Īss pārskats
- Cēloņi: pēdas zoles tendinīts (plantārais fascīts vai plantārais fascīts), papēža atspere, Ahileja cīpslas patoloģiskas izmaiņas, bursīts, kaulu lūzums, Behtereva slimība, S1 sindroms, tarsālā kanāla sindroms, iedzimta papēža kaula un navikulāra kaula saplūšana
- Kad vērsties pie ārsta? Ja papēža sāpes saglabājas ilgāku laiku, pastiprinās stresa apstākļos, ierobežo staigāšanu vai pavada citas sūdzības, piemēram, locītavu pietūkums.
- Ārstēšana: atkarībā no cēloņa, piem. papēža atsperu gadījumā, speciāli apavu ieliktņi, pretsāpju līdzekļi, fizikālā terapija un, ja nepieciešams, operācija. Ja nav pamatslimības: Padomi un vingrinājumi pret sāpēm papēžos.
- Padomi un vingrinājumi: Izvairieties no liekā svara, izlabojiet nepareizu pēdu stāvokli, izvairieties no pārmērīgas sēdēšanas, izvairieties no šauriem apaviem, pirms treniņa iesildieties, vingrojiet mēreni, paceliet pēdu akūtu sāpju gadījumā (piemēram, skrienot), atdzesējiet un ņemiet mieru.
Sāpes papēžos: cēloņi
Pēdas zoles cīpslu plāksnes iekaisums (plantārais fascīts vai plantārais fascīts).
Plantārais fascīts ir ar nodilumu saistīta (deģeneratīva) slimība, kas saistīta ar cīpslu plāksnes piestiprināšanos kakla kauliņam (papēža kaula izciļņiem). Cīpslas plāksne savieno kaļķakmens bumbuļus ar pēdas bumbu, un kopā tie veido pēdas garenisko arku. Plantāra fascīts izraisa spiediena sāpes papēdī.
Sāpes papēžos plantāra fascīta rezultātā parasti izraisa ar sportu saistīts stress, piemēram, skriešana vai lekt. Tomēr stāvoklis var rasties arī vecuma dēļ dabiska nolietojuma rezultātā.
Papēža spur
Sāpes papēžā var liecināt arī par papēža spurtu. Tas ir ērkšķiem līdzīgs kaula izaugums uz papēža kaula, taču tas ne vienmēr sāp.
Apakšējā (plantārā) papēža atspaids (calcaneal spur) rodas kaļķakmens izciļņa apakšpusē, kur sākas pēdas īsie muskuļi un pēdas zoles cīpslu plāksne. Tas izraisa stipras spiediena sāpes kaļķakmens vidējā apakšējā galā. Uzliekot smagumu pēdai, pēdas zolei tiek pievienotas durstošas sāpes. Ārkārtējos gadījumos skartā persona var solīt tikai ar priekškāju.
Papēža spurts var rasties arī kopā ar pēdas zoles cīpslu plāksnes iekaisumu (plantāra fascītu).
Ahileja cīpslas patoloģiskas izmaiņas
Bursīts
Divas bursas atrodas Ahileja cīpslas ievietošanas un papēža kaula zonā. Kad tie kļūst iekaisuši, bieži rodas sāpes papēžos.
Viena no bursām atrodas starp Ahileja cīpslu un papēža kaulu (bursa subachillaea). Tas var kļūt iekaisis, piemēram, papēža augšdaļas, pārmērīgas lietošanas vai noteiktu slimību, piemēram, podagras, dēļ.
Kaulu lūzums
Kaulu lūzums papēža zonā, piemēram, kaula kaula lūzums, var izraisīt arī sāpes papēžā. Vairumā gadījumu kaulu lūzumu izraisa nelaimes gadījums. Tomēr ir arī tā sauktie noguruma lūzumi (stresa lūzumi). Tās var rasties kaulos, kas ir pakļauti lielai slodzei, piemēram, profesionāliem skrējējiem. Īpaši bieži tiek ietekmēts stilba kauls, pleznas kauls un papēdis. Pēdējā gadījumā rodas sāpes papēžos.
Bechterew slimība (ankilozējošais spondilīts)
Parastie ankilozējošā spondilīta simptomi ir locītavu iekaisums, rīta stīvums locītavās un mainīgas sēžamvietas sāpes. Šajā gadījumā mugurkaula jostas daļai bieži ir ierobežota mobilitāte, un sāpes izstaro augšstilbos un nereti pat papēžos.
