Ūdens vingrošana (aquafitness) ietver vingrošanas vingrinājumus, un tā tiek praktizēta parastajos peldbaseinos, kā arī baseinos, kas nepeld. Tas ir piemērots bērniem, pieaugušajiem un senioriem. Pat aptaukošanās cilvēki var gūt labumu no ūdens vingrošanas, jo tiek stimulēta tauku dedzināšana. Ūdens peldspēja ļauj veikt izturības un spēka vingrinājumus ar mazāk… Vairāk
Kopsavilkums Vingrošana ūdenī ļauj samazināt slodzi uz locītavām, diskiem, kauliem un citām iesaistītajām struktūrām. Tas ir izšķiroši, jo dažas slimības, piemēram, osteoporoze, reimatisms, ankilozējošais spondilīts, starpskriemeļu disku bojājumi, ceļgalu TEP, gūžas locītavas TEP, muskuļu atrofijas un daudzas citas, iespējams, neļauj normāli trenēties uz sauszemes. Turklāt ūdens peldspēja un ūdens… Vairāk
“Airēšana stāvus stāvēt” Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gurnu platumā. Piestipriniet arābu ap durvju loga rokturi. Pavelciet abus galus atpakaļ plecu augstumā tā, it kā jūs airētu. Jūsu ķermeņa augšdaļa aktīvi iztaisnosies, paceļot krūšu kaulu un velkot plecus atpakaļ/uz leju. Veiciet divus 15 atkārtojumu komplektus katrā. Turpiniet ar… Vairāk
Hiperekstensija guļus stāvoklī: dodieties guļus stāvoklī. Jūsu skatiens pastāvīgi ir vērsts uz leju, un pirksti saglabā kontaktu ar grīdu. Turiet abas rokas gaisā ar saliektiem elkoņiem paralēli grīdai. Tagad pavelciet elkoņus pret ķermeņa augšdaļu un iztaisnojiet ķermeņa augšdaļu. Pēdas paliek uz grīdas un… Vairāk
“Izsvītrošana” Šajā uzdevumā līmes tiek “izrullētas”. Lai ārstētu kreiso ceļgalu, gulējiet kreisajā pusē sānu stāvoklī. Labā kāja ir novietota uz grīdas aiz kreisās kājas, lai stabilizētos. Tagad ceļa ārpuse tiek uzlikta uz ruļļa un “izrullēta”. Tas var būt mazliet… Vairāk
“Sēdošs ceļgala pagarinājums” Jūs sēžat uz grīdas un pielāgojat ceļus. Apakšstilbs ir izstiepts bez ceļgala sagrūšanas. Vingrinājuma laikā abi ceļi paliek vienā līmenī. Lai nostiprinātu mediālās daļas, pēda ir izstiepta ar iekšējo malu uz augšu. Dariet visu 15 reizes 3 komplektos vienā… Vairāk
“Plecu apļi” Ar izstieptām rokām apļojiet plecus no priekšpuses / uz augšu uz aizmuguri / uz leju. To darot, vērsiet krūšu kaulu uz augšu un dziļi atvelciet plecu lāpstiņas. Jūs varat arī apvilkt plecus atpakaļ. Veiciet vingrinājumu apmēram 15 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Kuprs ir nepareiza mugurkaula pozīcija vai nepareiza atrašanās vieta. Krūšu mugurkauls ir pārāk saliekts, tāpēc tas izliekas atpakaļ. Bieži vien tas arī maina mūsu mugurkaula jostas daļas stāvokli. Šeit mēs parasti atrodam palielinātu dobu muguru. Tehniskajā terminoloģijā palielinātu izliekumu sauc par palielinātu kifozi un dobu muguru… Vairāk
Iespējamie cēloņi Kupra var rasties skriemeļu izmaiņu dēļ, ko izraisa noteiktas slimības, piemēram, osteoporoze, Behtereva slimība vai Šēermana slimība, bet arī ilgstoša slikta stāja ikdienas dzīvē vai lielas slodzes, piemēram, smaga celšana ķermeņa priekšā kuprītis. Tas noved pie izmaiņām… Vairāk
“Plecu pacelšana” Stāvot, abus plecus velk uz ausīm ar plecu lāpstiņām, kas vērstas uz aizmuguri, un pēc tam atkal nomet. Veiciet šo vingrinājumu 15-20 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Celulīts daudziem cilvēkiem var kļūt par estētisku un veselības problēmu. To sauc arī par apelsīna mizas ādu un ietekmē vairāk sieviešu nekā vīriešu. Iemesls tam ir āda un saistaudu struktūra. Sievietēm tas ir mazāk izteikts. Saistaudi atdala taukaudus viens no otra ar šķiedrām. … Vairāk
Pēdu pacēlāja parēze ir muskuļu paralīze, kas atbild par pēdas pacelšanu. Tie ir muskuļi, kas atrodas apakšstilba priekšpusē un velk pāri potītes locītavu līdz pēdai. Šos muskuļus sauc par priekšējo stilba kaula muskuli, ekstensora digitorum longus muskuli un ekstensoru hallucis longus muskuli ... Vairāk