"Apakšdelms atbalsts ”Pārvietojieties spiedpogas stāvoklī. Jūsu apakšdelmi un pirksti ir saskarē ar grīdu. Kājas ir pilnībā izstieptas.
Turiet šo pozīciju 5 - 15 sekundes, pirms veicat īsu pārtraukumu (10 sekundes). Atkarībā no jūsu izturība, vingrinājumus var attiecināt uz atkārtojumu skaitu. Turpiniet nākamo vingrinājumu
