“Mugurkaula jostas daļa - lēns skrējiens uz vietas ”Stāvot ar nedaudz saliektiem ceļiem un nedaudz saliektu, bet taisnu ķermeņa augšdaļu, rokas tiek kustinātas uz priekšu un atpakaļ gar ķermeņa sāniem tāpat kā skriešanas laikā. Turklāt vieglas hanteles (0 - 5 kg.)
var izmantot, lai pastiprinātu vingrinājumu. Vienā minūtē ir iespējamas aptuveni 80-120 roku kustības. Atkārtojiet šo vingrinājumu atkarībā no spēka un izturība. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu