Iegurņa pamatne veido vēdera dobuma grīdu un iet no kaunuma kaula līdz kokciksam. Iegurņa pamatnes muskuļi sastāv no trim muskuļu slāņiem. Ārējais slānis atrodas tieši zem ādas slāņa, iet no priekšpuses uz aizmuguri un sastāv no diviem sfinkteriem. Šis ārējais muskuļu slānis… Iegurņa grīdas treniņa grūtniecība
Kopsavilkums Rezumējot, iegurņa pamatnei ir būtiska ietekme uz mūsu stāju, kustību un garastāvokli ikdienas dzīvē. Spēcīga iegurņa grīda rada labsajūtu un pašapziņu. Sievietes grūtniecības laikā pamana daudzas fiziskas izmaiņas, bet iegurņa grīda bieži tiek atstāta novārtā, lai gan tai ir daudz efektu. Tāpēc mērķtiecīga un regulāra iegurņa grīda… Kopsavilkums Iegurņa grīdas treniņa grūtniecība
“Dzemdes kakla vilkšana” Sēžot novietojiet abas rokas vaigu malās. Mazā pirksta puse atrodas zem auss un īkšķis zem zoda. Izmantojiet rokas, lai lēnām virzītu galvu pret griestiem. Šī pozīcija tiek turēta 10 sekundes. Pēc tam paņemiet pārtraukumu (10 sekundes). Atkārtojiet vingrinājumu 5… Noslīdējis disks - mugurkaula kakla daļas vingrinājums 1
“Mugurkaula jostasvieta - skriešana uz vietas” Stāvot ar nedaudz saliektiem ceļiem un nedaudz saliektu, bet taisnu ķermeņa augšdaļu, rokas tiek kustinātas uz priekšu un atpakaļ gar ķermeņa sāniem tāpat kā skrienot. Turklāt, lai pastiprinātu vingrinājumu, var izmantot vieglas hanteles (0. 5 - 1 kg.). Apmēram 80-120 roku kustības… Slīdējis disks - mugurkaula jostas daļas vingrinājums 7
Pašmobilizācija: guļus stāvoklī kājas pārmaiņus tiek izstieptas no gūžas uz leju līdz zemei. Ceļi paliek nekustīgi un nekustīgi. Šis vingrinājums mobilizē sānu kustību bagāžniekā / gurnā. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
“Apakšdelma atbalsts” Pārvietojieties atspiešanās stāvoklī. Jūsu apakšdelmi un pirksti saskaras ar grīdu. Kājas ir pilnībā izstieptas. Pirms īsa pārtraukuma (5 sekundes) noturiet šo pozīciju 15–10 sekundes. Atkarībā no jūsu izturības vingrinājumus var pagarināt līdz atkārtojumu skaitam. Turpiniet nākamo vingrinājumu
Elpošanas vingrinājumi astmai Astmas elpošanas vingrinājumi, no vienas puses, kalpo tam, lai varētu sniegt pirmo palīdzību tiem, kas cietuši akūtā astmas lēkmē. Tie palīdz atslābināt krampju bronhu muskuļus. Ilgstošā terapijā tos izmanto, lai atbalstītu elpošanas muskuļus, plaušas un bronhus. … Elpošanas vingrinājumi astmas ārstēšanai Elpošanas vingrinājumi pieaugušajiem un bērniem
Elpošanas vingrinājumi atpūtai Ar mierīgu apzinātu elpošanu jūs varat ļoti labi novest savu ķermeni relaksācijas stāvoklī. Šim nolūkam ir pieejami vairāki vingrinājumi no dažādām zonām, un tos var ērti veikt mājās: 1) Nogulieties uz sāniem ar saliektām kājām. Tagad paceliet augšdelmu aiz… Elpošanas vingrinājumi relaksācijai Elpošanas vingrinājumi pieaugušajiem un bērniem
Elpošanas process parasti ir process, kas tiek veikts, daudz nedomājot. Tikai tad, kad rodas kāda problēma, mēs sākam apzināti elpot. Tas ne vienmēr ir izdevīgi. Liels skaits dažādu elpošanas vingrinājumu var palīdzēt kontrolēt elpošanu, lai pacients justos ievērojami uzlabojies. Pareiza veiktspēja… Elpošanas vingrinājumi pieaugušajiem un bērniem
