Viena periodizācija pret dubultu periodizāciju
Atkarībā no sporta veida / disciplīnas tiek nošķirta viena un dubulta periodizācija. Abiem ir priekšrocības un trūkumi: Dubultās periodizācijas trūkumi: Divkāršās periodizācijas priekšrocības: Šī tēma var arī jūs interesēt: Progresīvās slodzes princips
- 1. sacensību periods izjauc 2. sacensību sagatavošanās perioda treniņu ritmu
- Pārāk liela treniņu slodze, nepamatoti treniņu apjomi ar negatīvu ietekmi uz 2. sacensību periodu.
- Motivācija vairākās sacensībās (pārāk ilgi sacensību pārtraukumi rada problēmas ar motivāciju)
- 1. sacensību periods kalpo kā veiktspējas kontrole
- Pieradināšana sacensību situācijās
- Ātruma un spēka uzlabošana
Kamēr lineārā periodizācija vienmērīgi palielina intensitāti treniņa cikla laikā, viļņveida periodizācija maina treniņa stimulu. Piemēram, ātrums un spēks tiek apmācīti pārmaiņus tā, lai būtu viļņiem līdzīga stimulu secība. Treniņu diena tādējādi kalpo atveseļošanai, izmantojot dažādus treniņu stimulus. Viļņveida periodizācija ir paredzēta, lai novērstu treniņu plato un saglabātu nervu sistēmas aktīvs, mainot stimula izklāstu, lai adaptāciju varētu sagaidīt ilgākā laika posmā.
