Ja viņi kādreiz ieradīsies Somijā, neatkarīgi no tā, vai viņi atrodas pilsētā vai laukos, viņiem ir drošs ielūgums uz saunu labsajūtai.
Pirts ir veselīga
Pirts ir karstā gaisa vanna ar sausu karstumu, kas nozīmē, ka mitrums ir ārkārtīgi zems, no 20 līdz 30 procentiem. Bez pārspīlējuma var teikt, ka šīs peldvietas izmantošana somietim šķiet tikpat svarīga kā ikdienā maize. No agrākajiem vēsturiskajiem pierakstiem mēs zinām, ka bieža tvaika un sviedru vannu lietošana bija zināma jau senatnē. Viduslaikos šādas iespējas Vācijā atkal izgāja no modes, bet tālajos ziemeļos šī peldēšanās forma ir saglabājusi savu popularitāti līdz šai dienai. Šodien mēs arvien vairāk satiekam saunu arī Vācijā, un tās sekotāju loks kļūst arvien lielāks. Jautājums par to, kas patiesībā ir pirts princips un kāds ir tā efekts, dabiski izraisa jaunu interesi. Daži sākumā ir mazliet šausmās, dzirdot, ka saunā sevi pakļauj temperatūrai, kas pārsniedz 100 grādus, un tad pirmais jautājums parasti ir: “Vai cilvēks nesaņem sirdsdarbības apstāšanās ja kāds ielec auksts ūdens pēc šādas sildīšanas vai ļauj sevi apmānīt? ” Tomēr nemierīgos noteikti var nomierināt. Pirts ir karstā gaisa vanna ar sausu karstumu, kas nozīmē, ka mitrums ir ārkārtīgi zems - no 20 līdz 30 procentiem. Tie ir būvēti galvenokārt no koka, un lielākas saunas sabiedriskajos kūrortos, labsajūtas viesnīcās vai pirtīs ir izklāta ar absorbējošu koku. Granīta akmeņi tiek sildīti uz vienkārša pirts kamīna, piemēram, Somijas lauksaimnieki to dara šādi, bet pirts krāsni var sildīt arī ar elektrību vai gāzi. Temperatūrai saunā ir spēcīgs gradients, pateicoties fizikas likumiem. Zem griestiem parasti mēra virs 100 grādiem, savukārt uz grīdas ir tikai aptuveni 40 grādi.
Kā darbojas pirts?
Ja jūs ieiet pirtī bez apģērba, jūsu āda uzreiz pārklāj sevi ar plānu sviedru kārtu. Ar zemo ūdens gaisa saturu, tas nekavējoties iztvaiko, saglabājot ķermeņa temperatūru pieļaujamās robežās. Šī sviedru iztvaikošanas fizioloģiskā aizsargājošā iedarbība pat 38 minūšu nepārtrauktas uzturēšanās laikā saunā ļauj temperatūrai paaugstināties tikai līdz 39 līdz 20 grādiem. Ļoti vienkāršs eksperiments padara procesu skaidru. Ja jūs pūstat uz jūsu āda, jūs sākotnēji esat pārsteigts, atklājot, ka nav dzesēšanas efekta, bet gluži pretēji - sildoša iedarbība. To ir viegli izskaidrot. Aizsardzības tvaika apvalks, kas veidojas no sviedriem, tiek izvadīts, pūšot, un tādējādi siltums var iedarboties tieši uz āda. Atšķirībā no indivīda, pēc 5 līdz 10 minūtēm saunā rodas ļoti spēcīga sviedru plūsma, lai 1 līdz 2 3 minūšu laikā varētu izvadīt līdz 15½ litriem šķidruma. Kāda ir pirts ietekme uz organismu? Sāļi dažāda veida izdalās ar sviedriem. Šis process, jo īpaši laji, tiek uzskatīts par ļoti svarīgu kā attīrīšanu. Zinātniskie pētījumi arī ir pierādījuši, ka pirts noved pie dažu dziedzeru aktivizēšanas ar iekšējo sekrēciju, īpaši hipofīzes dziedzeris un virsnieru dziedzeris.
Sirds un asinsrite pirtī
Tomēr vissvarīgākā ir ietekme uz sirds un apgrozība caur ISA autonomo daļu nervu sistēmas. Saunā pulsa ātrums nedaudz palielinās, visspēcīgāk cilvēkiem ar zemu asinis spiediens, mazāk - tiem, kuriem ir paaugstināts spiediens asinsspiediens. Tādējādi attiecībā uz sirds, spēcīgs siltuma stimuls varētu būt zināms slogs. No otras puses, tomēr āda kuģi ir ievērojami paplašinātas, ko acīmredzami izsaka augsta sarkanā ādas krāsa un samazinot pretestību perifērijā, asinis apgrozība savukārt ir atvieglots. Somijā, kur cilvēkiem ir liela pieredze ar saunu, tiek uzskatīts, ka ikviens, kurš joprojām var pats ieiet saunā, to var paciest. Ir veikti ļoti detalizēti pētījumi, lai gūtu ieskatu sirds un asinsvadu sistēmā uzsvars visos saunas peldēšanās posmos apkures un dzesēšanas laikā aukstā vanna un turpmākā atpūta.
