Vielmaiņas diēta

Kāda ir vielmaiņas diēta?

Metabolisma uzturs ir paredzēts stimulēt šķietami palēninātu vai sliktu ķermeņa metabolismu un palīdzēt samazināt svaru. Nedēļas grafikā ir daudz olbaltumvielu, ogļhidrāti gandrīz bez izņēmuma tiek izdzēsti. Metabolisma uzturs ir radikāla diēta, kas gūst lielus panākumus, bet ietver veselība riskus un diez vai to var uzturēt ilgu laiku. Tāpat kā gandrīz visu avārijas diētu gadījumā, uzsvars tiek likts uz ievērojami samazinātu kaloriju un ogļhidrātu patēriņu.

Diētas procedūra

Ārstēšanu ieteicams veikt ne ilgāk kā divas nedēļas, lai saglabātu veselība iespējami zemāki riski. Uztura plānu atkārto otrajā nedēļā. ogļhidrāti maizes, makaronu, rīsu vai kartupeļu veidā tiek pilnībā izslēgti, izņemot dažus augļus.

Visu dienu vajadzētu dzert pietiekami daudz, vismaz 2 litrus. Atļauts lietot ūdeni, nesaldinātu tēju un rīta kafiju. Nedēļa ar vielmaiņu uzturs ir šāds: No rīta ir melna kafija, 2. – 6. dienā maizīte, 5. dienā dārzeņu un citrusaugļu (piemēram, greipfrūtu) vietā.

1. dienā pusdienas laikā uz šķīvja ir divas vārītas olas ar dārzeņu salātiem. Ģērbšanās ir atļauta, taču tai vajadzētu sastāvēt tikai no etiķa un citronu sulas. Vakarā jūs varat ēst bez maizes gaļu (mājputnus, liellopu gaļu vai cūkgaļu).

2. dienā pusdienu laikā gaļu pasniedz ar spinātiem vai salātiem un augļiem. Vakarā tagad vajadzētu ēst mājputnus. 3. dienā jūs varat ēst spinātus vai zaļos salātus ar divām vārītām olām.

Vakarā jums vajadzētu būt liellopa gaļai ar dārzeņiem. Nākamajā dienā jums atkal vajadzētu būt vienai vārītai olai ar tomātiem un dažiem dārzeņiem, bet vakarā - augļiem ar (bez cukura) dabisko jogurtu. Pārmaiņas dēļ 5. dienā ēdat zivis ar salātiem vai spinātiem, vakarā atkal ir gaļa.

Pirms pēdējās dienas 6. dienā jums ir steiks pusdienām un vakarā 2 vārītas olas un dārzeņi. 7. diena no rīta iztiek tikai ar nesaldinātu tēju ar citronu, pusdienlaikā gaļu ar zaļajiem salātiem. Bet tagad vakarā varat ēst visu, ko vēlaties. Dažādos portālos vadlīnijas atšķiras tikai nedaudz, un, lai sasniegtu vēlamo efektu, tās jāievēro pēc iespējas stingrāk.