta. Mēs iepazīstinām ar uzturs un dod īsu instrukciju zaudēt svaru ar 21 dienu ilgo metabolismu. Metabolisma izārstēšana: zaudējiet svaru ar lodītēm
Uztura plāns ar 21 dienas vielmaiņas izārstēšanu.
HCG metabolisma izārstēšana nenotiek pēc vienota plāna: dažādas grāmatas un pakalpojumu sniedzēji ir izstrādājuši daudz dažādu uztura plānu. Parasti kritērijs ir sadalījums vairākās fāzēs. Parasti vielmaiņas izārstēšana sākas ar divām kaloriju diētas dienām. Tad nāk 21 dienas diētas fāze bez taukiem, cukurs un alkohols, kam seko stabilizācijas fāze, kurā jūs lēnām palielināt kalorijas atkal. Visbeidzot, diēta tiek atjaunota normālā stāvoklī un tiek pārbaudīta, vai svars paliek nemainīgs. Parasti diētas plāna ietvaros ir ieteicamas trīs līdz piecas ēdienreizes dienā. Turklāt vajadzētu dzert daudz, katru dienu ieteicams lietot divus līdz četrus litrus šķidruma. Piezīme
No veselība viedokļa, metabolisma izārstēšana ir ļoti pretrunīga, un arī tās iedarbība tiek uzskatīta par nepierādītu. Šeit mēs jūs informējam par vielmaiņas izārstēšanas pamatiem un tā iespējamām blakusparādībām.
1. fāze: iekraušanas dienas (svētku dienas).
Vielmaiņas izārstēšana sākas ar divām dienām, kurās diētas plānā ir īpaši taukaini un ogļhidrātiem bagāti ēdieni. Šajā posmā ir atļauts viss, sākot no picas līdz krējuma pīrāgam. Šī mielasta mērķis ir stimulēt vielmaiņu, lai nākamajās nedēļās degšanas process noritētu ar pilnu ātrumu. Slodzes fāzē lodītes un vitāli svarīgās vielas tiek lietotas vairākas reizes dienā - bieži vien vitāli svarīgās vielas ieteicams lietot desmit dienas iepriekš. Ir dažādi viedokļi par HCG globulu devām metabolisma aktivizēšanai. Parasti visas dienas laikā ieteicams lietot 6 līdz 30 lodītes vai pilienus. Jāļauj lodītēm izšķīst zem mēle un pēc tam neko neēdiet un nedzeriet 15 līdz 30 minūtes un netīriet zobus.
2. fāze: diētas fāze (svara zaudēšanas fāze).
Minimālā 21 dienas diētas fāzē vielmaiņas diēta, dienā ir atļautas tikai 500 kilokalorijas. Atļauto pārtikas produktu saraksti nosaka šīs izārstēšanas fāzes ēdienkarti. Uz tā cita starpā ir dārzeņi un olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, liesa gaļa, zivis un tofu, tomēr daudzumam ir izšķiroša nozīme. Aizliegtie pārtikas produkti ietver:
- bērns
- Alkohols
- Piens
- Ar ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, maize vai makaroni.
- Tauki, piemēram, sviests un eļļa, bet arī taukaina āda krēmi.
- Daži augļi un dārzeņi (piemēram, avokado, burkāni, kartupeļi un ananāsi).
Ja jūs grēkojat un ēdat aizliegtu ēdienu, ieteicams pagarināt diētas fāzi uz trim dienām. Šī fāze ir vērsta uz ievērojamu svara zaudēšanu. HCG lodītes ir paredzētas tauku depo atvēršanai un ķermeņa apgādei ar enerģiju. Būtiskās vielas tiek izmantotas, lai novērstu deficīta simptomus, ko izraisa nepietiekama pārtikas uzņemšana.
3. fāze: stabilizācijas fāze.
Saskaņā ar vielmaiņas ārstēšanas koncepciju 21 dienas stabilizācijas fāze sākas, kad tiek sasniegts ideālais svars. Tagad mērķis ir saglabāt šo svaru. Pirmajās divās dienās jūs turpina ēst atļautos ēdienus no diētas fāzes. Tomēr HCG lodītes tagad ir izlaistas - dzīvībai svarīgās vielas turpina lietot. Pēc tam dažādus ēdienus un augstas kvalitātes taukus var atkal pievienot ēdienkartei soli pa solim. Tas ir tāpēc, ka ķermenim enerģijas vajadzības tagad vairs nevajadzētu segt no paša ķermeņa tauku rezervēm, bet gan ar pārtiku. Kā iepriekš, cukurs, alkohols un ogļhidrāti jāizvairās. Šajā posmā ikviens var pats pārbaudīt, cik daudz viņš var ēst, nepieņemot svaru.
4. fāze: apkopes fāze (testa fāze).
Ja svars iepriekšējā fāzē ir stabilizējies, vielmaiņas diēta paredz pēdējo posmu. Trīs līdz sešu mēnešu uzturēšanas fāzē uzturam pievieno arvien vairāk pārtikas un pārbauda, vai svars paliek stabils. Tomēr pakalpojumu sniedzēji iesaka turpināt ēst kaloriju apziņā un izvairīties ogļhidrāti vakarā. Mērķis šeit ir panākt ilgtermiņa uztura izmaiņas. Pārsvarā arī ieteicams turpināt lietot vitāli svarīgās vielas vismaz četras nedēļas.
Ābolu dienas ātrai svara zaudēšanai
Ja no rīta ikdienas svēršanas laikā pamanāt, ka svars nav samazinājies vairāk nekā četru vai piecu dienu laikā vai ka vienā dienā stabilizācijas posmā esat pieņēmies svarā vairāk nekā par vienu kilogramu, ieteicama tā dēvētā ābolu diena. Šāda diena ilgst no pusdienām līdz nākamās dienas tieši pirms pusdienām. Šajā laikā ēd tikai zaļos ābolus - ieteicams apmēram vienu kilogramu skābo ābolu. Turklāt tikai ūdens, ir atļautas vitāli svarīgās vielas un lodītes.
Receptes ideja: cukini krējuma zupa.
Metaboliskās ārstēšanas diētas fāzē ir daudz garšīgu recepšu. Piemēram, kā būtu ar cukini krējuma zupas recepti?
- Vienkārši sagrieziet kauliņos vienu vidēju cukīni un vienu mazu sīpols vienai personai.
- Sautējiet sīpols, tad pievieno cukini un apcep.
- Pēc tam dārzeņus nodzēš ar 200 mililitriem dārzeņu buljona un pirms uguns noņemšanas vāra apmēram 20 minūtes.
- Tad iemaisa apmēram 25 gramus krējuma ar samazinātu tauku saturu.
- Biezeni zupu un sezonu garša.
Pārkaisa ar dažām kresēm, zupa ir ne tikai primāra vielmaiņas ārstēšanai, bet arī lielisks mielasts acīm.