Asinsrites stress saunā
Somijā, kur viņiem ir liela pieredze ar saunu, tiek uzskatīts, ka visi, kas joprojām var paši ieiet pirtī, to var paciest. Ir pierādīts, ka asinsrites uzsvars karstuma stimuls saunā ir diezgan mazs un nedaudz lielāks pēkšņas atdzišanas laikā, bet nekad nav vienāds ar stresu, ko rada 20 squats. Apkopojot saunas ietekmi uz organismu, veģetatīvās daļas reakciju nervu sistēmas atrodas priekšplānā, kas, kā zināms, vairāk vai mazāk automātiski kontrolē mūsu ķermeņa orgānu un asinsrites funkcijas. Tas ir iemesls iespējamiem pielietojumiem: tie galvenokārt ir preventīvi. Ar mūsu dzīves paradumiem, kuriem joprojām ir tik daudz uzvedības iezīmju, kas ir pretrunā ar zinātnes atziņām un tādējādi izraisa uzsvars simptomi, īpaši tiem orgāniem, kuri ir pakļauti veģetatīvās kontroles kontrolei nervu sistēmas (tas tiek parādīts palielinātajā un zemajā asinis spiediena vērtības, koronāra saspiešana artērija, migrēna, bet arī divpadsmitpirkstu zarnas čūlas utt.), šāda veida profilaktiska asinsrites apmācība un vielmaiņas daļa iegūst ļoti ārkārtēju nozīmi. Traucētās funkcijas labāk regulē ietekme uz veģetatīvā nervu sistēma un turklāt uz dažiem dziedzeriem ar iekšēju sekrēciju, ja arī citādi tiek attiecīgi mainīts viss dzīvesveids. Jo īpaši, samazinot aptaukošanās, smēķēšana un pietiekama miega nodrošināšana.
Pirts veselība un ārstnieciskā iedarbība
Tomēr pirts labvēlīgi ietekmē arī pašas asinsrites slimības. Medicīnā, kā zināms, arvien vairāk valda uzskats, ka pat slimu orgānu darbību var uzlabot, veicot vingrinājumus. Maksimālā asiņu paplašināšanās kuģi, to turpmākā saraušanās sakarā ar auksts stimuls zināmā mērā ir trauku treniņi, kas arī ļauj bojātajam orgānam labāk pielāgoties mainītajiem apstākļiem. Pat cilvēki ar stenokardija pectoris ļoti labi panes pirts apmeklējumu, tāpat kā pacienti augsts asinsspiediens. Bet šeit turpmākās atdzišanas laikā jāveic īpaši piesardzības pasākumi. Pats par sevi saprotams, ka šādiem pacientiem vispirms jākonsultējas ar ārstu, kurš pārzina fizisko dziedināšanas metožu, tostarp saunas, izmantošanu. Šādas vannas faktiski nav piemērotas tikai sirds defekti, kuriem ir tik stipri ierobežots adaptācijas diapazons, ka pat mazākās pūles izraisa elpas trūkumu. Pat grūtnieces var izturēt saunu līdz pēdējiem mēnešiem, taču to nevajadzētu sākt lietot laikā grūtniecība. Arī saunai ir labi rezultāti ar saaukstēšanos, ja vien tos nepapildina augsts drudzis. uz bronhīts un traheīts, slimības gaita ir saīsināta un pat dažos gadījumos bronhiālā astma labvēlīgi ietekmē. Ja pieņemam, ka pirts ir apmācības procedūra jau aprakstīto vispārējo efektu dēļ, tad loģisks secinājums ir tāds, ka pirmajās pāris reizēs ar to nevajadzētu pārspīlēt. Sākumā nevajadzētu uzturēties saunā ilgāk par 10 minūtēm, pēc tam atdzist un veikt tikai otro pāreju. Pakāpeniski jūs varat palielināt laiku līdz 15, galu galā līdz 20 minūtēm, kā arī trīs reizes pamainīt saunu un atdzist (zem vai virs). Šādi izmantots veselībapirts veicinošie faktori drīz kļūst pamanāmi. Daudzi konkurējoši sportisti ir novērtējuši tā kondicionēšanas un sniegumu uzlabojošo efektu. To var uzlabot ar masāža, kas jāveic starp atsevišķām pirts sesijām, nevis pirts sesijas beigās. Sita ar bērzs zariem pirts laikā, kas ir pazīstama Somijā, ir tāds pats efekts. Mēs varam tikai priecāties par to, ka saunas šeit, Vācijā, iegūst popularitāti. Dažiem cilvēkiem pat mājā vai dārzā ir sava sauna.
