Krūškurvja muskuļu stiepšana

“Izstiepta roka” No vertikālā stāvokļa pavelciet abas rokas, kas izstieptas atpakaļ. Dziļi pavelciet plecu uz leju. Aiz ķermeņa mēģiniet nedaudz pacelt rokas, pārāk nenokļūstot dobajā mugurā, un virziet ķermeņa augšdaļu uz priekšu.

Tas radīs pievilcību lāde/ plecs. Turiet šo pozīciju 15 sekundes un pēc tam atkārtojiet to pēc īsa pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu