"Dubultzods”Apgulieties uz grīdas guļus stāvoklī. Izstiepiet mugurkaula kakla daļu, veicot a dubultzods. No šīs pozīcijas paceliet aizmuguri vadītājs 3-4 mm.
Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Kopā atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes. Turpiniet nākamo vingrinājumu