S1 sindroms
Tarsa tunelis sindroms
Vēl viena tarsāla tuneļa sindroma pazīme: pēdas zole izdala ievērojami mazāk sviedru nekā parasti.
Kaulkaula un navikulāra kaula saplūšana (coalitio calcaneonaviculare).
Sāpes papēžos: padomi un vingrinājumi
Vai jūs jau ciešat no papēžu sāpēm vai vēlaties efektīvi novērst papēžu sāpes? Tālāk sniegtie padomi un vingrinājumi var jums palīdzēt.
Ja ilgstoši sāp papēdis, vienmēr jākonsultējas ar ārstu (ģimenes ārstu vai ortopēdu), lai noskaidrotu sūdzību cēloņus. Papildus medicīniskajai ārstēšanai ārsts var veikt minētos padomus un vingrinājumus.
Padomi pret papēžu sāpēm
- Izvairieties no liekā svara: Katrs liekais kilograms rada spriedzi pēdām un veicina papēžu piešiem un citas pēdu problēmas. Tāpēc pārliecinieties, ka saglabājat veselīgu ķermeņa svaru. Ja jums ir liekais svars, jums jācenšas zaudēt svaru.
- Izlabojiet pēdu deformācijas: tādas novirzes kā plakanā pēda var izraisīt papēža atspiešanos, izraisot papēža sāpes. Tāpēc jums ir jāārstē pēdu novirzes.
- izvairieties no pārmērīgas sēdēšanas
- izvairieties no ciešiem apaviem
- Vingrojiet mēreni: nepārcentieties ar treniņu. Tas palīdzēs izvairīties no sāpīgiem noguruma lūzumiem, piemēram, papēža daļā.
- Veiciet pirmās palīdzības pasākumus: Akūtu papēžu sāpju gadījumā paceliet skarto pēdu, atdzesējiet un atpūtiniet.
Vingrinājumi pret papēžu sāpēm
Speciālisti iesaka regulāri trenēt teļus, lai novērstu sāpes papēžos vai mazinātu akūtu diskomfortu. Lai to izdarītu, jūs varat, piemēram, katru dienu veikt šādus stiepšanās vingrinājumus:
1. vingrinājums pret papēžu sāpēm
2. vingrinājums pret papēžu sāpēm
Stāviet ar kājām atmuguriski uz kāpņu pakāpiena un ar vienu roku turiet pie margām. Tagad lēnām spiediet papēžus uz leju, cik vien iespējams. Turiet pozīciju 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.
Abi vingrinājumi ir noderīgi arī jūsu iesildīšanās programmai pirms sporta.
Papēžu sāpes: apraksts un formas
Atkarībā no tā, kur tieši sāpes ir lokalizētas, izšķir:
- sāpes apakšā vai plantāra papēžā: tās ir sāpes zem papēža. To bieži izraisa cīpslas plāksnes iekaisums (plantāra fascīts) vai apakšējā papēža spurta.
- Sāpes papēža augšdaļā vai mugurā: tās ir sāpes Ahileja cīpslas pamatnē. Šīs papēža sāpes parasti rodas, ja Ahileja cīpslas piestiprināšanas vieta ir pārmērīgi noslogota vai iekaisusi, vai ja ir augšējais papēža spieķis.
Vizīte pie ārsta ir indicēta šādos gadījumos:
- ilgstošas sāpes papēžos
- sāpes papēžos, kas palielinās stresa apstākļos
- sāpes papēžos, kas ierobežo staigāšanu
- sāpes papēžos, ko pavada citas sūdzības, piemēram, locītavu pietūkums
Sāpes papēžos: ko dara ārsts?
Kopā ar slimības vēsturi dažādi izmeklējumi var palīdzēt noteikt papēža sāpju cēloni. Svarīgākie izmeklējumi ietver:
- Fiziskā apskate: šeit ārsts pārbauda, piemēram, vai nav spiedošas sāpes vai kaula pietūkums papēža zonā, kas varētu liecināt par papēža atspiešanos. Viņš arī pārbauda, cita starpā, cik kustīgas ir locītavas, cik spēcīgi ir jūsu muskuļi un vai varat normāli staigāt.
- Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): ja ārstam ir aizdomas, ka aiz papēža sāpēm ir patoloģiskas izmaiņas Ahileja cīpslā, viņš var izmeklēt šīs aizdomas ar MRI palīdzību. Behtereva slimību var noteikt arī ar MRI.
Sāpes papēžos: ārstēšana
Biežāk uzdotie jautājumi
Atbildes uz visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par šo tēmu varat atrast mūsu rakstā Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm papēžos.
