3. vadības cilpas līmenis | Kustību koordinācija

3. vadības cilpas līmenis

Šajā kustības fāzē koordinācija, kustību programma ir optimāli izstrādāta. Sekojot motoram mācīšanās saskaņā ar MEINEL / SCHNABEL teikto, sportists ir fināla fāzē koordinācija. Sakarā ar mugurkaula un supraspinālajiem centriem smadzenes stumbra un motora garozā, kustību var droši veikt, pat ja rodas traucējumi.

Jāatzīmē, ka šī kustības fāze koordinācija var sasniegt tikai pēc vairākiem gadiem. Skolotāja atsauksmēm ir nozīme tikai mērķtiecīgos tehnikas elementos. Pasniedzot iekšā teniss, tas nozīmē, ka kustība tiek optimāli koordinēta telpiskā, laika un dinamiskā progresijā.

Ja notiek saule, vējš vai nepareiza bumbas mešana, servi joprojām var servēt droši. The smadzenītes spēlē izcilu lomu kustību koordinācijā. Bez tā mēs vispirms nevarētu veikt smalki koordinētas kustības. The smadzenītes uzrauga ķermeņa koordinatīvās kustības un atkal un atkal veic smalkas korekcijas. Tam ir arī svarīga loma līdzsvarot, un ar katru jūsu veikto kustību tā koordinē muskuļu darbību tā, lai ķermenis vienmēr būtu līdzsvarā.

Sākotnējās vērtības un faktiskās vērtības salīdzinājums

Kustību salīdzinājums ir iespējams tikai tad, ja cilvēka organismam ir iespēja salīdzināt FAKTISKO vērtību ar TARGET vērtību. Tas darbojas šādi: Augstākie centri smadzenes nosūtīt impulsus uz centrālās daļas zemākiem centriem nervu sistēmas. Tur kustība tiek saglabāta eferences kopijas formā.

No turienes impulss tiek nodots veiksmīgajam orgānam un kustība tiek izpildīta. Kad kustība ir pabeigta, ir atgriezeniskā saite uz dziļākajiem centriem CNS. Izpildītā kustība tiek salīdzināta ar efferences kopiju. Rupjas koordinācijas fāzē (1. kontroles cilpas līmenis) šī ārējā atgriezeniskā saite notiek caur trenažieri. Palielinoties drošībai, kinestētiskā analizatora nozīme pieaug, un šis mērķa un faktiskās vērtības salīdzinājums tiek veikts kustības laikā, ļaujot sportistam veikt korekcijas kustības izpildes laikā.

Kā var trenēt kustību koordināciju?

Kustību koordināciju var trenēt un trenēt dažādos veidos. Šī kustību spēja ir vairāk vai mazāk svarīga visām disciplīnām un sporta veidiem. Izmantojot ekspluatācijas, tiek prezentēti četri kustību koordinācijas vingrinājumi.

Katram no šiem vingrinājumiem attālums ir 25 metri. Pirmkārt, sportistiem vajadzētu skriet tehniski tīri un turēt rokas stieptām augstu. Ķermeņa augšdaļai jābūt pēc iespējas nekustīgākai.

Otrajā vingrinājumā rokas tagad ir izstieptas uz sāniem, kamēr ekspluatācijas tehniski tīrs. Trešajā vingrinājumā dalībniekiem jāiet tehniski tīriem šķēršļiem. Šeit atkal ķermeņa augšdaļai jābūt pēc iespējas stabilākai un mierīgākai.

Pēdējā variācija ir ceļgals trieka kamēr ekspluatācijas. Šie vingrinājumi ir tikai neliela daļa no visa, daudzveidīgā vingrinājumu klāsta. Koordinācijas vingrinājumos lielā dažādība ir īpaši interesanta.

Papildus lēcieniem ar vienu kāju, iecienīti ir arī pēdējie lēcieni ar labo un kreiso pusi, koordinācijas skrējieni ar stīpām uz zemes, apiņu skrējieni, lēcienu domkrati un citi lecināšanas vingrinājumi. Lēciens pa virvi ir izaicinošs vingrinājums. Lai izpildītu veiksmīgus virvju lēcienus, tas prasa augstu koncentrēšanās līmeni izpildes laikā un regulāru apmācību. Darbības ar akustiskiem vai optiskiem signāliem ir arī efektīvi vingrinājumi kustību koordinācijas trenēšanai.