Vienkārši turpiniet kā iepriekš un joprojām zaudējat svaru? Tas ir tas, ko sola tā sauktie “tauku dedzinātāji”, kas it kā izkausē tauku spilventiņus bez a uzturs vai sporta programma. Tauku degļi ir liels hit uzturs tirgū. Viņi un citi svara zaudēšanas produkti katru gadu rada miljardiem pārdošanas apjomu visā pasaulē. Vai tā jau pastāv, novājēšanas tablete bez blakusparādībām? Bet patiesība ir: bez līdzsvarota uzturs un saprātīga vingrojumu programma, pastāvīga, veselīga svara zaudēšana nav iespējama.
Sadedziniet vairāk enerģijas, izmantojot tauku degļus
Liekajam svaram ir tikai viens iemesls: ja ķermenim nepārtraukti tiek piegādāts vairāk enerģijas, nekā tas patērē, šis pārpalikums tiek nogulsnēts kā tauku rezerves (tā sauktā pozitīvā enerģija) līdzsvarot). Lai atkal no tā atbrīvotos, palīdz tikai viena lieta: patērēt vairāk enerģijas, nekā tiek uzņemts (negatīvā enerģija līdzsvarot). Termina “tauku dedzinātājs” (= “tauku dedzinātājs”) ideja ir mākslīgi likt ķermenim patērēt vairāk enerģijas, neatkarīgi no tā, vai tā ir paaugstināta ķermeņa temperatūra, paātrināta vielmaiņa vai ātra uzņemto zāļu izdalīšanās. kalorijas. Medicīnas eksperti to vērtē ar sarauktu pieri. Tas ir tāpēc, ka neskaitāmi vielmaiņas procesi saslēdzas cilvēka ķermenī. Pagriežot vienu no šīm “skrūvēm”, var rasties visa nevēlamu rezultātu ķēdes reakcija.
Tauku degļu teorija zem palielināmā stikla
Apskatīsim tuvāk dažas no izplatītākajām tauku degļu teorijām: Fermenti, piemēram, ir galvenais modes vārds, kad runa ir tauku dedzināšana. Vai papains no papaijas vai bromelīns no ananāsiem, augļiem fermenti ir paredzēts iztukšot tauku šūnas. Teorētiski tas izklausās diezgan labi. Vienīgā problēma ir pāreja caur kuņģis, Jo fermenti sastāv no olbaltumvielām. Un kuņģis skābe tos noārda to sastāvdaļās pašā gremošanas sākumā. Pārtikas fermenti tāpēc nevar darboties organismā. L-karnitīns ir viela, kurai ir nozīme organismā, nodrošinot enerģiju muskuļu darbam. Tas stimulē šūnu spēkstacijas, t.s. mitohondriji, palielināt tauku dedzināšana. Vienīgais nozveja ir tā, ka mitohondriji organismā ir izšķiroša ietekme. Šo mazo elektrostaciju skaitu var palielināt tikai regulāri izturība apmācība. Tātad atkal nav brīnumu tabletes piemērotība bez vingrošanas! Daudzi gatavie Fatburn produkti reklamē ar “dabīgām” sastāvdaļām. Guarana or zaļā tēja ekstrakts ir populāri. Reklāmas brošūras satur svarīgus svešvārdus, piemēram, “lipolītisks” - kas nenozīmē neko citu kā “tauku izšķīšanu” vai “termogēnu” (siltuma radīšanu). Ja paskatās tuvāk, vairumā produktu tas galvenokārt ir līdzīgas sastāvdaļas kofeīns vienīgie ir pierādījuši, ka tie ietekmē vielmaiņu. Vācijas uztura biedrības (DGE) publicētajā informācijas lapā medicīnas eksperts profesors Dr. Hanss Hauners norāda, ka šīs aktīvās sastāvdaļas lielās devās izraisa sirds sirdsklauves, trīce un svīšana. Šajā stāvoklī ķermenis patiešām apdegumi vairāk enerģijas nekā parasti. Bet kurš tā jūtas labi? Un kurš ir gatavs uzņemties veselība riskus sirds un apgrozība? Kas atgriežas pie gatavās Fatburnprodukte, vajadzētu izpētīt papildus katrā gadījumā precīzi materiālu sarakstu. Bieži alerģija-izraisot konservanti piemēram, parabēni ir iekļauti.
Uzmanību vairogdziedzera hormoniem!
Īpaša piesardzība jāievēro arī ar vairogdziedzeri hormoni un to prekursoriem. Mākslīgi ražots hipertiroīdisms ir nekas cits kā sevi apzināti saslimt. Pārāk daudz vairogdziedzera hormona izraisa nervozitāti, sirdsklauves, karstuma sajūtu un svīšanu. Arī šeit tiek sadedzināta vairāk enerģijas nekā parasti. Bet pat šajā gadījumā draudi veselība nav proporcionāli svara zaudēšanas efektam. Starp citu, lielāku vairogdziedzera aktivitāti nevar panākt, ņemot jods un citi mikroelementi, kā daži reklāmas eksperti gribētu mums noticēt. Ir taisnība, ka ķermenim tas ir vajadzīgs jods lai ražotu vairogdziedzera hormonu. Tomēr izejvielu pārpilnība nemaina saražotā hormona daudzumu. Kopumā nav iespējams kontrolēt produkcijas ražošanu hormoni izmantojot noteiktu diētu. Īpašas diētas, piemēram, Markerta diēta, kurai vajadzētu stimulēt vairogdziedzera darbību, tagad ir zinātniski noraidītas. Markerta gadījumā dalībnieki zaudē svaru mazā kaloriju daudzuma un daudz vingrinājumu dēļ. Tomēr vairogdziedzera aktivitātes izmaiņas netiek panāktas.
