Definīcija Periodizācija ir spēka treniņu veids, kas piedāvā labu līdzsvaru starp atveseļošanos un slodzi un sola mērķtiecīgu uzlabošanos un muskuļu veidošanu ar zemu traumu risku. Pamati Izšķir lineāro un viļņveida periodizāciju. Mērķis ir pielāgot apjomu (apmācības apjomu) un intensitāti (procentuāli no maksimālā svara), bet… Periodizācijas princips
Viena periodizācija pret divkāršu periodizāciju Atkarībā no sporta veida/disciplīnas tiek nošķirta viena un divkārša periodizācija. Abiem ir priekšrocības un trūkumi: Dubultās periodizācijas trūkumi: Divkāršās periodizācijas priekšrocības: Šī tēma var jūs arī interesēt: Progresīvās slodzes princips 1. sacensību periods traucē treniņu ritmu… Viena periodizācija pret dubultu periodizāciju Periodizācijas princips
Ievads Efektīvā slodzes stimula princips ir definēts kā vajadzība pēc pietiekami augsta apmācības stimula, lai izraisītu vēlamo pielāgošanos. Treniņu praksē treniņu mērķi bieži tiek palaisti garām, jo treniņi tiek veikti ar nepareizu intensitāti (ar nepareiziem treniņu stimuliem). Princips nosaka, ka apmācības stimulam vispirms ir jāpārsniedz… Efektīva stresa stimula princips
Stresa stimuls muskuļu veidošanas laikā Stresa stimuls ir stimuls, kas mūsu muskuļiem nepieciešams darbam. Dažādas stresa stimulēšanas formas nosaka muskuļu ilgtermiņa reakciju uz šo stresa stimulu. Ja stresa stimuls nav pietiekami spēcīgs, tiek zaudēts muskuļu tonuss. Ja treniņa stimuls… Stresa stimuls muskuļu veidošanās laikā Efektīva stresa stimula princips
Definīcija Reaktīvais spēks tiek definēts kā spēks, kas vajadzīgs, lai panāktu vislielāko iespējamo spēka triecienu izplešanās/savilkšanās ciklā. Izstiepšanās-saīsināšanas cikls raksturo fāzi starp muskuļu ekscentrisko (padevību) un koncentrisko (pārvarēšanu) darbu. Reaktīvā spēka struktūra Laba reaktīvā izturība rodas no maksimālās izturības, reaktīvās spriegošanas spējas… Reaktīvā jauda
Reaktīvā spēka treniņš Reaktīvā spēka apmācība galvenokārt ir vērsta uz centrālās nervu sistēmas pielāgošanu. Tāpēc apmācībai vienmēr jānotiek miera stāvoklī. Sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu reaktīvo spēku, vajadzētu izmēģināt plyometric treniņus. Tas ietver dinamiskas kustības, kas izmanto stiepes koncentrācijas cikla priekšrocības. Viena plyometric… Reaktīvie spēka treniņi Reaktīvā jauda
Kopsavilkums Reaktīvais spēks sākotnēji izraisa īsu muskuļu izstiepšanos ekscentriskā (atdeves) fāzē. Muskuļu un cīpslu elastība izraisa neatkarīgu spēka palielināšanos. Bezšuvju pārejā (<200 ms) uz koncentrisko fāzi tiek ģenerēts papildu spēka impulss. Visi šīs sērijas raksti: Reaktīvā jauda Reaktīvā spēka treniņš… Kopsavilkums | Reaktīvā jauda
Ievads Ir gandrīz neiespējami aprakstīt vai pat analizēt kustību. Pārāk daudziem faktoriem ir nozīme sportisko kustību parādības izpētē. Apskatīsim, piemēram, cilvēku, kurš skrien pēc autobusa, un salīdzināsim šo sportisko darbību ar olimpisko spēļu finālu 100 metru skrējienā. Redzama gandrīz identiska kustība… Kustības teorija
Kinētikas apakšnozares Tā kā kinezioloģija tiek uzskatīta par kinezioloģijas nozari, ir vairāki veidi, kā aprakstīt kustības gan kinezioloģijā, gan kinezioloģijā. Tā kā kustības var aplūkot dažādos veidos, kustību aprakstīšanai ir nepieciešamas daudzas apakšnozares (uzskaitītas zemāk). Ko nozīmē funkcionālā kustību teorija? Funkcionālā kustība… Kinētikas apakšzonas | Kustības teorija
Kāda loma fiziskajā izglītībā ir sportā? Sportisti var gūt labumu arī no funkcionālās kinētikas. Vingrinājumi attiecas uz dažādām sistēmām un var mazināt muskuļu vai skeleta sūdzības un novērst to cēloni. Ar aktivizējošiem vingrinājumiem un pareizu izpildi tiek stiprinātas dažādas muskuļu grupas, ieskaitot muguras muskuļus, vēdera muskuļus, kāju un roku muskuļus, kā arī… Kāda ir fiziskās audzināšanas loma sportā? | Kustības teorija
Sinonīmi visplašākajā nozīmē Motora mācīšanās, koordinācijas procesi, vadības cilpas līmeņi Latviski: kustību koordinācija Ievads Šis raksts mēģina aprakstīt cilvēka kustību pēc izskata un ilustrēt iespējamos motora apguves procesus, izmantojot koordinācijas procesus cilvēka smadzenēs. Definīcija Kustību koordinācijas analīze ir daļa no zinātnes par… Kustību koordinācija
3. vadības cilpas līmenis Šajā kustību koordinācijas fāzē kustību programma ir optimāli izstrādāta. Pēc motora apguves saskaņā ar MEINEL/SCHNABEL, sportists atrodas labākās koordinācijas fāzē. Smadzeņu un motora garozā esošo mugurkaula un supraspinālo centru dēļ kustību var droši veikt, ņemot vērā… 3. vadības cilpas līmenis | Kustību koordinācija