Olbaltumvielu batoniņi - bieži vien pārāk dārgi
Olbaltumvielu batoniņi ar vitamīni un mikroelementi tiek piedāvāti arī kā diētiski bagātinātāji. Viņiem vajadzētu atvieglot tieksmi pēc saldumiem un palielināt tauku dedzināšana. Olbaltumvielas piesātinās patiešām ātri, arī daudzi bāri ir saprātīgi sastādīti. Tomēr gandrīz visi produkti ir nesamērīgi dārgi. Padoms apvienot bar kopā ar 2-3 litriem ūdens vai augļu sula katru dienu atklāj arī “tauku dedzināšanas triku”: ir pierādīts, ka vēss ūdens patiešām palīdz sadedzināt kalorijas, jo ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai to sasildītu. Vai ūdens tiek patērēts kopā ar dārgu jaudu bar vai ar banānu, tomēr enerģētikā daudz nemaina līdzsvarot. Izņemot to, ka banāns, kas, pateicoties savam, darbojas arī pret tieksmi fruktoze satur taukus.
Glikagons - endogēns tauku deglis?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana hormoni insulīna un glikagons ir īpaša loma tauku nogulumu veidošanā un sadalīšanā. Insulīna ir atbildīgs par novirzīšanu cukurs no asinis ķermeņa šūnās, kur to var vai nu sadedzināt, vai arī uzglabāt kā rezervi. Glikagons izraisa uzkrāto enerģiju, atbrīvojot taukus no šūnām un pārveidojot uzkrātos cukurs degošos glikoze. Glikagons tiek pārdots kā ķermeņa tauku dedzinātājs: uzņemot šo “novājēšanas hormonu”, ir paredzēts izlikties, ka visas brīvās rezerves ir iztērētas, tādējādi atbrīvojot taukus no šūnām. Bet kur ķermenim vajadzētu iet ar visu šo brīvo enerģiju? Ja tas nav sadedzināts, tas atkal tiek noglabāts. Un lielāko daļu enerģijas sadedzina mūsu muskuļi. Atkal ir nepieciešams vingrinājums, lai izšķīdušās tauku rezerves iegūtu no ķermeņa. Un tas darbojas arī bez norīšanas tabletēm: Ja vēlaties sadedzināt taukus ar paša ķermeņa glikagona palīdzību, to varat sasniegt, vienkārši veicot vieglas fiziskas aktivitātes. Šeit ir svarīgi saglabāt pulsu tikai nedaudz paaugstinātā līmenī. Ja jums izelpo elpa, jūs bloķējat taukus dedzināšana, jo enerģijas ražošana no taukiem pēc tam tiek izslēgta.
MCT tauki - tauku degļi ar blakusparādībām.
Lai novērstu uztura tauku iekļūšanu organismā, tā sauktie MCT tauki (vidēja ķēdes triglicerīdi) bija modē vēl nesen. Organisms tos nevar absorbēt un tiek izvadīts nesagremots. Bet pēc apmēram divām nedēļām arī ķermenis pierod pie šiem taukiem, tāpēc tie ir tikpat nobarojami kā parastie tauki. Papildus, caureja, nelabums un citas nepatīkamas blakusparādības bieži radās.
Tauku saistīšana un izdalīšana nesagremota
Lai mānītu ķermeni citādā veidā, taukus saistošās vielas, piemēram, hitozāns ir pievienoti diētas rindām AIDS. Viņiem vajadzētu saistīt uztura taukus un sūtīt tos nesagremotus izvadīšanai. hitozāns iegūst no krila, maza vēžveidīgā. Labi avoti ir arī mušu kāpuri hitozāns. Tomēr European Journal of Clinical Nutrition ziņo par stingri kontrolētu pētījumu Ekseteras universitātē Lielbritānijā, kur zinātnieki parādīja, ka hitozāns neietekmē subjektu svaru. Gluži pretēji, šie tauku blokatori, visticamāk, izraisa vitāli taukos šķīstošus vitamīni piemēram, A un E, kas izdalās ar piesaistītajiem taukiem. Ārsti arī brīdina, ka hitozāns var samazināt dažu efektivitāti narkotikas, proti, kad aktīvās sastāvdaļas piesaista uztura taukus, lai iekļūtu asinīs. Piemēram, var tikt ietekmētas kontracepcijas tabletes. Tātad zaudēt svaru ir un paliek saprātīga uztura jautājums, apvienojumā ar vieglu fizisko slodzi. Fatburn produkti palīdz samazināt seifu. Tomēr viņi gandrīz nespēj samazināt vidukli.
